siłownie

Ale czy sam nie uważasz,że podawanie 12-14 latce kreatyny to niezbyt dobry pomysł. Chociaż myśląc nad tym dłużej,to gdyby im siłownię wrzucił to byłoby nie ciekawie Jeśli już tak bardzo chcesz,to wrzuć jej może: Taurynę,Kreatynę i może.. ale tego wyboru nie jestem pewien.. Carbo?

Chodze na silownie pewien czas. Napiszcie mi trening na 4 dni w tygodniu. Mam laweczke poziomom,skosna drazek zi gryfy. Plan treningu napiszcie pod te rzeczy ktore mam. Dzieki

Czesc. Mam 18 lat, od 14 miesięcy ćwicze bjj 3xtydzien. Wcześniej była siłownia przez rok(znam technike cwiczen.Teraz mam ochote aby wrocic na siłownie ale czy nie wpłynie to ujemnie na technike i szybkosc w bjj? Potrzebuje planu treningowego na siłownie ale nie na mase tylko na te cechy, które potrzebne są w sportach walki, szczególnie chodzi mi [...]

Czesc. Mam 18 lat, od 14 miesięcy ćwicze bjj 3xtydzien. Wcześniej była siłownia przez rok(znam technike cwiczen.Teraz mam ochote aby wrocic na siłownie ale czy nie wpłynie to ujemnie na technike i szybkosc w bjj? Potrzebuje planu treningowego na siłownie ale nie na mase tylko na te cechy, które potrzebne są w sportach walki, szczególnie chodzi mi [...]

no ja mam ten sam problem, tylko ze u mnie ojciec mowi ze nigdy mnie niepuści bo tam zna jakiegos boksera i niechce zebym tak skonczyl,ze bende mial morde obita itp,wiec spakowalem plecak powiedzailem ze ide na silownie i poszedlem na boks i jest naprawde dobrze i sie nieprzejmuje starymi i radze to innym. sam musisz kombinowac POZDR

Hmm ja mam 3x Krav Mage / 2x basen / 2 siłownie / 3 x WF ;]]]

Witam, chcialbym wyrzezbic sobie ladny brzuszek i zaczac jakis trening, wiem, ze powiecie, ze sa tysiace tematow na ten temat, ale ja chcialbym zebyscie mi pomogli indywidualnie i kazdy cwiczy wiecej badz mniej itd. Ja chodze na silownie 4 razy w tygodniu i zawsze po treningu chcialbym cwiczyc brzuch do dyspozycji mam taka leweczke gdzie zahacza [...]

[...] ja tylko pilnuje by miesnie brzucha nie leżały odłogiem "Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)" * pośpiech jest bardzo niewskazany, lepiej postawić na dokładność i wszystkie aspekty w planowaniu dobrze przemysleć co zaowocuje dobrymi efektami. "I [...]

nieno do lekarza jakos niebardzo mam ochote:P bo bedzie znowu tosamo że niech pan przestanie chodzić na siłownie:P nic więcej nieusłysze więc poco tam iść i tak neprzestane chyba że mi wszystkie stawy powylatują a jakie te środki w sklepach kulturystycznych? mógłbyś podac nazwe i cene w przybliżeniu jednego z najlepszych i jakby s mógł coś więcej [...]

heh ja mam pytanie qazar...czytalam gdzies twoją dietkę.Wiem,że to zalezy co sie je,ale powiedz czy ty np.nie jestes glodny po parowanej piersi z kurczaka i sałatce z oliwą,pytam bo widze ile jedza moi kumple Przykładowy obiad-trzy kotlety schabowe,miska sałaty,pół kilo ziemniaków ,albo talerz frytek A jak (mowie cały czas o konkretnym [...]

Witam od kilku tygodni przeglądam forum i zazdroszczę wszystkim, którzy potrafią zaplanować trening dla siebie i osiągają zaplanowane efekty, mi idzie to dość ciężko i chcę prosić o pomoc mam 30 lat, K, wzrost 158, waga 45-46, moje ręce, ramiona, klatka i łydki są bardzo mizerne, za to środek - talia(68,5), brzuch(2 cm poniżej pępka 78,5), [...]

Wez ze soba 1,50 m papieru toaletowego, idz na siłownie lub do sklepu i sobie odrysuj- proste

dobrze jest jak na taki staż i sprzet ktorym dysponujesz, jestem tego samego zdania co koledzy zebys wykupil karnecik i na silownie.wierz mi ze jest zupełnie inaczej niz w domq.pozdrawiam

taki trening mam od wrzesnia 1.trenuje raczej systematycznie w serpniu mialem przerwe jeden misiac. 2.kurde strasznie duzo pisania a niewiem jak dokladnie naswac wszystkie cwiczenia 3.przedewszyskim chce osiagnac mase mam ok 178cm wzrostu waga 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek. 4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 [...]

Łojezu ale anorektyczne foty... straszne.. Łukasz.. zapisz sie na siłownie... popracuj nad dietą.. moze jakieś suplementy... ale zacznij coś cwiczyć

sprawa wyglada tak 1. nie traktujemy silowni az tak profesjonalnie generalnie rzecz biorac tluszczu nie ma za bardzo wazy 50 kg przy 170 cm wzrostu podstawowym powodem zapisania sie na silownie byla chec nabycia wiekszej sily jesli chodzi o suplemementacje to pije napoj izotononiczny vitalmaxa podczas treningow , sa tez tam jakies wegle , i [...]

mam problem mam sie zapisac na silownie ale na razie mam 16 lat 160 cm i waga 46 to troche musze podrosnac ale cwicze w domu na drazku pompki i brzuszki ale co robic na mase jakie cwiczenia ile powtorzen nie mam kompletnego pojecia

niestety nie zmierzylem sie dokladnie przed uczeszczaniem na silownie tak wiec trudno mi to tak naukowo i jednoznacznie stwierdzic :).

poprostu jesteś słaby i tyle weś się za szachy, a nie siłownię bieganie rano, a później siłownia to rozumiem, ale przed treningiem to porażka

[...] i nie wiem czy dobrze i czy nadaje sie dla początkującego,do dyspozycji mam sztange ,hantle,drążek,ławeczke narazie chciałbym ćwiczyć w domu zanim zapisze sie na siłownie.mam 186cm i 75kg wagi zalezy mi na niedużym zwiększeniu masy i podkreśleniu rzeźby i pozbyciu sie oponki:) nie wcinał żadnych witaminek, postanowiłem sobie ułożyć [...]