siłownie

Krótkie podsumowanie. 1. Jestem magistrem! :)) 2. Od ostatniego wpisu byłam poza domem. Poza obroną, musiałam załatwiać tony papierologii i doczekałam się krótkiego, parodniowego, wyczekiwanego urlopu. Niestety karmią mnie tutaj, tym co mają, ale staram się zachowywać zdrowy rozsądek... Ale nie oszukując, od około 2 tygodni mam urlop od diety i [...]

Wizyta w pracy zakończyła się wczoraj ciężką porazką i powrotem do łóżka. Chroba ciągle nie puszcza. Z tego względu pomyślałam, że dopóki nie zacznę wracać do treningów - delikatnie może utnę WW, ale nie za bardzo. W końcu do leżenia nie potrzeba za dużo energii #-P#-P Przeszkuję net i rozmyślam, jak długo od zakończenia antybiotyków można pokusić [...]

Miska z dzis i refleksja - po soczewicy mam megawielki brzuch :) ale za to przepis jest nieziemski i efekt przepyszny. Jutro powrót na silownie. Bez spiny, delikatny trening FBW z mniejszym niż normalnie obciążeniem. Hopefully wszystko będzie dobrze I nie zaczynam za wcześnie, ale juz mnie nosi! [...]

Wróciłam 8-) W weekend - w domu rodzinnym - ciężko było o liczenie kalorii i makro, ale miska czysta i starałam się jeść takie same ilości jak na codzień. Treningu brak, więc regeneracja dwu dniowa była. Jedynie ćwiczenia na kręgosłup z gumą ... Aż mnie zakwasiło \-) Dziś udało mi się jednak po przyjeździe odwiedzić siłownię. Myślę, że to ostatni [...]

Trening *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 20/25/30 R15/15/10 18/22/27 18/22/27 *Uginanie nóg na maszynie 30/35/40 R15/15/15 40/40/40 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 6/7/8 R15/15/13 7/7/7 5/7/7 *Wyciskanie wąskie 15/20/25 R15/15/5 20/20/20 15kg/20kg/20kg *Uginanie przedramion sztanga łamana 10/15/20 R15/15/7 15/15/15 10kg/15kg/15kg [...]

A wiec tak. Przez 4 tygodnie mam co drugi dzien robic domowy trening obwodowy, zalecony przez Mawashi. Generalnie skupia sie on na wzmocnieniu moich slabych punktow i ma na celu zniwelowanie dolegliwosci od kregoslupa szyjnego. Skupi sie on na miesniach stabilizujacych kregoslup, barki, szyja, do tego cwiczenie wzmacniajace nogi -mam tendencje [...]

W porządku. Czyli zacznę dodawac kalorii jak będę już miała plan treningowy i wrócę na siłownię. Teraz moje treningi to jedynie domowe obwodówki i z 'doskoku' areo na silowni. W czwartek dostanę plan. W piątek lecę się zregenerować na tydzień na wakacje a od soboty po powrocie będę walczyć =) Jedyne co mnie niepokoi, to powrót lekkich bóli pod [...]

A no wiem wiem. Chociaż praca skutecznie sprawiła, że już zapomniałam o urlopie. Wrzucam miski z dwóch ostatnich dni.. Póki co lekko tylko ćwiczę w domu. W sobotę planuję uderzyć już na siłownię i zrobić początek lekkiego roztrenowania. Aeroby i lekki (małe obciążenia) trening obwodowy. Mam nadzieję, że uda mi się umówić na rozpiskę tego treningu [...]

Dzieki takim ludziom jak Ty widac, ze nie wazne jest by miec kase i od razu super silownie i mase sprzetu ... licza sie checi i zaangazowanie, a mozna cwiczyc na byle czym :) A co do budowy to dla mnie bardzo dobra :) Oby tak dalej !

[...] to trądzik i to nie u wszystkich i nie blokuje bo nie jest to Sarm ...co do efektów to niema magicznego środka lecę 5tyg na tym pierwsze dwa niestety niemoglem chodzić na siłownie i zaniedbałem dietę i efektów brak...dopiąłem miskę zacząłem treningi na poważnie i naprawdę pomaga palić fat leci lepiej niż kiedykolwiek przynajmniej u mnie wiec [...]

[...] to trądzik i to nie u wszystkich i nie blokuje bo nie jest to Sarm ...co do efektów to niema magicznego środka lecę 5tyg na tym pierwsze dwa niestety niemoglem chodzić na siłownie i zaniedbałem dietę i efektów brak...dopiąłem miskę zacząłem treningi na poważnie i naprawdę pomaga palić fat leci lepiej niż kiedykolwiek przynajmniej u mnie wiec [...]

"Do not snort" %-) Obyś jeszcze zdążył spróbować.. się porobiło przez tego wirusa. Podobno mają zamknąć od jutra wszystkie siłownie, czas znaleźć jakiegoś Mirasa co ma w piwnicy jakiś sprzęt..

"Do not snort" %-) Obyś jeszcze zdążył spróbować.. się porobiło przez tego wirusa. Podobno mają zamknąć od jutra wszystkie siłownie, czas znaleźć jakiegoś Mirasa co ma w piwnicy jakiś sprzęt.. Mam chłopaków na osiedlach z siłkami w piwnicy więc luz a co do sieciówek mogą mi obciągnać a nie pajacują :D A w dodatku wieczko od pablo na samym środku [...]

"Do not snort" %-) Obyś jeszcze zdążył spróbować.. się porobiło przez tego wirusa. Podobno mają zamknąć od jutra wszystkie siłownie, czas znaleźć jakiegoś Mirasa co ma w piwnicy jakiś sprzęt.. Mam chłopaków na osiedlach z siłkami w piwnicy więc luz a co do sieciówek mogą mi obciągnać a nie pajacują :D A w dodatku wieczko od pablo na samym środku [...]

Jak 3 faza ma wejsc za tydzien to moze 4 czyli siłownie jeszcze w maju

[...] pytanie z czym? mam 183 cm i waga około 76 kg całą sylwetke mam w porzadku oprócz tłuszczyku okołocyckowego oraz sporej oponki na brzuchu. chodze 3-4 razy w tygodniu na siłownie. treninig głównie siłowy na hantlach i sztangach ale bez brawury i do tego bieżnia.zalezy mi przede wszystkim na sportowej smukłej sylwetce i zaznaczonymi wyraźnie [...]

jadlem rage xxx jakis czas temu i milo wspominam, dziala fajnie, ale do pozamiatania byla daleka droga hehe:-) w 2020 roku pozamiatal mnie tylko Edge, gdzie jeszcze na pierwszy raz wzialem 20% wieksza porcje, bo koledze sie sypnelo za duzo, a nie bedziemy przeciez odsypywac. ta... dziekuje do widzenia. pierwszy raz w zyciu wchodzac na silownie nie [...]

spokojnie wystarczy. nie porownuj efki czy dmma do joszki. to zupelnie inne odczucia. moze sie tez okazac ze jej nie bedzie tolerowal. ja jak kiedys przesadzilem z joszke i wrzucilem 25mg to doszedlem na silownie po czym skonczylem na kiblu ze sraczka + cisnienie w kosmosie, geba cala czerwona, plamy na twarzy i bylo to dosc nieprzyjemne [...]

spokojnie wystarczy. nie porownuj efki czy dmma do joszki. to zupelnie inne odczucia. moze sie tez okazac ze jej nie bedzie tolerowal. ja jak kiedys przesadzilem z joszke i wrzucilem 25mg to doszedlem na silownie po czym skonczylem na kiblu ze sraczka + cisnienie w kosmosie, geba cala czerwona, plamy na twarzy i bylo to dosc nieprzyjemne [...]

ja tez sie dolaczam do pytania bo chce kupic na allegro przedtreningowke cos na pompe i pobudzenie - pod siłownie