Wypiska z wczoraj : Dzień 3, 05.02.2012 DNT @@-) wczoraj mnie rozłożyło. przed 18 leżałam już w łóżku. Micha: 1. placek owsiany , plaser żółtego sera 2. kurczak ,schab ,oliwa , kapusta 3. jajka , majonez , warzywa 4. schab , oliwa Mało wyszło węgli ale wczoraj zupełnie nie miałam na nie ochoty @@-) ogólnie nie za dużo kcal wyszło bo kiepski [...]
W wyniku przed-sesji nastąpiła generowana siłą wyższą regeneracja na popapranych zasadach. Dwa ostatnie tygodnie spędziłam śpiąc średnio 2 godziny na dobę, ćwiczyłam tylko raz. Miska oszalała ze względu na zlanie się w całość dni i nocy. Teraz mam sesję, czyli na moim kierunku czas odpoczynku :-) Dzisiaj idę na siłownię i zaczynam II rozdział w [...]
[...] byłem u lekarza i przepisał mi antybiotyk i moje pytanie jest takie czy moge brać kreatyne razem z antybiotykiem oczywiście w odpowiednim odstępie czasowym czy przerwać cykl i wznowić po chorobie dodam też że będę cwiczył przez okres choroby w domu ponieważ mam tu swoją siłownie i dodam także że żle się nie czuję proszę o szybką pomoc daje sogi.
oczywiście nie jest to plan treningowy pod SW, od razu ostrzegam że kiedy ktoś ćwiczy SW a priorytetem jest siłownie jego wyniki mogą lub nie być wymierne w obydwóch sportach . pozdrawiam żaden ze mnie prezes w normalny dzien by ci od razu odpisał ale dziś ta szarość powoduje u mnie czarny humor %-)
[...] danych które sa wyżej wypisane, moim głównym celem jest starcenie tłuszczu z brzuchu i klaty aby móc zrobic tz kaloryfer, a pozniej jeszcze poprawic ogólna sylwetke poprzez siłownie. Prosze o odp. PS. Czy powinnem pierw przyzwyczaić organizm do sporzywanai 6 pos dziennie przy normalnym zapotrzebowaniu energetycznym czy odrazu moge jesc 6 pos [...]
To sam odpowiem. Może się przyda innym początkującym. W Active Fitness instruktorzy są na siłowni tylko i wyłącznie od 17 do 19, czyli w godzinach szczytu. Chciałem pójść pierwszy raz na siłownię, ale bez instruktora lipa....Mam rozpiskę co mam robić, ale nie wiedziałem jak. Pojechałem do siłowni do Aqua Parku, byli instruktorzy, pomogli, [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące tego planu. Czy cwiczenie na brzuch : spiecia tułowia z obciazeniem na klacie, można zastąpic cwiczeniem : skłony boczne? A jeśli chodzi o serie to czy robic 12-10-8 (12-50%cd, 10-75%cd, 8cd), czy 15-10-5 lub 5x5, Co będzie dla mnie lepsze? Mam 14lat i 178cm. Dodam, że chodzę na siłownię od miesiąca ;d
Muzyka jest bardzo bardzo ważna podczas treningu ja posiadam playlisty które uzupełniam/podmieniam na bieżąco są to osbne playlisty do CARDIO oraz na siłownię:). dziwie się ludziom którzy słuchają polskiego hip hopu czy jak to sie nazywa:). no ale co kto lubi . http://www.youtube.com/watch?v=MPC58B23I40 http://www.youtube.com/watch?v=DEjmdR50wX4 [...]
SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]
Arni na mr olympia 1973 wazyl w dniu zawodow 104 kg(zawsze podaja ,ze wazy 114 ale to na masie) a obwod bicepsa-52 cm Serge Nubret byl dosc drobnej budowy,drobne stawy-w klacie mial ok 130-135 cm,biceps 49-51 cm,udo tez mial mniejsze.cudow nie ma przy wadze 96-100 kgi jego wzroscie. Rzadko startował,trudno powiedziec z jakich powodow-mysle,ze nie [...]
[...] na orlik próba różnych wsadów. Wtedy w wakacje miałem też czas przytrzymać nieźle dietę i przez ten okres zauważyłem najlepsze efekty. Gdybym jeszcze miał wtedy możliwość siłowni to dopiero byłoby pewnie fajnie. W każdym bądź razie jak będzie cieplej to zamierzam podobnie pracować nad wyskokiem z tym że siłownie dorzucę wówczas i zadbam o dietę
DZIEWCZYNY! Jest wielka nadzieja dla wszystkich grubasów, skoro nawet ja daje rade :) Od 2 tygodni chodze na silownie mam rozpisany plan ktorego sie trzymam jak tylko zdobede ponownie interent to na pewno wpisze: Co do diety to jest bez zmian, miesao plus warzywa, po sobie widze juz zmiany i to spore, jakos glownie skora sie wygladzila i nie ma [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/1994713a029346319488092a73d8ac93.jpg Witam mam 15lat ważę 80kg i mam 176cm wzrostu mam grube nogi i brzuch chciałbym bardzo to zrzucić siłownię mam,zamierzam robić 6 weidera (ale nie wiem czy dam radę).Siłownia jest prawie ze profesjonalna 1 sztanga 180cm 1 sztanga 130cm i sztanga 190cm obciążenia jest [...]
Wiadomo jak nie chodzisz na siłownie to musisz jakoś inaczej kombinować,wiem z doświadczenia z czasów jak zaczynałem przygodę z ćwiczeniem mięśni że dzięki pompkom w różnych kombinacjach też mona zbudować siłę i wytrzymałość na przyzwoitym poziomie ale to już nie dla mnie bo jestem za leniwy aby machać po kilkadziesiąt razy.
Mój obecny staż to 4 tygodnie. Wzrost 178cm. Waga jedna pokazuje 72kg inna 68kg, uznajmy 70kg. Kiedyś chodziłem na siłownie i trenowałem boks tajski, ale przez dwa lata ,,op*****lałem się,, Przez ostatnie 4 tygodnie trening obiegowy, na początku wiadomo po takiej przerwie idzie pompa i siła szybko skacze, ale w tym momencie czas na podział partii [...]
siema czy stanex czyli winstrol w tabsach Razaka mi coś da skoro jestem taki troszke zalany : mam 185cm wzrostu i waże 100kg chodze na siłownie juz ponad rok znudziłu mi sie juz jakies spalacze nie spalacze l-carnityny czy rornego rodzaju kreatyny chciałbym spróbować jakiegoś steryda czyli stanexa tylko czy on mi coś da prosze o odp :) z gory [...]
Azzi oj czuję czuję 8-) a że należę do osób które motywują pozytywne wyniki mam dzięki temu dodatkowego powera :-D Dziś trening przebiegł rewelacyjnie. Wkupiłam się już w łaski pakerów i ładnie ustępują miejsca na ławeczce :-) a nawet pochwały usłyszałam co do wybieranych ciężarów. Dodatkowo dostałam 2 wejścia na siłownię gratis bo karnet mi się [...]
Witam Czy ktoś mógłby "zaktualizować" opinie na temat tego klubu? albo polecić w okolicach rudy jakąś fajną siłownie, zamierzam sie gdzies wybrać a nie mam jeszcze pomysłu. Chodziłem do I'm fit na piłsudskiego, fajna siłka, tylko troche za daleko mam, szukam bliżej.
06.02.2012 DNT Dzisiaj przyszła moja paczka z nowymi rękawiczkami na siłownię, więc przy najbliższej okazji będę testować :-) Kupiłam ZMA żeby się lepiej wysypiać, ale się zastanawiam czy teraz brać witaminy MultiPack z Trec? nie chciałabym żeby się dublowało ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e623c07850f4eb2b7bae74fc553e945.png
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
