siłownie

Witam, Po 9 miesięcznej przerwie na siłowni, zamierzam wrócić do treningów. Niestety moje finanse nie dokonca pozwalaja mi wrocić na siłownie z prawdziwego zdarzenia (przynajmniej na razie), dlatego postanowiłem rozpocząć trening w warunkach domowych i na nowo rozpisać dietke na redukcje. Mam nadzieje, że pomożecie mi odpowiednio zbilansować [...]

BCaa activlab czy olimpa rozpuszczają się normalnie, ja przewaznei wsypuje ok 20 g prochu na butelkę ok litra potrząsne pare razy wrzucę do torby jak dojdę na siłownie potrzęsne pare razy i jest git.

Przespałem sie z tematem i stwierdzilem ze dość juz kombinowania w domu ide zapisac na siłownie ;) jak mozna podeślijcie jakies artykuly.

Witam serdecznie... Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownie, dopiero 1,5 miesiąca, przy wzroście 187 ważę 114 kg i chciałbym to zrzucić ... Poniżej przedstawiam dietę... Proszę o ocenę i ewentualne poprawki... Wartości odżywcze: B: 240g W: 170g T: 70g I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/60g [...]

Odpowie mi ktoś za 2 godziny jade na silownie własnie robić klatke wiec przydałaby sie pomoc :)

Dobra, Obliques, jestem deb.i.lem - nie policzyłam przed napisaniem postu, a nigdy nie robiłam w ten sposób. Zrobiłam plan na dziś (lub jutro, bo dziś choróbsko żołądkowe może mi nie pozwolić na siłownię) - zerkniesz czy załapałam czy mogę sobie przypiąć plakietkę - nie boję się tego słowa: "jestem deb.i.lem : [...]

Mięśnie nie będą rosły jak nie będziesz dbał o miskę i robił ciężkich złożonych ćwiczeń jak przysiad , mc. Postaraj zapisać się na siłownie bo takie machanie w domu do niczego nie prowadzi.

OK, dzieki, ale czy w tym przypadku malego zaplecza technicznego nie byloby mozliwosc chociaz zaczac? Zalezy mi tylko na sile, jak narazie nie interesuje mnie nabieranie znacznej masy i rzezba. Co do treningow, to powiedzmy, ze ten pierwszy miesiac tak na ubogo, z tym co teraz mam, a dalej to sobie karnet na silownie skombinuje, czy cos. :) [...]

[...] ale do rzeczy te pulsowanie nie przeszło mi do dziś, biceps cały czas pulsuje i zastanawiam się jaka może być tego przyczyna i czy to nie jest coś złego np. przetrenowanie. Dziś wybieram się na siłownie mam trening klata+biceps i zastanawiam się czy powinienem w tym wypadku ćwiczyć bicepsy. Wie ktoś może o tym coś więcej? Dziękuje za odp :)

a co do oplacalnosci wyjazdu z kraju- sa rozne aspekty takich decyzji.... ja czasem zaluje, czasem sie ciesze... bo gdyby nie anglia watpie, zebym trafila na silownie w Polsce, jak karnety kosztuja po 200-300zl;p;p a zarobki sa z 1300:P:))

[...] ale do rzeczy te pulsowanie nie przeszło mi do dziś, biceps cały czas pulsuje i zastanawiam się jaka może być tego przyczyna i czy to nie jest coś złego np. przetrenowanie. Dziś wybieram się na siłownie mam trening klata+biceps i zastanawiam się czy powinienem w tym wypadku ćwiczyć bicepsy. Wie ktoś może o tym coś więcej? Dziękuje za odp :)

dziwne ze zwrotu nie bylo :))juz wiadomo z kad 4k cal bierze :)) Filmy rob !! masz silownie i siebie w domu i od czasu do czasu wpadasz na platna :)?

Ankieta jest tu zbędna. Ćwicze na siłownie, lecz brzuch wolałbym robić w domu.

Magnez też odpada bo od pewnego czasu spożywam w kaps magnez + wi. b6. Idę na siłownie, zobaczymy jak będzie ;-)

Zaprojektuj sprzet, zaprojektuj silownie pod dyscypline sportowa i Jak cwiczyc z marbo coś tkaiego nie pamiętam czy tak %-)

Jaki staż w SW i siłce oraz cel? imo nie wciskałbym nic na siłe, szkoda się zajeżdżać niepotrzebnie, chociaż to zależy od wielu czynników to sprawa indywidualna kiedy będziesz chodzić na siłownie, daj ją w takie dni kiedy nie jesteś zmęczony i masz chęci ;) pzdr Zmieniony przez - whime w dniu 2011-11-07 17:21:35

tak jak kolega wyżej powiedział. biegać możesz lecz rób to powoli systematycznie. dołóż siłownię oraz mądrą dietę. a waga z tygodnia na tydzien bedzie zdrowo leciec:d

[...] straszną przemianę materii, przy wzroście 175cm ważę nie całe 60kg. Co zjem to do godziny pozbywam sie w WC :/. Ćwicze w domu mam ławeczke, sztangi, hantle mam zamiar iść na siłownie tylko nie wiem jak przytyć. Jakieś suplementy? ścisła dieta? ( jem dość dużo 4-5 posiłków dziennie dość kalorycznych choć ich nie licze). Z góry dziękuję za pomoc.

[...] że pomożecie mi w tym. A więc: Wiek 18 Waga 88 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja Staż zerowy dopiero zaczynam Aktywność fizyczna czasami basen Posiadam domową siłownie tzn. ławka, sztanga ( gryf prosty i łamany), dużo obciążenia i hantelki. Powiedzcie mi jak ćwiczyć na tym sprzęcie aby było widać postępy, jaką dobrać dietę itp. Z [...]

nawet jeśli będę spożywał ~2.2g/kgmc białka, chodził na siłownie, jadł 5 razy dziennie i uprawiał aeroby? Rozumiem, że każdy organizm jest inny ale na pewno jest jakaś zasada sprawdzająca się w większości przypadków.