siłownie

Witam. Mam 187kg i waze 63kg. Od poniedzialku jestem na diecie, nie wiem czy nie za malo kcal ;/ Nie zawsze jem obiad przed i po treningu, badz jeden obiad i kolacja. Moje pytania brzmia: Czy moge sobie jesc owoce pomiedzy posilkami ? Od poniedzialku jestem na diecie, a na silownie ide dopiero w poniedzialek, czy ten tydzien da jakis efekt ? Jak [...]

Mam takie pytanie ide na silownie i potem chcialbym isc na basen. jakis posilek trzeba zjesc miedzy silownia i sauna i zaraz basenem? czy jaka odzywke? co myslicie?

Kolejne pytanko odemnie. Od 3-4 tygodni chodzę na siłownie, oprócz tego od 2 lat chodziłem w okresie zimowym. Z miesiąc temu ważyłem się i było 70 kg. Od tamtej pory nie pije żadnych napojów gazowanych, nie jem chipsów i tylko raz zdarzyło mi się zjeść fastfooda. Do tego jem 5-6 posiłków dziennie, bardzo dużo ryżu,makaronu,kurczaka i dużo warzyw [...]

Tak sobie przeglądam od czasu do czasu konkurencyjne(?) forum i widzę, że w odżywianiu panuje trend wyrzucania tłuszczy z posiłków około treningowych. Jak to z tym jest w przypadku masowania? Ja już z przyzwyczajenia zalewam warzywa do obiadu oliwą, później 1,5 - 2 godziny przerwy i na siłownię. Żadnych dolegliwości gastrycznych na treningu nie [...]

Witam, jestem ektomorfikiem. Nie chodzę na siłownię, nie ćwiczę ze sztangą. Trenuję wyskok oraz jestem podczas A6W. Czy dieta ma sens?

Witam wszystkich! Mam 3 szybkie pytanka: 1.Czy na redukcji w posiłku przed treningowym moge jako źródło ww dac ziemniaki gotowane? 2.Czy zamiast zwykłej papryki jeść konserwową? 3.Czy zaraz po siłownie i aerobach po porcji bcaa na redukcji mozna zjesc 1 łyżke miodu w celu uzupełnienia ww prostych(trening koncze koło9) Z góry dzieki za odpowiedzi!!

Posilek przedtreningowy ( dosc spory ) ryz + kurczak + ryba + warzywa Leiej jesc 4h przed treningiem czy 30 min przed zakladajac ze w obydwu przypadkach moje samopoczucie jesli chodzi o silownie jest ok, niewiem jak bedzie z aerobami, dodam ze jestem an redukcji. ???? Niemam innej mozliwosci.!

Tak byla badana,insulina na czczo prawidlowa,po godzinie duzy wyrzut,dlatego dostalam metformine. Jaka kalorycznosc bylaby dla mnie wskazana? 1600 kcal,wiecej? Moze byc btw 120/90/70? Chcialabym jak najbardziej ograniczyc wegle,bo najgorzej na nie reaguje,jestem od razu glodna i tak jakby puchne.. Chociaz nie wiem czy dam rade zjesc az tyle [...]

[...] forum a z czasem będziesz wiedział wszystko co ci jest potrzebne. Najtrudniejsze przed tobą, ułożyć dietę jest łatwo dużo trudniej wprowadzić ją w życie i utrzymać. NA siłownie chodzisz 3 razy w tygodniu dieta musi ci towarzyszyć przez cały czas. Ostatnia rada: zrób sobie czasem luz, wsuń jakieś niezdrowe żarcie, napij sie piwa. Nie [...]

no dlatego ja sobie sam teraz smigam na silownie , tylko ze te dzieciaki sie dziwnie patrza wczoraj do wyciagu zeby zrobic triceps musialem dowieszac dziwnymi sposobami krazki a dzieci latary i sie patrza

siema mozgo-trzaski wstalem, najadlem sie i pora na silownie wczoraj dostalem 8 tabl kamagry na bramce wiec mozna leciec do PL na wakacje

wróciła mi zajawka na siłownie, znowu uważam na to co jem, a treningi sprawiają mi 100% przyjemności juz sie nie moge doczekać dzisiajeszego

siema wilson to zdjecie serio wyglada jakby sprzed wojny bylo,moja babcia ma identyczne chlopy isc dzis na impreze?kobita wyjechala i sie zastanawiam,dawno nie bylem ale jak pojde to sie naazre pigul i jutro bede zalowal i na silownie nie pojde, z drugiej strony kumple ida, dawno nie bylem cos bym poswirowal troche

Siwy pojdzie na siłownie

siema Paweł ;-) dlatego się zastanawiam, czy chwilkę odpuścić sobie i rozwijać się w innym kierunku, a potem jak odbiję się z kasą powrócić na siłownie ;-)

Ciekawa opcja, ale jak siłownie? Wyposażone.

Łori, u mnie nie ma w ogóle stojaków więc zapyerdalam na drugą siłownie, w dzień nóg.

<przytul> Nie martw się zawsze po burzy wychodzi słońce Ja cały dzień byłam na uczelni przyjechałam na wykład a profesorek zapomniał sobie przyjść na niego więc poszłam na kawkę na akademiki no i widziałam się z moją promotorką i dostałam zwrot 2 rozdziałów pracy mgr do poprawy później byłam na obiadku u mamy i powinnam się uczyć [...]

Hejka Co to nie ma nikogo na popołudniowej zmianie?? Wszyscy tacy zajęci Ja właśnie wróciłam z uczelni i wstąpiłam jeszcze na moją dawną siłownię Nic się nie zmieniło,troszkę mają więcej sprzętu no i od jutra na reszcie wracam do tego okropnego nałogu Idę na drugą kawkę bo nie mogę się coś skupićchyba to ciśnienie.

Gwarantuję,że chętnych dziewuszek będziesz miał i to na pewno z różnymi propozycjami Ja dziś dorwałam dziekana no i mam wreszcie cały indeks uzupełniony wieczorkiem ide na siłownię (ja tak zazwyczaj też robię jak się właśnie z kimś rozstanę ). A Ty w pracy??czy laba??