siłownie

brata na silownie jeszcze nie zabralem ale wlasnie lece na moj pierwszy trening od w ****e czasu bo zamierzam wrocic na silke , przynjamniej te 2* w tygodniu trening , zobaczymy na ile mi pozwoli nauka i praca Pozdro ;d

a ja sie zbieram na silownie.machne bary i brzuch.rozruszam sie nieco

DZIEŃ 21 07.02.2012 48 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0cf039e9cb14d1f8123b7e9b37ab06b.png - shake śniadaniowy na surowo %-) - kanapka z jajkiem, camembertem i ogórkiem - ryś na otro z indykiem i brokuł %-) - banan po treningu - ryś na otro z indykiem i surówka z pora %-) - białko Warzywa: ogórek, brokuł, por [...]

[...] - Wiosłowanie hantlami 10x22,5kg - Uginanie hantlami 10x10kg - Francuz leżąc hantlami 10x10kg E. BIEGANIE 1,34 km - 9:05 - tempo 6'48 No to zaczęło się bieganie na siłownie. Kondycja w lesie i już zdyszany zaczynam właściwy. Bardzo fajny kompleksik zrobiony z lekkim zapasem. AMPRAP pokazał mi bardzo jak moja kondycja jest w lesie. Na [...]

trening siłowy na razie tylko w domowych warunkach i tu bym liczyła na jakieś konkretne wskazówki, bo nie mam pojecia jak sie za to zabrać, w październiku mogłabym na siłownie się zapisać

silownie mam na wyciagniecie reki (doslownie) odwracam sie zlaze z kompa i moge cwiczyc

Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]

To jest ch**, ty tydzień kupujesz słodzik, a ja znam typa, co od kilku lat wybiera się pierwszy raz na siłownię

To jest ch**, ty tydzień kupujesz słodzik, a ja znam typa, co od kilku lat wybiera się pierwszy raz na siłownię ja go coddziennie w lustrze widzę%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-04 11:27:15

Mój ciągły staż wynosi 4 miesiące, a poza tym staż ma niewiele wspólnego ze stażem zaawansowania, mój kolega chodzi akurat 2 lata bez żadnych przerw na siłownię, a nie wie kompletnie nic :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-05 14:22:38

hahahaha :D To ja ci pokaze siłownie i eliksiry xD

Mozesz sobie zrobic to tak. 10min pedalujesz jako rozgrzewka i po tym czasie robisz pierwszy interwal. Masz do wyboru dwa sposoby zwiekszania intensywnosci albo zacznasz szybciej pedalowac zostawiajac to samo obciazenie, albo zwiekszasz obciazenie. Twoj orbiterek pokazuje ci obciazenie w Watach? Jezli tak, to po prostu, daj sobie dwa razy wieksze [...]

obliques bardzo chcialabym chodzic na silownie, ale mam okropna prace, raz jestem w domu a raz wyjezdzam na kilka dni, przy rodzinie i dziecku to ciezko wyskrobac czas :( mysle ze raz w tygodniu silownia bylaby mozliwa ale nie wiem czy to ma jakis sens? No dobra sprobowalam wlasnie tych interwalow i bylo tak 10 minut lekka rozgrzewka na orbitreku [...]

Obliques ale uwazasz ze ten trening jest ok? Powiem szczerze dzisiaj jestem padnieta !!!! Nie wiem czy to po silowni ale bola mnie WSZYSTKIE miesnie tulowia, nogi nie za bardzo albo wcale! Czy to moze byc reakcja na silownie?( mam na mysli zmeczenie!) i jak ja dzisiaj bede cwiczyc ?? Ide znowu we wtorek i juz sie ciesze Zmieniony przez - nertu w [...]

[...] i jem 2400 i nic się nie rusza. Aktualnie u mnie wygląda to tak : 3x w tygodniu lekki trucht pod górę 714mnpm, dodatkowo rower 2x 20km.. Od przyszłego tygodnia chcę pójść na siłownie jak ogarne sobie już wszystko w tym tygodniu. Pierwsze 2 tyg chcę pójść 2x aby się przyzwyczaić a później chodzić juz normalnie 3x w tyg. Wydaje mi się, że [...]

[...] na macanego chodz przy dzisiejszym stanie słuzby zdrowia wszystko mozliwe Powaznie przestraszyłes mnie swoim postem poczytałem troche o chorobie i bezwzglednie odkładam siłownie (co najmniej na kilka lat ) i biore sie za rehabilitacje dzieki wielkie za pomoc trzymaj sie PS. wezme sie za sport bardziej ogólno rozwojowy oczywiscie po [...]

Dzięki za spostrzegawczość. Zafiksowałam się na te tłuszcze i nawet nie zauważyłam, że do 1500kcal wczoraj nie dobiłam. Nie byłam głodna, więc więcej nie jadłam. Jeżeli chodzi o siłownię, to powyżej opisane aktywności fizyczne robię od 1 lipca. Zmieniony przez - UrszulaJ w dniu 2017-07-20 15:27:14

no za duzo ww masz w diecie, do przerobienia calosc. I dlaczego chcesz uniknąć chodzenia ana siłownie? Zielonych warzyw nie licz i daj je do kazdego posilku, wiecej warzyw mniej chleba

Takim oto planem będę podbijać siłownię ;) DZIEŃ 1: GÓRA 1. Wyciskanie sztangi nad głowę 2. Wyciskanie sztangielek głową w górę 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4. Przyciąganie linki wyciągu do klatki 5. Podciąganie się na maszynie 6. Unoszenie tułowia w opadzie 7. Brzuch, brzuszki na piłce DZIEŃ 2: DÓŁ 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] 7. Wyprosty na maszynie 3x 20-15 i 1x drop poczwórny 8. Uginanie nóg 4x 15 9. Wyprosty na rzymskiej 3x 15 Taki trochę kombinowany ten trening i czułem się jakbym "chodził na siłownie" a nie trenował niestety.Ale przynajmniej bez bólu i mam nadzieję że już następny trening będzie lepszy, bo z plecami jakby lepiej. Po treningu pocisnąłem 30min [...]