[...] + tabsy Posiłek przedtreningowy: 200ml mleka mix płatków 2x banan Niestety nie wiem jak to sie stało ale przestawił mi sie zegarek w kompie - patrze a tu juz prawie 16 (siłownie czynna do 17) i szybka zebrałem rzeczy i na siłke. W połowie drogi sobie przypomniałem ze nic nie wziąłem - chodzi o dopalacze - wiec tuł zwrot i do domu biegusiem. [...]
Joł, niestety muszę zawiesić działalność dziennikową na 2tygodnie. Wyjeżdżam na święta, wracam 3.1.2014, już z karnetem na siłownię . Po powrocie uzupełnię dziennik i wszystkie rozpiski , niestety nie będę mieć dostępu do neta na tyle żeby wchodzić na forum. Także do zobaczenia w Nowym Roku. Żeby nie było nie uciekam :P Wesołych Świąt Dziewczęta [...]
Dobry, Jak tam po Świętach? U mnie paskudnie. Dziś miska bardzo delikatnie, bez wariacji. W Wigilie jeszcze zdążyłam zjeść normalny posiłek. W 1 święto wysiadł mi brzuch. Lekarz twierdzi, że to grypa, ale nigdy nic mnie jeszcze tak nie bolało. Przez ponad tydzień nie jadłam kompletnie nic. Pomiary noworoczne wrzucę jutro chociaż nie wiem czy jest [...]
Ciężarowo wymiatasz, jeszcze przy takiej wadze... Masz może jakieś zdjęcia rzeźby, sylwetki ? Od razu zacząłeś ćwiczyć 3 bój siłowy czy na początku normalnie się zapisałeś na siłownie i ktoś Cię zachęcił ? Ale z wideo widzę, że na siłowni tylko Ty ćwiczysz a reszta to trenerzy. Powodzenia. Pozdrawiam Tomek.
a czego tu sie bac na silowni . Hmm wiesz poczytaj o cwiczeniach o cwiczeniach dla poczatkujacych jest caly dzial na sfd trening dla poczatkujacych i podwieszone posty przeczytaj . nieodzownie trzeba przestudiowac atlas cwiczen ktory tez jest tutaj w zakladkach . Jak nabierzesz wiedzy czyli mniej wiecej podstawowej to jest troche poczytasz...wtedy [...]
To pocwicze troche na mase, plan zostawiam taki sam (jeszcze miesiac), choc przerobie lekko nogi. Ale nie zwieksze kcal bo chce zejsc do 16% do zimy i zobaczymy jaka rzezbe uzyskam. everr to wszystko jest punktem widzenia, zycie nie jest sprawiedliwe, mezczyzni nie maja ustawionej specjalnie poprzeczki jezeli chodzi o ilosc miesni, a kobiety maja [...]
widać sporą różnicę:) Michal z ciebie to jednak dyplomata . Wiem ze chudo, ale obiecuje ze sie poprawie, zreszta nawet jak nie teraz to swieta przyjda i bedzie tyle dobrego jedzenia, ze odbije sobie. Dobra dobra chlopaki My tu sobie zartujemy, a faktem jest, ze wlasciciel silowni zachecal mnie wtedy do startowania w zawodach w wyciskaniu sztangi [...]
Dobra Buby, odpuszcze przenoszenie, ale czym sie rozgrzewac?, jak zrobie cos przed podciaganiem to w ogole opadne z sil, przeciz podciaganie to ja sama nic nie jestem w stanie wykonac, a jak zmeczone juz plecy beda to dopiero bedzie maz mial cwiczenie nie ja Martucca good morning robilam przy poprzednim ukladzie, teraz zmieniac juz nic nie bede, [...]
Hej. postaram sie rozpisac moj plan najprosciej jak sie da, pomagajac sobie informacjami z sieci. Mam 170 cm wzrostu i moja obecna waga to 58.4kg. Najwiecej fatu zbiera mi sie w okolicach bioder i brzucha i do tego mam jeszcze duze uda, ktore chcialabym wyszczuplic. Unikam jedzenia smazonych rzeczy i tlustych, staram sie unikac cukru. nie stronie [...]
hej przeczytalam blog i naprawde podziwiam ta dziewczyna za jej zapal i zawzietosc!!! i tak Obliques, mysle, ze skozystam z Twoich (i nie tylko) rad. znalazlam wczoraj jeszcze jeden trening. jest to program fitness, niby dla poczatkujacych, ale prosze Cie, jak bedziesz miala chwile, zerknij i powiedz co o tym sadzisz. Ja aeroby wykonuje zawsze [...]
Nieistotna, masz racje w 100% z typi bejbi-forami O wiele wiecej dowiedzialam sie tutaj na forum sportowym (jakby nie bylo zdominowanym przez facetow ). Mysle, ze obliques na pewno sie znow wykaze, a tym samym pomoze jeszcze wiekszej liczbie dziewczyn Co do ksiazki dunskiej fitnesski, jak dla mnie rewelacja, mysle ze jakby co, wtrace co nieco do [...]
co do cwiczen, to jezeli nie ma jakis innych problemow zdrowotnych oprocz nadwagi to nie widze powodu, dla ktorego osoba 171cm i 80kg wagi nie moglaby isc na silownie i normalnie cwiczyc. Oczywiscie nie rzucac sie zaraz na cwiczenia z wolnymi ciezarami, ale na urzadzeniach warto juz zaczac. 80kg przy tym wzroscie, to nie jest waga ktora ogranicza [...]
Lutkaa zapraszam Cię do mnie, link w podpisie Mamy podobne gabaryty. I cóż za bzdura, że na siłownię nie mozesz chodzić... Aaaa... Obli mnie do tablicy wywołała w kwestii diety, ho ho... Szkołę Kinga przeszłam, to już mogę sama terminować. Też nie rozumiem dlaczego masz mieszac w białkach... Wogóle nie rozumiem dlaczego masz mieszać w BTW akurat [...]
[...] jako źródło białka dodaj 3 jajka i wywal tą szynke oraz dorzuć do każdego posiłku owoc,warzywo ( to akurat nie są wysokie koszty) , a tak ogólnie to nie będzie tragedii jeśli chodzi o oszczędną i odpowiednią diete. Trening jest słabiutki , jeśli nie masz możliwości chodzenia na siłownie , zakup chociaż drążek i hantelki z obciążeniem.
oj coś czuję że będzie ciężko z tym bieganiem za 2 tygodnie. Dzisiaj chciałem sobie potruchtać na siłownie i fatalnie się to skończyło. Tak słabej ilości minut biegu się nie spodziewałem. Wiedziałem że jest kiepsko, ale że aż tak bardzo Oczywiście się nie poddaje i zobaczymy jak będzie podczas tych treningów biegowych. Wczoraj przeszedłem bojowy [...]
Z tym bieganiem to sam pewnie doskonale wiesz, że uważać musisz. Jednak swoje ważysz, ukryć się nie da . Rower / stepper będzie gut na początek, ja szczególnie przeklinam dzień, kiedy wsiadłem na rower, bo mimo że wypaliłem na nim > 21kg, to tej katorgi nigdy nie zapomnę . kto wie może coś by z tego było Po co Ci kobieta ? One tylko zabierają [...]
JS 3 w nowym miejscu. Bardzo aktywne 15 minut. Odwiedziłem nową siłownię. Chlew jak był tak jest. Jutro może cyknę fotkę :-) WL 97,5 x 1 x 3 MC 142,5 x 1 x 3 Przygody. Robiłem lekką rozgrzewkę. Pomachałem łapami i uwaliłem się na ławę. 40 kg był na kiju. Machnąłem kilka szybkich. Zmieniłem talerze, położyłem się na ławce i chciałem się wciągnąć [...]
I tak też myślą właściciele sieciówek, siłowni, klubów fitness itp. Nie będą robili rzeźni pod siłaczy o poetycko-romantycznym usposobieniu, tylko pod tłuściutkie panie z biurowców, które przyjdą poczłapać na steperze :-) Liczyłem to sobie nawet. Stać by mnie było na inwestycję w małą salę do ćwiczeń. Warunek jeden: miasto minimum 100 000 [...]
Każdy ma rację, ale się wszyscy rozminęli z tematami :-) Maciek napisał, że właściciel siłowni nie będzie inwestował w sprzęt za X tysięcy dla 10 osób. To, że ludzie nie ćwiczą, bo ich to nie interesuje, relaksują sie w inny sposób, albo nie zależy im na sylwetce to też inna bajka. To że ktoś nie ćwiczy też nie oznacza, że nie zależy mu na [...]
[...] gdy może iść, biec, jechać rowerem pod górę, pod wiatr w deszczu ze śniegiem. Zimą zakłada narty biegówki i biegnie przed siebie :-) Na Forresta. Kraj samotników. W zasadzie siłownie i hale sportowe mają w każdej wsi. Za późno się zorientowałem, że mój hotel w Bergen ma umowę z Vikinghallen. Na plakatach mieli sztangę i kettle :-) Zresztą wiele [...]
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
