siłownie

Niestety nie mam drążka i nie chodzę na siłownię. Mam tylko sztangielki

Sprawa wygląda tak iż ogolnie jestem ektomorfikiem, chudzina cale zycie a jeszcze jak trenowalem pilke to mialem rece i nogi chudsze niz niektore laski. Zaczalem chodzic na silownie ok 14-15 roku zycia, pamietam ze z 25 skoczylo na 32 w łapie, troszeczke wiec sie to poprawilo i nie bylem juz tak tragicznie chudy, pozniej przestalem cwiczyc na pare [...]

poderwij dziewczynę nie kulturystkę,namów ja na siłownie i będziesz miał :P

Witam, wlasciwie mam takie pytanie jak w temacie. Mam obecnie duzo czasu, karnet miesięczny na siłownię więc postanowiłem że i tak nie mam co robić więc zamiast 3x dodam jeszcze jeden dzień i zacznę ćwiczyc pn-wt czw-pt. Łącznie cwiczę juz jakies 2 lata ale z przerwami... Chciałbym wiedzieć czy spilta dzielonego na 2 części moge wprowadzic w te 4 [...]

[...] na wykłady z Anatomii potem było pielęgniarstwo, gdzie jest lista, ale ugadałem sie z ziomkiem to mnie wpisał na liste i się upiekło ;-) a ja w tym czasie pojechałem na siłownie Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 3 caps Caffeine Power TRENING Czworogłowe uda 1. [...]

[...] treningów. Wiek 21lat waga 105kg (przez ostatnie pół roku schudnięcie 25kg!) wzrost 180cm. Cel do osiągnięcia rzeźba. Staż zero. Aktywność fizyczna codziennie 5-10km dla zdrowia. Sprzęt na siłownie ,który posiadam: -ławeczka trzy stopnie regulacji, rozpiętki, stacja na nogi, modlitewnik -dwa sztangielki,gryf prosty,ekspander -obciążenie 80kg

[...] zjadłam dwa kawałki, cienkie ciasto, na pewno podbiło węgle. Z ruszania się 2x30 minut rower stacjonarny. W ogóle mam problem z przywodzicielami, po ćwiczeniach na maszynach spuchły mi dość mocno i nie mogę ich teraz porządnie rozciągnąć. Dziś jak mi czas pozwoli to pójdę na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34c44b5f75804125b097a68a1e2b8702.jpg

poruchał , zjadł ciasto i wypił herbatkę };-) teraz czas iść na siłownie;-)

Tak jak kolega wyzej , najwazniejsze w tym sporcie jest odzywianie , nie bedziesz odpowiednio jadl nie bedziesz rosl , proste. Od wrzesnia to Ty dopiero delikatnie liznales silownie . Teraz uczysz sie dopiero cwiczyc , zdobywasz technike i podstawowe informacje. Na ta chwile zakupic sobie mozesz gainera i jesc go w czasie gdy nie mozesz zjesc [...]

traktor71: "JAK BYS ROBIL SWOJE,TO NIE BYLOBY TEJ CALEJ "DYSKUSJI" --> Nie rozumiem. "Swoje" tzn. co? Poza tym, mi ta dyskusja nie przeszkadza. Swego czasu napisałem Ci e-mail z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Do Antosa tak samo. Nie doczekałem się odpowiedzi, więc wziąłem plan od innych trenujących. P.S.: CapsLock w Internecie to odpowiednik [...]

xtrxtr niewiem spytaj sie tego co to pisał , ja osobiście wolałbym soebie odpuścić trening niż wykonywac ćwiczenia na suwnicy albo zmienic siłownie bo to wielkie G. NIE WYKONUJ trening na wolnych ciezarach przysiad głeboki z sztanga na barkach , MC, lub RDL , wykroki , zuraw itd , na maszynach , suwnicach nie zbudujesz siły.

Nieźle, jakbyś dorzucił siłownię na pewno by to lepiej wyglądało :) A powiedz mi proszę - skóra na brzuchu i w innych częściach się zeszła czy została gdzieś i zwisa? np. na brzuchu?

w takim razie IDZ NA siłownie i wykonaj rzetelnie podstawowa sprawność fizyczna i wtedy sam dla siebie sie przekonasz gdzie jesteś na ten moment http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html

ok zaraz wybieram sie na silownie wiec jak wroce napisze jak mi poszlo ale na oko

Witam! Na siłownię chodzę od dwóch lat z przerwami (wyjdzie coś koło 18 miesięcy) Chciałbym wkrótce zacząć swój pierwszy cykl. Mam 18 lat, 174 cm, 63 kg. Cel treningów to przyrost masy mięśniowej (docelowo chciałbym ważyć ok. 70 kilo, ale chciałbym aby była to głównie masa mięśniowa więc mam świdomość, że cel jest długoterminowy) Na siłownię mam [...]

[...] kluby gdzie trenerzy są potrzebni cały czas. Wtedy taki instruktor pracuję pewnie od 8-12 godzin pięć czy więcej dni w tygodniu. Jak inni ludzie w innych pracach. A są małe siłownie, którym wystarczy jeden trener na kilka godziny w tygodniu, zatrudniany np. na 1/4 etatu bądź na czarno. Nikt nie jest jasnowidzem i nie odpowie Ci na to pytanie. [...]

[...] było wyraźnie napisane "Uszkodzenie wewnętrzne nogi" i coś tam że ma być robiona artroskopii... i powiedział mi, że będę miał robioną artroskopię :) Mam wykupiony karnet na siłownie i prawdę mówiąc nie mam pojęcia czy mogę z niego korzystać ... Rodzinny powiedział żeby w ogóle nie ćwiczyć ale zwolnienia z wf nie otrzymałem ;] Mi też osobiście [...]

[...] , nie patrz na to , rób swoje ' . A czasem można sie załamać jak zaczynasz ćwiczyć a ktoś sie patrzy na Cb jak na d****a. Nie mówie żebyś przestał bo dobrze robisz że trenujesz fbw. Mówie do innych forumowiczów że to nie jest takie łatwe jak sie zdaje bo na siłownie masz iśc wyluzowany a nie z tremą że dziś sie będą znowu z Cb śmiac. Pozdro.

to sie zmienia siłownie jak jest hooy nie klimat%-)

Witam mam do panstwa takie pytanie . Czy mozna robic mase na silowni po tym jak sie biegalo ? lub przed a potem biegac , tylko nie od razu , oczywiscie odstep czasowy . rozpisze plan cwiczen : wtorek : silownia sroda : rano wf 2 h na wieczor trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac [...]