siłownie

ja sterydy po***alo cie czytaj moje posty urodzilem sie genem ze jak ide na silownie to samo rosnie nie no sam sobie odpowiedz i zmien ten nick

obecnie jakies 3 cm w lapie mniej spadki spadki spadki trzeba na silownie wracac zdrowia edit : niby 39 ale mizzzzeria Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2008-08-26 12:24:09

czystością ?:> jestem na czysto od 2 lat kolego - czyli tyle ile chodze na siłownie ;)

Ogromne dzięki za wszelkie sugestie. Problem mój polega na tym, że do dyspozycji mam tylko jeden hantel 9kg i żadnych ławeczek, modlitewników itp. Nie biorę się na serio za siłownię, tylko takie domowe machanie.

w mieścinie w której mieszkam robią siłownie na dworze typu "outdoor fitness center" jak to dumnie podali link otwarcie podobno ma być już w czerwcu a najlepsze jest to że ja na ten plac mam dosłownie minutę drogi piechotą 8-) tylko szkoda @@-)drzew

w mieścinie w której mieszkam robią siłownie na dworze typu "outdoor fitness center" jak to dumnie podali link otwarcie podobno ma być już w czerwcu a najlepsze jest to że ja na ten plac mam dosłownie minutę drogi piechotą 8-) tylko szkoda @@-)drzew z tymi drzewami to trochę przesadzili, do wycinki poszły małe drzeweczka, duże drzewa na pewno [...]

Jak pójdę na siłownię w poniedziałek (w sobote nie mam treningu) to rozpisze wszystkie ciężary jakie dźwigam. Większość ćwiczeń robię na małych ciężarach, bez problemu robię 10 powtórzeń. Jednak niektóre jak wyciskanie na klatkę, czy wyprosty nóg siedząc na maszynie to ledwo podnoszę 10 razy. Może mam słabe efekty, bo oprócz diety ćwiczę z za [...]

Obliques: jaki plan proponujesz :) Aktywna23: dzięki za odpowiedź. Może coś w tym być. Byłam szczuplejsza jak mniej trenowałam. Poprawiłam teraz znacznie dietę i piję więcej wody. Zaczynam widzieć efekty pomimo dużej ilości treningów. Jeśli to nie pomoże to rzucam siłownie heheheheheehehehehhe

Raz w tygodniu jestem zmuszony pójść na siłownie rano tj. 10, chciałbym sie dowiedziec jak powinien wygladac posilek przedtreningowy(w tym wypadku sniadanie), czy mogą to byc platki owsiane + orzechy wloskie + odzywka białkowa + banan? Dodam, ze posilek jedzony jest 2h przed treningiem. Zmieniony przez - sidzej w dniu 2013-10-12 18:38:11

Witam Jutro po zajęciach(piłka ręczna) idę od razu na siłownie, czy spożycie WPC z prostymi węglami będzie w porządku? Po treningu już normalny posiłek :)

pracuję fizycznie dwuzmianowo, wracam na siłownie po rocznej przerwie, od kiedy to zacząłem tak pracować. Moje pytanie to wracając z drugiej zmiany około 22.30 jestem w domu, około 24 chodzę spać. Co z ostatnim posiłkiem? czy tylko białko, tzn twaróg, czy pełny posiłek razem z węglami, mając na uwadze moją pracę? W pracy o 17.20 mam przerwę, [...]

Co polecacie na lepszą i szybszą regenerację oraz zakwasy? Trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu i raz mam mecz oraz chodzę 3 razy na siłownię. Pracę też mam fizyczną niezbyt łatwą, na zmiany. Ze snem u mnie różnie, gdy mam na nocki to śpię przeważnie po 4-5 godzin. Biorę BCAA przed i po treningu, ale jakoś średnio na mnie działa. Duże ilości bcaa [...]

Jeść Ogólnie to jaki wiek, wzrost i waga? Ale pewnie standardowo, ułożyć dietę i iść na siłownie. Teoretycznie nic trudnego. :) @up Ale, że ja mam iść na basen? Nie mam kiedy i za co :P Chociaż pewnie mój kręgosłup by się z tobą zgodził Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2011-01-19 20:37:05

[...] 50 postów i nie mogę napisać do Ciebie wiadomości. Mam nadzieję, że odwiedzasz ten temat regularnie, anóż mam 15 lat, waże 57 KG i mam 176 CM wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownie do kolegi i mam parę pytań co do Ciebie, bardzo podoba mi się Twoja sylwetka i po prostu chciałbym mieć taką. Chciałbym, abyś wszedł na gadu gadu i napisał do mnie [...]

*** DZIEŃ 4 *** DNT *** Micha: Śniadanie 6:30 Omlet SFD Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Pierś z kurczaka 100g Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g II obiad 17:30 Wołowina z żółtkiem - tatar 250g 2 kromki razowca ok. 60g Kolacja 22/23 Twaróg półtłusty 120g Oliwa z oliwek 20g [...]

mi sie cos stalo i ciagnie mnie do alko dzien w dzien ostatnie czasy pije duzo %% od jutra ruszam na silownie, bo juz sie to nie robi zabawne ...

musze sie przyznac ze to ja JAREK 16:24:55 siemka maxwhite 16:25:37 Witam, w czym pomuc ? JAREK 16:25:49 nie przeszkadzam? maxwhite 16:26:08 nie, nie s³ucham Pana JAREK 16:26:39 wiec chialem aby mi pan cos ulozyl,oczywiscie jesli ma pan czas maxwhite 16:27:39 Jest to kwestia 10z³ przelanych na konto, po przelaniu podaje pan imie [...]

o 10 rano na silownie chodzisz ?

ja jutro ostatni dzien tej nierownej wali i wracam na silownie i do diety, redu nakvrwiam i ogień! :-)

Nie móc znaleźć drogi na siłownię to prawdziwy koszmar%-)