siłownie

[...] Jeżeli trenujesz regularnie ponad 7 lat, zasada ta zmieni się. Będziemy wtedy rozpatrywać zasadę 1% postępu. Idea zasady 2% postępu jest następująca: Trenuj ciężko, ale na siłownie wracaj dopiero wtedy, kiedy będziesz silniejszy. Znaczy to, że powinieneś poczekać, aż nastąpi tzw. nadkompensacja- może to trwać 3 dni, czasem jednak potrzeba nawet [...]

Panowie mam na siłowni 1 wolną ścianę i chciałbym coś na niej namalować + może być jakiś napis ... Macie jakieś obrazy / napisy itp ? Aha nie dawajcie propozycji tzw obrazków "klubowych" :)

Dasz rade.Ja kiedyś mając już 4lata stażu zostałem odcięty od siłowni i jedyne co mi zostało to 1hantelka i 30kg obciążenia- ćwiczyłem z tym 1rok i żeby było zabawniej zrobiłem w tym czasie postępy.Z tej perspektywy uważam że 2 hantelki po 10kg to prawie luksus -możesz z tym bardzo dużo zrobić (ale oczywiście później lepiej zaopatrzyć się w sprzęt [...]

aaaa! już rozumiem }:-( Dziękuje za rozjaśnienie umysłu %-) Na szczęście jeszcze nie wszystko stracone, michę zweryfikuję na dziś! A teraz czas na siłownię :-))

siłownia fajna ale z z czasem zatęsknisz za ludzką gębą do pogadania. Własne siłownie są fajne jeśli sie ma osoby ktore cwicza z Tobą

; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71e931539e7e42648bbd5ca175559837.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8152c259203e41449d46ca1483295faa.JPG na silownie teraz przychodzi jeden kolega bo temp na silowni to -18 wiec nei kazdemu sie chce kiedtys przychodzilo 5 osob wiec bylo z kim pogadac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3e17103d7f4665a31785715aedca4d.JPG [...]

Dzięki BAMF, przy okazji pytań Dont, znalazłam odpowiedź na swoje pytania:) Marta, do filmiku wzięłam takie obciążenie jakie miałam pod łapką, czyli 17kg chyba. Wczoraj niestety niezapowiedziane odwiedziny rodzicielki i nie mogłam iść na siłownię. Odrobiłam dziś w domu. Z braku sprzętu trening taki oto: 1. MC - 27kg 3x8 2a. wyciskanie sztangi w [...]

Witam, chodzę na siłownię od dwóch m-cy, gadałem z dwoma instruktorami i ułożyli mi taki plan, jednak chciałbym go z wami skonsultować. Trening wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK: PLECY: Martwy ciąg wiosłowanie hantlami w opadzie ściąganie drążka do karku BICEPS: Uginanie przedramion podchwytem z łamaną sztangą Łamana sztanga na modlitewniku [...]

silownie->bieganie bieganie w dni bez silki tez moze byc iso moze byc i na silce i na bieganiu-ale na redukcji z tym ostroznie(wegle) bialko po bieganiu

Aha czyli po siłownie nie brać białka ? tylko dopiero po tym bieganiu tak ? a jeśli jest tak że po siłowni wracam do domu na jakies 30 minut i dopiero wtedy biegać?

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Ale probowac moge, nakchetniej bym nie sprzedawal ale teraz mam do konca Marva noge w gipsie potem rehabilitacje I pewnie wroce w 2013 na silownie.

[...] pytanie..jeśli ktoś czytał mój pierwszy post wie o co chodzi. Otóż pytałem czy biorąc białko przytyję..teraz wiem,że do tego potrzebna jest odpowiednia dieta.Chodzę już na siłownie,lecz mam problem,czytałem dużo,ale nie potrafię ułożyć własnej diety,a problemem jest to,że mieszkam w internacie i na śniadanie o 7,obiad o 14 i kolacje o 18.30 nie [...]

gdzie takiego malego garbacza na scene stawiacie %-) on sie nadaje tylko na internet i nigdzie wiecej, dla mnie to poprostu karakan ktory zaczal chodzic na silownie, szybko za koks sie zlapal(jak wielu mlodych probuje, tylko niewielu idzie dalej), bo pewnie dostawal becki w podstawowce... wiem ze dla niektorych wyglada bosko, forma nie osiagalna, [...]

Cel treningowy : Umilenie wolnego czasu :) basen , szkoda czasu na siłownie . co do planu , powiedz im żeby zawód zmienili bo to jakaś parodia .

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 8 -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: kidys 160kg x 6 PYTANIE: Witam. Od 3 tygodni wrócilem na siłownie po 7 miesięcznej przerwie w treningach (niestety siła wyższa) Siła zaczęła powoli wracać coś z wagą zaczęło sie ruszać. Przed przerwą moje wymiary wyglądały: Klatka [...]

Dzień 19 i 20 Miska czysta wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/970f22f350f84fc19afff7af90d8c1a2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eef1ad4e9b644e51bb18756a09aae60c.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fa1680b402d480f86ec5910e32304e1.JPG Wróciłam na swoją poprzednią siłownię :-) i znowu problem ze sztangą i stojakiem ... ale jak już [...]

Dzisiaj cwiczyłem barki ktore polaczyłem z planowanym na jutro treningiem plecow a jako ze nie bylo czasu bo siłownie zamykali o 19 to zrobiłem wszystko na odpyerdol;-)%-) Nic sie nie dzieje bo i tak nie bylo opcji zeby mocniej przygrzac Robione było: 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: 6kg x 20 10kg x 15 20kg x 15 32,5kg x 13 [...]

Wracam na pole bitwy. W ferworze walki. Przejściowe kłopoty zażegnane. Oby. Listopad i połowa grudnia upłynęła pod znakiem zapalonych bakteryjnie zatok, 6 wizyt u lekarza, i garść leków. Przełom stycznia i lutego- przeziębienie + zatoki reaktywacja. Blehh nie chcę się tłumaczyć bo źle to wygląda. Doszły jeszcze problemy z mieszkaniem- brak kuchni [...]

Kyokushin %-) Ja tam mam mało bo, na siłownie nie chodzę :-PP