No niestety ale taki czynnik jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. [...]
Cześć :) W środę zaczęło mnie łapać przeziębienie. W czwartek czułem się na prawdę słabo, ale postanowiłem iść na siłownie. Po sporej dawce BA i napalmu trening jakoś poszedł, ale jak wróciłem do domu to padłem na cyce :-| Gorące mleko z miodem i czosnkiem plus końska dawka witaminy C postawiła mnie na nogi. Ale w piątek dałem sobie spokój z [...]
[...] po sobie że jak jestem w takim ciągu praca treningi dieta to wtedy poziom energii/siły jest raczej stabilny. Jak wyjdę z tego rytmu to już jest różnie. Latem było podobnie. Zresztą mi najlepiej ćwiczy się popołudniu po pracy. Z rana jak pójdę na siłownie to jestem strasznie zamulony nawet po przedtreningówce. Zaraz odbija się to na wynikach.
nadgorliwość potrafi wyrządzić duże krzywdy, na swoim przykładzie kilka razy po chorobie wracałem za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 dni i dopiero wróciłem robiąc bardzo lekkie treningi by dojść do siebie i póki co wszyscy wokół chorują ja jestem w formie. [...]
To to teraz czas wypocząć i wrócić do pełni sił bo jednak choroba potrafi mocno osłabić. Jedz dobrze i odpoczywaj. Zdrowia nadgorliwość potrafi wyrządzić duże krzywdy, na swoim przykładzie kilka razy po chorobie wracałem za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 [...]
Powoli się dokupi inne. Ja jestem na etapie kupna butów na siłownie więc też zaboli choć z cenami nie ma tragedii. Co do przysiadów 100kg czy 200kg to sprawa względna dla każdego dla jednego 100kg to rozgrzewka innego przygniecie ważne, żeby zawsze podchodzić do ciężaru na 100% skupionym i spróbować zrobić najlepiej jak się da. Tak trzeba [...]
Bo taka jest ogólna świadomość, że wchodzisz na siłownię i rzucasz ciężarami, ale dziś gdzie prawie każdy ma wady postawy, przykurcze mięśni i wiele patologii sylwetki wykonać bezpieczny trening to jest sztuka. A Kelly pisze w miarę fajnym językiem więc warto czytać jego prace.
No a niby skad ich nasz trener wynalazl z ksiezyca nie moj drogi Darek Wszola chcial byc pilkarzem i gdy przyszedl na nasza silownie trener wciagnąl go do TS i tak to sie zaczelo zreszta podobnie bylo u reszty zawodnikow przyszli na silownie w celach rekreacyjnych lub z zamiarem trenowania kulturystyki nie od razu wszyscy chcieli trenowac trojboj [...]
Wiesz u mine jest lekarz ktrory potrafi sie dogadac .. sam chodzi na silownie i stosuje doping...I z tego co wiem to z niego niezłe ziółko :P kolesiom stery przypisywał zeby se mogi na silowni pakowac :) natomiast to co powiedział mi lekarz rodzinny masakra :P Stwierdziła ze same chodze na silownie to juz za duzo. Moge chodzic jak bede rozwaznie [...]
Słuchajcie, a jestem w stanie ułożyć sobie jakiś taki jeden awaryjny trening (który robiłabym jeśli naprawdę nie byłabym w stanie dotrzeć na siłownię trzy razy, robiłabym go np w tą środę wieczorem w domu -nie zawsze, ale na pewno zdarzy się od czasu do czasu taki tydzień) który opierałby się tylko na sztandze i hantlach? Mam w domu sztangę i [...]
Bo na siłownie chodzę do kolegi do domu a on nie ma odpowiedniego sprzętu do nóg, nogi mam dosyć umięśnione dlatego że miałem wysoką wagę przez długi czas więc właściwie troche mięcha tam musi być tylko wiem że jak schudnę te 8 kilo to te mięśnie mogą wyglądać na zbite jak u typowego strongmana, dlatego jak schudnę z góry i troche nabiorę mięsni [...]
[...] i stąd taki pomysł by basen i stepper były moimi ćwiczeniami aerobowymi. Co do diety to została ona ułożona przez dietetyka-instruktora jeszcze z czasow jak chodziłem na siłownie. Mniej więcej to wygląda tak: 1/ 120g sera białego chudego i 160g chleba żytniego ( potem zmniejszam węglowodany) 2/ 120g sera białego i 160g chleba żytniego lub [...]
[...] Polski w Kielcach. Niestety ponownie było dość słabo z jedzeniem , widzę po sobie że na pewno poleciałem w dół, na dodatek nie było możliwości potrenować - o ile jakieś siłownie w pobliżu hotelu mieliśmy , to ciężko iść na trening jak ponad 12h dziennie spędzało się przy tworzeniu relacji foto i video z zawodów, po powrocie trzeba było część [...]
Rion - jak będziesz w okolicach Łodzi, zapraszamy :-)) Anubis - przeczytałem najpierw cały temat w kuchni i dopiero robiłem, więc Twoj wpis o blendowaniu mialem na uwadze,zresztą nie chciałoby mi sie tego miksować %-) Dżordż - no u mnie pewnie będzie podobnie, jak co roku ma być forma i jej nie ma , kolejny rok w połowie miałem przerwany przez [...]
Nie wiem - nie moja krojarka ;) Dzięki apokalipsa za porady - po powrocie z urlopu i rozpoczęciu nowego mikrocyklu treningowego zapewne we wrześniu pomyślę o jakichś powazniejszych zmianach w planie i przemodelowaniu może obecnego treningu lub jeszcze bardziej istotnych zmian w planie Dzisiaj trening PULL, wszystko poszło zgodnie z planem ale [...]
[...] Chociaż urlop był bardzo aktywny - bo w górach - o czym później napiszę to i tak spadek formy jest zauważalny. Przepracowałem jednak bardzo mocno cały okres od powrotu na siłownie w lutym do konca lipca ,wiec nie boje sie powrót do lepszej sylwetki :-) . Jutro mam zamiar na start pomierzyc się, zważyć , zrobic podgladowe zdjecia. Niebawem [...]
Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 [...]
[...] nic dodac nic ujac bardzo duzo siedziałam na silowni no i biegałam- no i wracajac do tej przerwy spowodowała dramat w moim zyciu i na ciele. Teraz spowrotem wrociłam na siłownie i do biegania... Nio i sa efekty. Chce sie pozbyc jeszcze z3-4kg.. zostało mi jeszcze sporo na tyłeczku i nogach tego czego nie powinno tam byc Ciezko wrocic do tej [...]
[...] i napewno zna sie na rzeczy. Mysle ze dobrze dostosuje mi diete do ilosci ruchu i napewno nie bedzie to kicha. Juz mam dosyc eksperymentów dla tego poszłam na profesjonalna siłownie i chce odpowiednia diete. I jak bym miała dostac diete 1000kcal i jak bym miała cwiczyc jak teraz cwicze to bym wyladowała w szpitalu w wyniku anemi i tam innych [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
