siłownie

[...] łape, teraz wracam już po rehabilitacjii (reka zdrowa, wiec lekarzy z sfd prosze o nie pisanie rzeczy typu " człowieku przestan ćwiczyć, lepiej umrzeć itd.). Wracam na siłownie po 7 tygodniowej przerwie, chciałbym zrobić 2 tygodniowe ACT i potem zaczać w koncu trening na mase by Michaił. Mam nadzieje, że zgodzicie się ze mna ze te 2 [...]

Hej.. nei wiem gdzie mam zapytać nie chce tworzyć nowego tematu... jestem początkująca... chodzę na siłownie.. ale nie mam pojęcie co robić jak ile ..itd.. tzn coś tam ruszam sobie na tej siłowni .. ale chciałabym stworzyć sobie jakiś plan czy coś... podeślijcie jakiegoś linka albo sami napiszcie co wiecie z góry dzięki :)

Z tym stażem nie o to dokładnie mi chodziło. Miałem na myśli to, iż jeśli zna się czyjeś wymiary i wie dokładnie jak wygląda, ile ciężarów podnosi na każdą partię mięśni itp. i np. wie się, iż w życiu nie chodził na siłownię a wygląda całkiem nieźle naturalnie to można określić, jakie warunki będzie miał jeśli zacznie ćwiczyć ? Między innymi [...]

Bartosz62 ciężko mówić o masie ponieważ 3 razy w tygodniu jesteś totalnie wymęczony jeśli dołożył byś do tego siłownie 3-4 razy nie było by mowy o intensywnym treningu na siłce ani czasu na regeneracje ... Tzn jeśli masz pare dało by się ale co byś zyskał na siłowni to jakąś część palisz na treningu Boxingu ...

A jeśli chodzi o siłownie to duża ilość powtórzeń aż do zmęczenia i nie będziesz mógł już więcej tego "dygnąć" :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-05 10:00:20

czyli na siłownie na razie nie? Bo mam takie coś jak gazelle frestyle w domu i i zwykły rower tez posiadam.

Witam jak odpuszcze sobie jeden dzien silownie to sie cos stanie a dokladnie "NOGI" bo chory jestem

Powiedzcie mi czy trening w domowych warunkach tj. ciezarki brzuszki pompki jakis cwiczenia na plecy cala gama cwiczen, czy to nie powoduje jakiegos efektu wielkich miesni rak?? trenuje juz 2 miesiace widze postepy w miesniach klatki brzucha i plecow ale widze tez duze zmiany w miesniach bicepsa i tricepsa. Te miesnie wyrabiaja sie duzo szybciej [...]

[...] o kolano ) Podczas 2 miesięcy trening ten dał mi ok 3,8 cm co w moim wypadku stanowiło bardzo dużo. Problem w tym że gdy zmieniłem cokolwiek w tym planie np poszedłem na siłownie w sobotę, zamiast w piątek już nie rosło. Obecnie mam FBW NOGI 3x siad x 8 Plecy 3x MC x 8, 2x Podciaganie nachwytem x 8 Klata Płaska 3x 8 [...]

3 razy w tygodniu chodze na silownie i 3 razy na boks, kiedy uzupelniac weglowodany przed czy po treningu, myslalem nad tym zeby przed treningiem boksu zeby byla energia a znowu jak cwicze na silce to po treningu zeby uzupelnic wegle jak to wyglada?? moze wogole nie ma sensu pic carbo/dekstrozy przy treningu na boksie?? Zmieniony przez - Z_piwnicy [...]

Witam! Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest. Ćwiczę ok. 7 miesięcy, nic nie brałem i nie biorę (przynajmniej narazie). Chciałbym głównie ćwiczyć na siłę, ale nie tylko, bo masa też mnie interesuje Ćwiczę właściwie co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do [...]

Witam! to mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Chce sie zapisac na siłownie, ale od ok.2 tyg przy schylaniu się i podnoszeniu cięzkich rzeczy mam bóle pleców w okolicy krzyża,jezeli mialbym ukladac trening to czy mam unikać ćwiczeń obciążających plecy,czy nie???

Witam mam 19 lat moj staz na silowni ciezko okreslic bo mieszalem z boksem wiec czesto siłownie olewałem ale teraz juz 3 miesiac skupiam sie tylko na pakowaniu chodzi o klatke mianowocie siła jest ok wyciskam 105 kg przy 77 kg wagi chodzi mi o jej wyglad jest płaska rozrasta sie bardziej na boki niz do przodu wielu znajomych ktorzy wyciskaja mniej [...]

Witam! mam problem(z przyrostem masy), tzn. kiedys juz ćwiczyłem ale ze średnia intensywnością (około 2 razy w tygodniu przez jakieś pół roku)i bez odrzywek można też powiedziec, że bez skutków na zwiększeniu masy. Od niedawna po półrocznej przerwie postanowiłem powrócić na siłownię rozpoczynam od treningu adaptacyjnego (ustaliłem go na 2 [...]

Nie jest źle:) z tego co przeczytałem rozumiem że to co wypisałeś u góry masz zamiar robić do października bo potem zabierasz sie za siłownie?? ja osobiście usunął bym bieg z twojego dziennego "treningu" spalasz tylko nepotrzebne kalorie i mięśnie ( przez pierwsze 30 minut biegu traci się tylko tkanke mięśniową a póniej dopiero tłuszcz [...]

Gdzie ta Twoja galaretka? Marsz na silownie! nie dosc ze fajnie jest to jeszcze szybciej zobaczysz efekty :)

AAA tak robie to źle, właśnie weszłam na atlas i zerknęłam. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 Rzeczywiście uginałam łapki w łokciach podczas i w dużym pochyleniu, kiwaniu. Ciężko było... Spróbowałam tak prawidłowo i nie dam rady 5kg może z 3-5 razy )) Tu kłania się technika o której mówi obli... Jak zmienie trening to pójdę na [...]

AAA to dobrze wiedzieć z tym zamachem, bo bałam się że coś nie tak. Tak czy siak muszę pójść na siłownie, pomęczyć jakiegoś trenera. Dojrzewam do tego. Hula hopem to jak kiedyś kręciłam jak szalona. Zresztą to był hit na podwórku jak i guma Też zapomniałam, teraz sobie odświeżam. To nie jest jak z rowerem, zapomina się :)

fajnie ze dotarlas na normalna silownie i jak klimacik ci odpowiadal to jeszcze lepiej tylko idz jeszcze w tym tygodniu i zrob juz ze swoimi obciazeniami

O super dziewczyna Nie martw sie nie bedziesz miala wiecej miesni niz twoj chlopak (zreszta wyslij go na silownie ) nogi i rece masz chude wiec bedzie sporo roboty by cos sie uwypuklilo, onaczej i takich jak ty inaczej np. u Agak czy vajolet ktore by mocniej poszly