fbw się nie nadaje do treningu kulturystycznego wtf? jak to? czyli fbw jest zupełnie silowy? trening fbw jest ok jak chcesz nabrać ogólnej masy, być sprawniejszy, po powrocie na siłownię, jako wspomaganie sw ale jako trening kulturystyczny to bieda pamiętaj, że jak ktoś ćwiczy na siłowni to nie jest od razu kulturystą, kulturystyka to [...]
[...] dwa pytania: 1) Jakiej szerokości chwyt i do jakiej wysokości unosić sztangę przy podciągniu sztangi wzdłuż tułowia by najbardziej zaatakować bok barków. 2) Czy takie spadki mocy jednodniowe są normalne np Jednego dnia zachodzę na siłownie i nie dam rady nic dołożyć albo nawet robię mniej powtórzeń a innego zachodzę i dokładam po 15kg (np do mc).
Panowie mam pytanie odnośnie treningu na siłowni + sw. Troszkę wczoraj poczytałem o tym i generalnie wychodzę z wniosku, że FBW "z elementami dynamiki" jest czymś pożądanym przez fighterów. Nawet znalazłem trening, mam wszystko gdzieś tam zapisane i generalnie trening czeka aż skończę obecny cykl ( również FBW ). Teraz się zastanawiam czy jeśli [...]
Czyli iść dzisiaj, przy zakwasach, przez które nie mogę założyć bluzy, koszulki, kurtki i ledwo śpię na siłownie, czy przeczekać do jutra i w międzyczasie kupić sobie jakąś maść rozgrzewającą? najszybszym sposobem na zlikwidowanie opóźnionej bolesności mięśniowej jest po prostu kolejny trening. Jak się tak obawiasz, nie musi być on aż tak [...]
witam chciałbym od 1 marca pójść na mma lub mt i tutaj moje pytanie przez ostatnie ~6mcy chodziłem na siłownie na mma czy mt raczej będą interwały cały czas , czy strace tą masę którą zrobiłem do tej pory?
W ciągu trzech miesięcy chodzenia na siłownię zauważyłem pojawienie się kilku problemów. Ćwiczyłem FBW trzy razy w tygodniu. Podczas robienia przysiadów, pojawił mi się problem z właściwym chwytem sztangi. Przez ręce "przechodził mi prąd", tj. jakby pogarszało się krążenie krwi przez ich zgięcie. Przy siedzeniu i czytaniu czegoś, co jest na [...]
Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]
Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej?
Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej? PO treningu 15-40 minut, w osobne dni 20-50 minut, chociaż dużo zależy od [...]
[...] pod to? na ta chwilę robię 3 ćwiczenia po 12 powtórzeń ciężarem takim żeby przy ostatniej serii było już z pomocą. Nie wiem co jeszcze napisać żeby coś więcej przybliżyć siłownie robie 3 razy w tygodniu i 4 razy sporty walki. Proszę o fachową rade, a nie jakieśteksty w stylu po co ci to. I przepraszam, że odgrzewam stary temat ale średnio się [...]
cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował grupe i cykl z tego http://www.sfd.pl/temat169456/moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź
oki, odkopałam dziennik;) Sobota- poszłam na siłownię, ale to był kompletny niewypał. Nie było muzy - tylko radio i ciągłe info o katastrofie. Skutecznie mnie to zniechęciło. Do tego nogi skatowane po całym tygodniu po prostu odmawiały posłuszeństwa. Niemniej zrobiłam przysiady na suwnicy, prostowanie nóg i uginanie nóg, do tego trochę brzuchów na [...]
Wróciłam już w sobotnią noc, ale z racji sterty prania i garnków w domu, no i pustej lodówki, nie miałam kiedy rozpiski zrobić Wyjazd udany, oczywiście nie będę pisac co jadłam, bo różne rzeczy do jedzenia dostawałam i kieliszek też się trafił wczoraj już grzecznie zrobiłam zakupy i jem co powinnam, a wieczorem biegnę na siłownię, bo strasznie [...]
Ale jestem zabiegana, ale grzecznie trzymam czysta miske i na siłownię tez biegam wczoraj i dziś siłownia http://i39.tinypic.com/2zsmdeu.jpg od przyszłego tygodnia zaczynam trzeci tydzien zmagan na siłowni ( bo poprzedniego nawet nie zaliczam - tam był tylko jeden dzień kiedy dałam radę ćwiczyć ) wczorajsza miska http://i42.tinypic.com/f513bl.jpg [...]
[...] że wchodze w mały rozmiar, no ale szczęsliwa 8-) Martuś, mam nadzieję, ze październikowa galareta to już nigdy więcej na moim ciele się nie pojawi :D do 67 roku życia mam pracowac, to i na siłownie będe zapier..lać }:-( a wielkie uda to urojenie pewnego gościa, nie mój ;) przejeżdżałam dzis koło siłowni, niech te dwa tygodnie szybko miną:-P
wróciłam do swojej siłowni, kilku chłopaków spojrzało co tam ciekawego mam na kartkach :)) trening im sie spodobał :D Środa - klatka i plecy rowerkiem dojechałam ni siłownię, zrobiłam rozgrzewkę 5 minut na orbitreku, porozciągałam mięsnie i rzuciłam sie na sztangi, chyba przegięłam z ciężarami w niektórych ćwiczeniach, bo ciezko było dociągnąc [...]
dzięki moja droga :) zatem BTW ok 1800 130/70/160 zobaczymy co się będzie działo po tygodniu ;) dziś DT trening B rowerem na siłownię 10 minut, orbi 4 minuty, wymachy, przysiady, pajacyki ilośc powtórzen w treningu 3x15 gdzie niedoszłam do 15 to wpisałam obok -pogrubione z dziś zwykłe z ostatniego treningu A. Martwy ciąg R12x10kg/ [...]
Poniedziałek 19 maja DT w końcu przestało padać, roboty tyle wkoło domu, że ciężko było wyjść, ale nie ma bata, skończyłam robić i na dobranocke pojechałam na siłownię dzis nowy trening, emocje podwójne, tym bardziej, że pamiętam, gdy robiłam go po raz pierwszy, to ledwo kroki stawiałam na drugi dzień i tak pewnie będzie jutro Dzień 1 rozgrzewka 5 [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
