siłownie

Witam, Jako ze jestem nowy wypada sie przywitac, a wiec witam :) Mam nastepujacy problem mam 22 lata i wydaje mi sie ze mam problem z hormonami, mianowicie mam calkowity brak zarostu na twarzy. Na silownie chodze juz 2 lata, fakt faktetm udalo mi sie przytyc nawet sporo, okolo 20kg. Aktualna waga 78 kg wzrostu 180 cm staz 2 lata Chodzi mi o to ze [...]

Witam wszystkich chce wrucic na silownie cwiczylem przez 7lat i przestalem na 3lata chce wrucic jak powiniem wygladac teraz moj trening? prubowalem sie pcham jeszcze 120kg wiec sila jeszcze jakas w miare jest

Witam.Zacznę najlepiej od początku mam 16 lat trochę mało ważę bo tylko 56 kg przy wzroście 172cm . Od prawie 2 lat chodzę na siłownie , ale tak od roku to 2miesiące pochodzę 4 miesiące nie Postanowiłem się wziąć za siebie Kupiłem sobie NO SHOTGUN , ale dopiero zacznę go brać jak trochę poćwiczę/forma powróci:) . Mój problem jest taki że nie wiem [...]

witam od 2 miesięcy chodze na siłownie zaczałem chodzić chcąc się pozbyć brzucha i "cycków" które po złamaniu nogi nieźle urosły. na siłowni przez 30 minut biegam na bieżni mieszane bieg marsz. potem rowerek orbitrek i ćwiczenia siłowe. chodze ten czas i nie widzę żadnego efektu stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage [...]

[...] w normie, ale obtłuszczoną sylwetke..Chciałbym trochę zrzucić i głównie poprawić kondycję. Niestety obecnie nie mam możliwości stosowania ułożonej diety, ani chodzenia na siłownie. Staram się zmienić nawyki żywieniowe poprzed odrzucenie słodyczy, słodkich napoji oraz podjadania w nocy i smażonych potraw. Aktualnie jem razowe pieczywo, pije [...]

Witam, chce kupic sobie jakies rekawiczki bo juz mnie te odciski irytuja... znalazlem fajna alternatywe dla zwyklych rekawiczek na allegro - GRIPAD i sie zastanawiam + za to ze rece oddychaja i sie nie poca, napewno wygodne ale nadgarstek nie jest juz tak usztywniony jak w rekawiczkach co moze prowadzic do kontuzji... co byscie wybrali...? taki [...]

Witam, Chodzę na siłownie już od jakiś 7-8 miesięcy, tylko bez jakiegoś specjalnie przygotowanego treningu. Słyszałem ze na treningi najlepiej przeznaczać 3 razy w tygodniu po godzinę dziennie, więc ćwiczę pon-śr-pi. Z początku przygody robiłem na atlasie, przez połowę tego czasu ćwiczenia na atlasie, plecy 7 serii po 10 powtórzeń, triceps 7 serii [...]

Witam, mam taki maly problem poniewaz przez ostatni rok cwiczylem najpierw 9 miesiecy FBW a nastepnie ostatnie 3-4 splitem ktorego celem bylo rzeźbienie i przy odpowiedniej diecei oczywiscie uzyskalem zamierzony efekt, jednak split ten byl rozlozony na 6 dni z czego w kazdym tygodniu dana partia byla katowana 2 razy. Teraz chce dobic naprawde duzo [...]

SIEMA Potrzebuje pomocy! WAGA 74KG WIEK 23 LATA WZROST 178 MEZCZYZNA TRENING SILOWY 3X W TYG PO 80MINUT (DODAM PO NIM AEROBIK-bieznia) i w nie treningowe rowerek. PONIEDZIALEK, WTOREK, SRODA. Zanim sie wziąłem za silownie 3-4 lata siedzialem przed komputerem i mowiac po ludzku nic nie robilem, nie ruszalem sie, tylko gralem... w ten czas mnie [...]

Witam, Mam problem polegajacy na tym ze w wieku 22 lat mam calkowity brak zarostu, ogolnie wygladam jak chlopczyk. Chodze na silownie 2 lata, slyszalem ze to sprzyja powstawaniu rys meskich ale u mnie chyba jest cos z genami.. Mogl by mi ktos cos poradzic co z tym zrobic ?

Witam, sprzedam zestaw podobny do zestawu MS 17+s + wyciąg z dwoma uchwytami, oraz praska do nog, obciazenie 94kg, kupiony rok temu. Wersja terazniejsza jest troche zmodyfikowana o kolorowe pokretla, oraz naklejki...sprzet w bardzo dobrym stanie, odbior tylko osobisty w Bialymstoku. [email protected] Sprzedam w dobrej cenie roczny karnet na silownie [...]

Panowie, sprawa jest następująca: Lat 23 wzrost 189 waga 92 Problemem jest brzuch. Jest trochę tłuszczu i trzeba coś z tym zrobić. Od 2-3 lat próbowałem chodzić na siłownię i po 2-3 miesiącach przerywałem. Teraz robię podejście ostateczne - mam na to czas i zapał. Tylko nie wiem czy najpierw robić redukcję i zrzucić tłuszcz z brzucha czy jechać [...]

Witam. mam 15 lat na siłownię chodzę od ferii zimowych ( tj. w sierpniu minelo pół roku) wzrost : ok. 170cm waga : ok 85kg , na klate biore ok 70kg. Jak z kreatyną ? warto zainwestowac pieniadze w kreatynę ? czy lepiej teraz jakies witaminy , białko ? Prosze o profesjonalne odpowiedzi ew. mile widziane są linki do proponowanych przez was [...]

Cześć Wszystkim. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy. Na siłownie chodzę 3 razy w tyg, dieta jest. wiek-21 lat waga-75 kg cel- masa wzrost-175 cm suple- dopiero zakupiłem więc prośba jest też związana z ich dawkowaniem. Mam: kreatynę 300g nitrobolon2 500g VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g dwa opakowania VitaFit/SFD Mass [...]

Witam, Jestem amatorem, fascynatem sportów walki, kulturystyki oraz zdrowego odżywiania. Jest to moja pierwsza konsultacja treningowa na sfd, wcześniej nie tworząc nowych tematów zdobywałem wiedzę z tematów już istniejących. Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej podchodzić do treningu. Jako, że mocniejszy czuję się z zakresu dietetyki, dlatego [...]

Witam Wracam na siłownie po roku przerwy. Najbardziej zależy mi na rozwoju barków oraz nóg. Mam zamiar ćwiczyć przez miesiąc - dwa bez diety. Chciałbym wiedzieć co ew. mogę zmienić w planie treningowym. Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-6 - Rozpiętki na ławce poziomej 12-12-12 - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] mi krew z nosa bez powodu. Przed chwilą zaczęła lecieć siedząc przed komputetem a rano gdy tylko wstałem również sie zalałem... Wczoraj miałem zajęcia w tenisie ziemnym, siłownie i na koniec do tego poszedłem jeszcze w nocy ostro wypić po czym przyznam ze trochę ogólnie się zmęczyłem. Zapewne to od przemęczenia? Czy jest to groźne czy powinno [...]

[...] miejsca od I do III - puchary, dyplomy i nagrody rzeczowe. W skład nagród rzeczowych wchodzą (sztangi z prawdziwego złota, sprzęt komputerowy ,odżywki sprzęt agd, sprzęt na siłownie, statuetki, medale, wycieczki, karnet 1000zł do wykorzystania w studio tatuażu, odzież sportowa oraz wiele innych atrakcyjnych nagród). Wśród zawodników zostaną [...]

Witam, Szukam siłowni w okolicach dzielnicy Piaski (róg armii krajowej i broniewskiego) Chodzi mi o kulturalną siłownię z klimatem, do 150 zł za miech. Czy ktoś ma jakieś propozycje?

Witam serdecznie. Mam do dyspozycji 1000zł i chce ułożyć za to jakąś siłownie. znalazłem taki gotowy zestaw na allegro: allegro.pl/lawka- hertz- master- do-140-kg- zestaw-101-kg-zeliwo-i1739406630.html (usuń spacje w linku -) Co o nim sądzicie ? Może lepiej kupić osobno gryf, obciążenie i ławke ? Jeśli chodzi o ławke zależy mi aby była regulowana [...]