[...] to dla niego sprawa oczywista, normalna funkcja życiowa jak jedzenie, czy picie. Za jakiś czas wybiore się z nim chyba na badania cholesterolu - wyniki mogą być zaskakujące... Podsumowując - namawiajcie swoich rodziców, bez względu na ich wiek, do uczęszczania na siłownie, bo jeżeli zrobicie to z głową, przyniesie to jedynie pozytywne skutki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na budowaniu masy. Rowerkiem chciałem sobie m.in. innymi poprawić kondycje i troche bardziej wyćwiczyć mięśnie brzucha. Hmm wybrałem split z tego względu iż mam domową siłownie i wole sobie rozdzielić poszczególne partie ciała na inne dni gdyż musiałbym wszędzie za każdym razem specjalnie zmieniać ciężarki w każdej części sprzętu, co w [...]
ja właśnie kupuję trzecią puchę tego produktu (2;1;1 Recovery). sypię do shakera 6 czubatych łyżek do zupy i zalewam 500 lub 600 mleka 3,2 %. oczywiście bezpośrednio po treningu, albo po 160-170 minutach treningu, jeżeli spędzam na siłowni 3 lub 4 godziny. w smaku jest bardzo słodkie, bardzo czekoladowe i mnie bardzo smakuje. nie wiem co jeszcze [...]
[...] odbył się trening za wczoraj, gdyż nie czułem się na siłach iwęc wolałem odpuścić. W zasadzie, dzisiaj też nie było ok, plecy mnie od rana bolały i niechętnie poszedłęm na siłownie, a treinng zrobiłem jeden z cięższych w życiu! Posiłek 1 4 jajka, 3 kromki chleba pełnoziar. Posiłek 2 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka Posiłek 3 50g ryżu, 200g [...]
no wiec tak: *treningi mam codziennie po 2 godziny(siatkowki) w tym a tym treningu idziemy raz w tygodniu na silownie *a tak poza tym chodze jeszcze 4 razy w tygodniu na silownie u siebie(bo mam w piwnicy) *aha i w srode mam mecze :P
2 lata mam u siebie silownie, wtedy bylem mlody i bez zadnego planu cwiczylem 2 miesiace bez przerwy potem mi sie znudzilo i chodzilem tylko jak mi sie chcialo, teraz wzielem sie za siebie i od ponad pol roku chodze intensywnie na silownie co drugi dzien, mialem juz 2 przerwy tzn maxymalnie 3 dni nie bylo mnie na silowni bo niemoglem isc, brak [...]
Naczytałam się wczoraj, te dzienniki naprawdę robią wrażenie i dowodzą, że jak się chce to wszystko się da! to bardzo mobilizujące! :) Postanowiłam wprowadzić do diety więcej jajek tj, 3 jajka na twardo trochę i jogurtu nat. i przypraw = zrobiłam na taką jakby pastę do smarowania kanapek mam nadzieje, że to może być. Zamieniłam też zwykły [...]
[...] zakwasy oczywiście po wczoraj (kolano juz na starcie bolalo, ale pozniej sie rozeszlo jakos) 65g chleb mieszany(ziarnisty pszenno-żytni)2jajka zupa kapuśniak kasza jęczmienna 65g + schab 160g +surówka z kapusty kiszonej Zbieram się do kupy. Może kupię tę piłkę skoro nie stać mnie na siłownie x.x Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-11-30 00:53:36
witam. w CREWE sa chyba 4 silownie. Jedna na ktora chodze jest na CAMM STREET (pierwszy miesiac - 35f - dlatego ze placisz kaucje za karte itp, kolejne miesiace 18f) Silownia fajna - zadne tam wyczyszczone stojaki itp tylko taka sala hardcorowa zelastwo i tyle. No chyba ze sala cardio. Maszyny itd. kolejne silownie sa na NANTWICH ROAD, dalej [...]
chociaż mistrzynią w tym zakresie i tak jest wrong hem? ja? miewam rozne strategie, generalnie jestem nadeta, wiec mlodziency nawet nie probuja zabrac mi sztangi albo bakaja cos niesmialo na co warcze cos w stylu 'spyerdalaj, mam jeszcze 2818229 serii'. ostatnio spedzilam mlodzienca z maszyny do podciagania, bo wypoczywal na niej gdy sama [...]
OK... 10.02.2011 czyli początek drogi Miało być wcześniej ale niestety choroba nie wybiera:( Zresztą w tym roku limit chorób i przeziębień wyczerpałam już chyba i teraz nic mnie nie powstrzyma:DDD Trening był po II śniadaniu - wg rozpiski przygotowanej przez instruktorkę. Podobało mi się:) Z dietą problem - oglądam dzienniki tutaj w poszukiwaniu [...]
Wiem i walczę z tym. Białko jeszcze w niewielkiej ilości było w śniadaniu - dodałam do płatków, ale muszę wymyślić inny sposób. Czytam u innych i widzę, że ludzie często jajko jeszcze jedzą do płatków, ale ja tak jestem najedzona, że nie wiem gdzie to białko wepchnąć. Nie wiem czy dobrze liczę.... ale jeśli białka miałabym mieć w okolicach 100g a [...]
:) no, to mi wyjaśnia trochę:) 1) Tak będę robić - ewentualnie czasami siłownia pod rząd. Tzn. co drugi dzień wychodzi niby bez problemu, ale nie zawsze mogę w ciągu dnia - a wtedy jest luźno i lepiej się ćwiczy. 2)aha...OK, może za bardzo mi to utkwiło w głowie, bo dla rozrywki czytam jeszcze sekcję 'odchudzanie' 3)Gdybym wszystko jadła, to by [...]
Nie, nie zboczyłam. No...prawie, bo pączka, którego wczoraj dostałam zjadłam. Poza tym w normie, tylko jakieś przesilenie wiosenne czy co.... bo wcześniej chodzę spać i nic mi się nie chce. Na siłowni byłam - chodzę regularnie co drugi dzień (poza tym jednym 'załamaniem' wspomnianym powyżej) - wszystko, łącznie z rozgrzewką i aerobami po zajmuje [...]
no nie....zamiast wyślij kliknęłam wyczyść..... grrrrrrrrrrr.... a taki długi post był:( w skrócie: - wagowo-obwodowo bez zmian i nie wiem co zmienić w diecie? - przyznaję się do 4 michałków i 1 pomelo - reszta wg jadłospisów które miałam już wcześniej (więc nie chciało mi się pisać tego samego) - zmęczona jestem i padam na siłowni:( - czy są [...]
zależy jak sie do tego podejdzie. 500zl wroci sie po paru miesiacach, silka kosztuje ok. 100zl na miesiac, jak masz lawke i jesli dokupisz gryfy i troche stali to na poczatek starczy ale potem trzeba dalej inwestowac. sam mam domowa silownie i dokupywalem co pare miesiecy cos nowego. wydalem do tej pory jakies 1500zł ale tyle samo wydalbym na [...]
Na siłownię chodzę we wtorek, czwartek i sobotę. Boks jest od poniedziałku do piątku, więc we wtorek i środę rano idę na siłownię, a potem spać i o 17 boks. Staż mam dość krótki, bo trójbój od stycznia około. Wcześniej było judo 5 lat i najczęściej w wakacje robiłem zwykłe fbw. Właśnie skończyłem redukcję (około 13% bf, waga 94 i wzrost 185).
[...] podczas ćwiczeń nie czuje nic w plecach,robię to uważnie,i nie narwanie, a od wypadku mineło już bardzo długo (miałem wypadek 11.11.11) nie ćwiczę teraz pleców (bo mamy siłownie w piwnicy) i od poniedziałku zapisuje się na basen i do maja będę pływał,a od maja będę chodził na siłownie robić plecy,na maszynach,wyciągach itd.Lekarz jak tylko [...]
.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.
