siłownie

Siemanko, już wróciłam. Jutro powrót na siłownię i do szamki :D Olej tłoczony na zimno kupiony, ale zapomniałam, że na takim oleju się nie smaży. To jaki olej jest spoko do smażenia oprocz kokosowego? Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2018-02-19 11:48:35

Dzień 4 Dziś ciężko było znaleźć czas na siłownie ,ale dla chcącego nic trudnego ;> Trening Barki+Triceps Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4x12 Wyciskanie sztangi zza głowy - 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4x12 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie - 4x12 Wyciskanie francuskie sztangielek [...]

Dzień 5 Dziś byłem na zakupach z mamą się nachodziłem 3h -,- Z racji tego ,że nie mam czasu chodzić za często na siłownie przerzucam się na FBW . Tak jak mówiłem ,kalorie powoli lecą w górę ;] Trening Podnoszenie sztangi na ławce skośnej 12/12/12/12 Rozpiętki 12/12/12/12 Przysiady z hantelkami 12/12/12/12 Wspięcia na palcach jednej nogi [...]

[...] jadło dużo to zaraz nie zrezygnujesz, ale z czasem nie będzie Ci zbędne ;) Sawando ,jeśli masz problem z ciastem to zastosuj sobie jakiś zamiennik :) Np. wrzuc sb do diety tak jak Ja Wafle ryżowe + nutella - lepsze to niż ciasto zapewne :) Dobra Lecę na siłownie , Barki+ Nogi czekają 8-):)) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-02 14:09:20

Ok :-D Z Racji tego, że na siłownie w szkole mam dostęp 2x w tygodniu to zmieniam kolejność ćwiczeń. Poniedziałek (Nogi i Barki) Środa ( Klatka i Triceps) Piątek (Plecy i Biceps) Czwartek i Niedziela (Brzuch)

Tric już doyyebany po robieniu klatki ;D Bica zawsze robię w piątek z plecami, tylko że dziś 15min. szybciej wszedłem na siłownie, a że nie chciało mi się marznąć na przystanku to postanowiłem jeszcze bicka jednym ćwiczeniem pomęczyć ;)

Robiłem to ćwiczenie, gdy chodziłem na profesjonalną siłownie, teraz niestety nie mam jak, bo w szkole nie ma takiej ławeczki no iw domu też nie :-/

Dzień 105 Suuuabo !:-{ Znów cały dzień przeleżałem w łóżku, ponieważ choroba lekko wróciła - wczoraj nie potrzebnie poszedłem na tą siłownię. Dziś bez zasatnowienia wziąłem jakieś lekarstwo i już jest w miarę ok, ale z dietą słabo ;/ I Jak tu robić masę na takich kcal {{:-( . Po raz pierwszy pojawiły się domsy na bicepsach i tricepsach - chociaż [...]

[...] związane z siłownią: Wyciskanie leżąc 3x85kg (Lipiec 2014) Podciąganie 3x10 (Sierpień 2014) MC 10x90kg (Sierpień 2014) Zabrać się za robotę i wreszcie porządnie wyposażyć siłownie w domu (Sierpień 2014) Trening Barki Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg+10kg Unoszenie rąk z hantlami w przód 4x8 8kg+8kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia z [...]

[...] i łydkach, dwójki lekko ryśnięte, nawet barki coś czuję. Dzień w miarę ok, dietę przez ten tydzień zostawię na 26000 kcal i zobaczę jak pójdzie. Kupiłem rękawiczki na siłownie. Jutro klatka 8-). Wybieram się również do Lidla kupić kółko, bo w przystępnej cenie jest ;-). Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c18921a8c2c14d9a8063bcd07d1f0a73.png [...]

No już przestało w miarę boleć, ale odpuszczam sobie jeszcze dziś siłownie. Zapowiada się pracowity weekend. Jutro Klata+Biceps+Brzuch, Niedziela Plecy+Triceps. Barki odpuszczam w tym tygodniu i w następnym chyba również odpuszczę lub tylko lekko je zrobię.

Bawię się w master Chefa non stop :-D Chociaż to mi zostało :)) Jutro mam zamiar zrobić szarlotkę, zrobiłbym zdjęcia, ale mój nowy "Iphone" nie ma aparatu, a cyfrówkę gdzieś przeyyebałem, ale trzeba będzie znaleźć, bo mam zamiar zrobić kilka fotek na koniec Lutego i przed powrotem na siłownie.

Od Poniedziałku zaczynam lasery, o ile minie mi ból ucha. Jeśli wszystko dobrze pójdzie to na siłownie wracam po Wielkanocy ;)

Taki mam plan, bo od 22.04 kupuję karnet na siłownie %-) Po treningu domsy na klatce, plecach i nogach się pojawiły %-)

Redukcja (1) To ruszamy z kopyta, powrót na profesjonalną siłownie jak najbardziej na + :) Po treningu koszulkę można było wykręcać. Czekolada w wypisce, bo dostałem na imieniny i muszę Ją dokończyć, bo nikt w domu gorzkiej nie lubi %-) Trening Orbitrek 10min. 10 lvl. Nogi Przysiady 5x5 50kg Wykroki 5x8 (17,5kg+17,5kg) Suwnica 3x8 Uginanie nóg [...]

Co do burgerów to pewnie moje wrażenia były spowodowane tym, że jem wołowinę raz na ruski rok. Dziś DNT Jedzenie Trochę nie dojadłam, ale dzień był straszny, paraliż komunikacyjny na mieście i wracałam z pracy trzy razy dłużej. I coś mnie podkusiło, żeby zjeść tego batona niby białkowego, byłam ciekawa, ale okazał się paskudny. Z warzyw [...]

wczoraj 05.12.2016 DT Poszłam nieopatrznie na siłownię o 19... Strasznie było, tylu ludzi nigdy tam nie widziałam. Tłok taki, że nie trzeba było walczyć o miejsce do ćwiczeń i sprzęt, dlatego musiałam zwiększyć niektóre obciążenia. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 [...]

buby czuje działanie, dla mnie glutamina to cudowny srodek Po każdym treningu jestem odrazu wypoczety i mógł gy trenowac od nowa. Zawsze tak na mnie działała porcja glutaminy po treningu. Zamawiam niedługo z USA N.A.G i kilka innych zabawek akkono puszki rzeczywiście wyglądają jak po groszku konserwowym albo tunczykach Ibok nie dziwie sie ze [...]

TYDZIEŃ VIII Od wczoraj czuję zakwasy po środowym treningu.Głównie na pośladkach:-D. Dzisiaj nie mogłam się zdecydować, czy iść rano pobiegać i zrobić trening siłowy wieczorem, czy od razu zabrać się za siłownię. Wygrała siłownia ze względów praktycznych - ostatnio ciągle coś niespodziewanego mi wypada, a potem trudno wyrobić się czasowo. Powrócił [...]

Czas na zmiany ;-D Wszystkie ćwiczenia: 6 serii po 12 powtórzeń %-) Cardio: 15 minut BARDZO żwawo :-> Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą 2. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu (skos) 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 6. Ściąganie [...]