siłownie

Witam :) Na forum jestem nowy i od kilku dni zacząłem chodzić na siłownie i tutaj leży mój problem. Mam 16 lat , 181 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym przybyć trochę na wadzę, lecz chodzę dwa razy w tygodniu na Oyama Karate + 2/3 razy siłownia w tygodniu i wszystko spalam. Czytałem kilka tematów i jak na początek odżywki są [...]

Ja idę o 18 na siłownie\-)

[...] żeby ćwiczyć? podstawowymi ćwiczeniami wzmocnisz większość mięśni co przełoży się na lepsze wyniki w tajskim, będziesz silniejszy i sprawniejszy, oczywiście traktując siłownie jako wspomaganie tajskiego W takim razie jak moja rozpiska powinna wyglądać? Coś takiego? 1. Przysiad ze sztangą 3 serie – 6-10 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku [...]

jak zrobić ciężary domowej roboty.

Witam mam 40 lat i chce sie odchudzic , jezdze na rowerze rano ok 2 godzin , regularnie chodze na silownie . Ważę około 99 kg i mam 165 cm . Co byście mi polecili ? Jakieś suplementy ? Prosze o pomoc !!

do takich cwiczen co robisz kreta zbedna. lepiej ten hajs wydaj na karnet na siłownie.

Wroc na ta silownie, serio ;)

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html - tutaj powinieneś znaleźć ciekawy plan na siłownię. Aeroby to właśnie bieganie przy określonym tętnie. Znaczy nie tylko, bo aeroby to może być taniec, jazda na rowerze, skakanie na skakance itp. Wybór jest Twój. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-04-03 19:05:55

Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy. Na siłownie chodzę poniedziałek , środa i piątek . Natomiast we wtorki i czwartki chodze na basen po 2 godziny. Mój plan : Poniedziałek Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x 8 Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 4 x 8 Uginanie ramion na wyciągu [...]

E? A co to za plan? Redukcja = "normalny" plan na siłownię + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Moim zdaniem to nie jest normalny plan na siłownię. Gdzie masz jakieś ciężkie ćwiczenia? Gdzie martwy ciąg? Gdzie przysiady? Gdzie wyciskanie leżąc? Gdzie pompki na poręczach? Gdzie podciąganie na drążku? Po pierwsze uzupełnij całą ankietę, [...]

Chciałbym abyście sprawdzili mój plan treningowy. Na siłownie chodzę poniedziałek , środa i piątek . Natomiast we wtorki i czwartki chodze na basen po 2 godziny. Mój plan : Poniedziałek Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4 x 8 Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 4 x 8 Uginanie ramion na wyciągu [...]

[...] i pory jedzenia, głównie białko i warzywa. Jednak chciałabym też ćwiczyć, zależe mi by jak najszybciej pozbyć się kilogramów które szybko tu przybrałam.. Nie stać mnie na siłownie, nie posiadam roweru.. Jakie są wasze propozycję? co mogę robić? teraz codziennie się rozciąga i joga- aby nie przeginać na kopenhaskiej, a potem bieganie na pewno. [...]

Rok temu miałem artroskopię kolana, szycie łąkotki. Więc miałem podobny problem. Najważniejsze to postępuj zgodnie z wskazówkami lekarza. Jeśli powie Ci, że masz coś robić tydzień czy dwa to rób dokładnie tyle, nie dłużej nie krócej. Ja na początku skupiłem się na odbudowaniu kondycji i siły mięśni ud, gdyż przez 8 tyg. chodziłem w stabilizatorze. [...]

dotka, ja tez lekarzy unikam, no ale ja hipochondryk jestem i czasem jak się wkręcę czytając opisy chorób, to już muszę iść :) Marta, od razu jej powiedziałam, ze nie musi mi zabraniac, bo i tak jej nie posłucham, ale Ona potwierdziła, ze jestem bardzo świadoma swojego ciała, więc zrobię co uważam za słuszne słusznie poszłam dzis na siłownię :) [...]

Siemanko! wyremontowałem swoją siłownię, wkońcu sie udalo, włożyłem w to swoje pieniądze, serce, krew, pot i łzy :D walka była cięzka, nie mam zdjęć sprzed remontu ale tam była spora graciarnia, kola od samochodów, deski, stare ubrania, wykladziny, ksiazki i wiele innych dziwnych rzeczy, sciany wygladaly jak wschody, roznica od pionu przy suficie [...]

A więc co do ankiety . Wiek : 16 lat Waga : 70\71 Kg Wzrost : 185 Staż Treningowy : ponad 2 lata Chodzę Tylko na siłownie 4 razy w tygodniu no i czasami pobiegam za piłką . Chciałbym ładnie wyrzeźbić swoje Ciało i przy tym nabrać siły. obecny wynik to 105 Kg. Zmieniony przez - lipa440 w dniu 2012-04-03 20:18:33

A więc co do ankiety . Wiek : 16 lat Waga : 70\71 Kg Wzrost : 185 Staż Treningowy : ponad 2 lata Chodzę Tylko na siłownie 4 razy w tygodniu no i czasami pobiegam za piłką . Chciałbym ładnie wyrzeźbić swoje Ciało i przy tym nabrać siły. obecny wynik to 105 Kg w wyciskaniu sztangi leżąc .

Co do asicsow to moge polecic calym sercem. Mam jeden z tanszych modeli (rockety) od chyba ponad 3 lat, najpierw gralem w nich, teraz chodze w nich na silownie i wlasciwie nic sie im nie stalo przez tyle lat uzytkowania... Wiadome zdolnosci amortyzacyjne pewnie juz stracily, ale tak to wszystko jest ok :-P

A więc, zaczynam chodzić na siłownie do znajomego nie jest to profesionalna siłownia, ale myśle że ten sprzęt co tam ma w pełni wystarczy. Pierw chciałbym zwiększyć mase, co prawda nie waże mało , tłuszczyku troche jest może i za dużo , ale mase wbić raczej trzeba. Gdy już wbije mase chciałbym ćwiczyć na rzeźbę głownie chodzi mi o [...]

[...] po 16 powtórzeń :-D. Dodam, że też jestem z 98 rocznika. Aha sorki, edytuje bo spam zrobiłem ;-]. Ja odnoszę się do mojego przedmówcy, jak masz akurat możliwość chodzenia na siłownie to Ci bardzo polecam, tam na pewno (u mnie tak było i jest do tej pory) dadzą Ci jakiegoś trenera, opiekuna. On Ci wyjaśni wszystko, pomoże w ćwiczeniach jak ciężko [...]