siłownie

Bo silowy jest jedyna metoda na zmiane swojego ciala :-) nabial przemyslowy na strasznie duzo hormonow i miesza kobietom w ich gospodarce hormonalnej. Uwaga, jak pojdziesz na silownie to cie beda straszyc, ze bedziesz Arnold po paru treningach silowych ;-)

Witam chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mam stosować żeby schudnąć chodzę na siłownie od 10 miesięcy 5 razy w tygodniu na około 2 godziny w tym czasie przyjmowałem białko provit 80 z olimpu i L-karnitynę mam 18 lat ważę 90 kg oraz mam 184 cm (potrzebował bym diety oraz jakie odżywki mógłbym dalej przyjmować)

[...] Zakładam dziennik, gdyż chce zaczerpnąć rad fachowców, oraz przyjąć na klatę parę słów krytyki żeby mieć jeszcze większa motywacje do ćwiczeń. Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam jeśli mogę to tak nazwać " dietę ". Jem w odstępach 3 godzin. Rano : Płatki owsiane + 3 jajka/tuńczyk, next : Duży [...]

Trenuję wioślarstwo, w okresie październik-listopad-grudzień trenujemy siłownie maksymalną. Później, zaczynamy trenować wytrzymałość i wtedy chciałbym zacząć stosować CreaFight. Czy mogę jeść ten suplement po cyklu kreatynowym? Pozdrawiam

Nie ma to jak pójść na siłownię i pocałować klamkę

Inga bo wiesz, to uzaleznia %-) A u nas silownie tylko do 21 czynne :-( Azzi ja lubie cwiczyc w domu, na silownie zaczelam chodzic bo mi sprzetu brakowalo. Teraz juz kupilam napotrzebniejsze rzeczy i moge cwiczyc o kazdej porze %-) No to wracam do wypisek, mam nadzieje ze bede miala czas regularnie pisac :-) Co do treningu do zastosuje sie do tego [...]

Siemka mam do was pytanie jestem jeszcze zielony i nie potrafię ułożyć sam swojej diety . Proszę was o dietę którą trzeba stosować kiedy chce się zrzucić 3-5 kilo z tłuszczu z całego ciała nie jestem jakiś gruby ale przez tłuszcz nie widać za bardzo mięśni / chodzę na siłownie . Najbardziej brzucha . Mam 16 lat :) z Góry dzięki .

Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego i podpowiedzi odnośnie diety dla moje męża. Piszę tu w jego imieniu, ponieważ z wieeelkim trudem udało mi się go nakłonić do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na [...]

Witam wszystkich dawno mni tutaj nie było. Od miesiąca mam problem z treningami, moge tylko raz w tygodniu chodzić na siłownie( i to juz sie nie zmieni) i dodatkowo praktycznie codziennie cwicze w domu mam do dyspozycji wyciag gorny, drazek do podciagania, porecze do pompek, sztange i 40kg obciązenie. Ułozyłem sobie taki jak by trening domatora. [...]

[...] oprócz kurkumy - zapomniałam. Trochę wina z wodą i lodem. Dziś DNT Areo na wioślarzu 8km w 42 minuty. Pojechałam na basen a tam dziki tłum ludzi to się zawinęłam na siłownie i pobawiłam się na wiosłach. Robienie czegokolwiek w terenie (bieganie czy rower) nie wchodziło dziś w rachubę. Potem rozciąganie i sauna - i tak się ze mnie leje i [...]

Co do treningu miał być dziś pierwszy, ja zajarana jak gwizdek pojechałam na siłownię i pocałowałam klamkę... W Irlandii mają takie święto Bank Holiday i wsio jest szybciej zamykane, ale żeby o 17:30 to już przesada ! :-P

Rzucilem pilke nozna bo moi rodzice sie rozwiedli i mieszkam na wsi mialem 20km na treningi na pilke a silownie mam pod nosem wiec wybralem silownie bardzo mnie to zainteresowalo i chcialem poszerzyc wiedze ;)

Dzień 78 Dziś wpiska nieco później niż zwykle. Umówiłem się z lekarzem w szpitalu, że podjadę wieczorem - on da mi wypis (bo w sobotę wyszedłem bez) i recepty. Przy okazji trochę pogadaliśmy. Bardzo fajny, miły i potrafiący wszystko wytłumaczyć lekarz. Odpowiedział mi na niezliczoną liczbę pytań - i tak trochę zeszło. Wcześniej trochę pracy w [...]

Dzień 78 Dziś wpiska nieco później niż zwykle. Umówiłem się z lekarzem w szpitalu, że podjadę wieczorem - on da mi wypis (bo w sobotę wyszedłem bez) i recepty. Przy okazji trochę pogadaliśmy. Bardzo fajny, miły i potrafiący wszystko wytłumaczyć lekarz. Odpowiedział mi na niezliczoną liczbę pytań - i tak trochę zeszło. Wcześniej trochę pracy w [...]

Na siłownie , prawie wcale nie obciążam kolan. Po kontuzji mięśnia czworogłowego , nie trenowałem nóg. Fakt siatkówka obciąża kolana ale wydaje mi się że mniej niż siłownia. Ten Cissus miałbym brać razem z Flexem?

Teraz przeczytalem ze dieta bialkowa jest na spalanie tkanki tluszczowej i jest bialko jest bardzo wazne przy budowie miesni czy na takiej diecie cos urosne przy cwiczeniach jak to jest? nie wiem co zrobic zaczynam silownie po pol rocznej przerwie i nie moge sie zdecydowac nie mam dobrnej diety nie mam ulozonych dobrze cwiczen.

Siłownię zdecydowanie daj :-))

Thx Poniedziałek 7.08 Dziś normalnie trening. Weekedn w sumie spędzony na plaży i odpoczynek , trochę jazdy rowerem. Dziś lekka praca + kilka km rowerem i ok. 19 na siłownię. Trening: L-sit 3x Pompki poręcze: 1x16xcc 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg 1x10x10kg Podciąganie nachwyt: 1x6xcc 1x8x10kg 1x8x10kg 1x8x10kg Pompki [...]

Witam, moim problemem jest dość niski wzrost konkretnie chodzi oto, że chciałbym osiągnąć wzrost 182 cm. W tej chwili mam niecałe, bo lekko naciągane 169, powiedziałbym nawet 168, albo i nawet 7 na upartego. Myślałem o zakupie hormonów wzrostu z allegro (najlepiej z allegro, lecz nie koniecznie). Lecz kompletnie się na tym nie znam i tu moje [...]

Dobra a wiec tak przestalem regularnie jesc juz jakis miesiac przed wakacjami powiedzmy 2-3miesiace od tego czasu jadlem kromeczke tak skromnie + imprezky co za tym idzie alkohol itp... stracilem przez ten czas 5kg. Jak chodzi o silownie to mam full wypas, co do supplementacji bralem jak mi pasowalo tez ... Czego teraz niechce zrobic bo to [...]