u mnie dzisiaj przyszła jedna jedyna która chodzi na męską siłownie to sobie od razu trening przedłużyłem tylko lipa że po każdej serii przysiadów leciałem od razu do kibla rzygać
No i kolejny dzien z treningiem. Trening tak sobie. Jakas wielka niemoc mnie zlapala ale to chyba przez @. Zastanawiam sie nad zmiana treningu na trening Domatorek. Nie chhce isc na silownie bo jakos aspoleczna jestem. Miska ok. Od momentu ustawinia miski tak jak polecila Eveline, czuje sie mega super i widze duza roznice. Ani razu mnie brzuch [...]
[...] lub do tych aero co teraz robię dorzucić HIIT. Ale z tabatą to już chyba za dużo wychodzi... Tylko, że jak taka pogoda, to nie mam ochoty na bieganie. Ale czytałam kiedyś, że można np na skakance no i chyba to wypróbuję. Jutro odpoczynek, we wtorek maszeruję na siłownie do trenera, żeby mi pokazał jak robić ćwiczenia, szczególnie martwy ciąg
Dzień 3 Dzisiaj tak przyprawiłam Przypomniały mi się smaki dzieciństwa i kapusta z grochem mojej babci Ćwiczę w domu, za daleko mam na siłownię Trening dzisiejszy: 1a. wyciskanie sztangielek skos po 5kg/12/12/12 w miarę to szło 1b. przenoszenie sztangielki leząc 8kg/12/12/12 również w miarę, po koniec ciężej 2a. wznosy ramion bokiem 3kg/12/12/12 [...]
Ja patrzę na to inaczej - wybieram rodzaj treningu, który jestem przekonana że jest dla mnie dobry (i tu rozumiem, ze są osoby przekonane że trening na maszynach, albo aerobik, albo crossfit to ich wymarzona aktywność) - i co do tego mam prawo się upierać. Trafiam na trenera (zakładamy że jest fenomenalny) i pracuje ze mną w tych wybranych ramach. [...]
solaros, ja mam takie pytanko. Widzę, że analizujesz niezliczone ilości badań, lustrujesz opinie o suplach i plany treningowe o dietach nie wspominając. Przyjmujesz potężne ilości suplementów. A inni po prostu chodzą na siłownię, ćwiczą sobie zwykłym SPLITem, liczą tylko kalorie i rozkład BTW i przyjmują symbolicznie jakieś supelki, ALE wyglądają [...]
hehe no wlasnie tym po czesci - im mniej wiesz tym lepiej!(czasami) wiecej wiesz - zostanawiasz sie czy warto - jakie ilosci,czy cos nie zakloca pracy czegos innego itd. wiesz - kiedys wiele mi nie potrzeba bylo - nic nie wiedzialem o wygladalem o niebo lepiej! ale juz nie mam 18-20lat - to tez odgrywa duza role - zeby nie napisac wielka [...]
heheh - tylko kto ma 18 czy 20 lat i widzi taki wpis to pisze ze to wymówka ale niestety taka jest prawda ze przed 30 i czy nawet kilka lat wstecz - to wszystko juz zalezy oczywiscie indywidualnie chodzic na silownie,cwiczyc,jesc gowniane nawet rzeczy i rosnac duzy i bez fatu - ma sie nijak do prawdy tymbardziej osoby ktore mialy mniejsze lub [...]
wywalilem bieganie, skakanke, silownie a zamiast tego cwicze tak jak na poczatku gdy waga leciala... FBW (wydolnosiowe) co 2gi dzien naprzemiennie spartacus workout v1.0 i v2.0. waga wskazuje rano (bez oproznienia) 97,1kg (tydzien temu bylo 98,2kg) czyli wkoncu ruszylo. Nie wiem dlaczego bieganie i silownia nie dawaly takiego efektu. bieganie mnie [...]
Dziekuje Marta za ten link ;-), bedac laikiem, i zwyczajnie googlujac trudno najczesciej trafic na rzetelne zrodla. Z tym glutenem i teoriami, jest troche jak ze wszystkim, trzeba miec dystans, i nie ignorowac najlepszego doradcy, jakim powinnien byc nasz wlasny organizm i to co on nam mowi, i jakie sygnaly wysyla.:-) Moj brzuch od niemal juz [...]
Regeneracja po zatruciu zoładkowym, powoli dobiega konca... Juz mnie nosi zeby pojsc na silownie.... Dzisiejsza dieta po przebudzeniu whey Sniadanie 130g tunczyka 20 g otrebow Drugie sniadanie poł kurczaka ( ok 250-300g) z rozna Obiad Zupa warzywna 1 talerz jedno zeberko bez sosu i troszke ryzu, ale nie ma co sie dziwic po takim kurczaku Kolacja [...]
Witam, chciałbym kupić worek PUSTY do treningów w domowej siłowni, mam cały pokoj na siłownie jakies 5.5m x 3m wysokość pokoju 225~230cm. Worek potrzebny do rozgrzewek, aerobów, wzmocnienia rąk bo mam je dość słabe. mam 185cm wzrostu i myslałem nad tym: http://allegro.pl/worek-treningowy-bushido-160-40-bushido-pusty-i5065665196.html [...]
ja miałem skoliozę , kifozę i podjerzenie chory Schermana (jak kolwiek się to pisze )Na siłownie miałem zakaz 2 lat i wogóle sportów siłowych itd codzinna rechabilitacja w domu i w przychodzi i po roku na miesiąc do senatorium i jestem prosty :)Ja radzę się najpier wyleczyć potem siłownia itd bo lepiej poczekac 1 rok niz zmarnowac pol zycia
W tygodniu chciałbym robić max 6 treningów ponieważ jest to ilość od któej się aż tak nie zajadę przy mojej 3 zmianowej pracy, w tym minimum 3-4 dni na macie, tak więc na siłownię zostają mi 2 dni, siłownia ma być uzupełnieniem nie bazą. Do kulania nie trzeba być kulturystą ;-). I tak jestem silny jak na swoją wagę ale pragnę ogólnie się wzmocnić. [...]
ja tez chodze na silownie ale szczerze mowiac jakbym mial mozliwosci zeby postawic w domu choc minimum sprzetu to bym to zrobil i trenowal na chacie, na silowni to roznie bywa czasem jest tłok itp no i wiecej czasu trzeba poswiecic na dotarcie a w domu to wygodniej i taniej pozdro
hmmm dobry sposób na szare montonne dni , w które nie ma sie sił na siłownie . Ale powiem wam ze wczoraj tak sie czułem ( Z***ANY ) po sobotniej studniówce a mimo to w treningu na barki musiałem zwiekszyc obciazenie bo zostawał mi zasapas w seriach ... hmmm
Naczytałem się i wczoraj kupiłem. Dziś pierwsza dawka. Dla lepszego nasycenia 3x2kapsy. Musiałem zmusić się do jedzenia - głód zahamowany na amen, energii tyle, że po ścianach mogę chodzić. Właśnie zastanawiam się czy nie wybrać się na siłownię pomimo dnia bez treningu... Jakaś bieżnia czy coś. Muszę gdzieś zużyć tę energię bo mnie zaraz rozsadzi. [...]
Świetne motywujące sentencje życiowe, Panowie. ,,Milk is for babies. When you grow up you have to drink beer'' ( Mleko jest dla niemowląt. Kiedy dorośniesz musisz pić piwo )- Arnold Schwarzenegger Trochę humoru ;-) ,,Math is like going to the gym for your brain. It sharpens your mind.''( Matematyka jest jak pójście na siłownię dla mózgu. [...]
Znacie lazara? każdy go zna! on zawsze tłusty bęben ma %-) doPINK spam
