siłownie

Teraz w tym tyg. idę zobaczyć swoje maksy,nastepnie 2 tygodnie odpoczynku od siłownie.Wiem tez że HST trwa 8 tyg: 1-2 tydzień - 15 powtórzeń 3-4 tydzień - 10 powtórzeń 5-6 tydzień - 5 powtórzeń 7-8 tydzień - 3 powtórzenia sam i 2 z pomocą. teraz np. mój max. na klatę jest 60 kg to po tej 2 tyg. przerwie mam zacząć od 48 kg? pn:48kg, wt:50, [...]

[...] treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś Chodziłem Z Miesiąc Lub Dwa. Nie Pamiętam ;) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko worek treningowy, mam zamiar kupić karnet na siłownie 70zł miesiąc. Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy :Nie ?

nie powinno tyle pojsc przy takiej dawce. Ludzie robili badania w trakcie i nie przekraczali 3 cyfrowego wyniku z jedynka na poczatku. Z tego co pamietam to niektorzy prawie w normie sie nawet miescili.] Badanie robiles po jakims ciezkim treningu? Miales zakwasy? Ja kiedys zrobilem po powrocie na silownie po dluzszej przerwi i kilka dni po takim [...]

wiem, tylko wlasnie problem jest tego typu ze ona chodzi na ta sama silownie co ja i ja wiem z doswiadczenia ze obwody nie wchodza w gre, za dyzo ludzi, za malo miejsce... a ja niestety za mala madra jestem zeby ulozyc FBW na maszynach...

Witam !! Poszukuje sprzętu na siłownię konkretnie : - Obciązenie żeliwne około 100kg-200kg - Ławka skos dolny - Drązek do podciągania - Widelce - Wyciag górny i dolny - Stojaki wielopoziomowe - Gryf lamany Jestem z okolic Białegostoku, wiec chodzi mi o zakup na terenie Podlasia, jesli znajdzie sie osoba majaca na sprzedaz pojedyncze sprzety z [...]

[...] że ćwiczenie izolowanych grup mięśniowych nie podkręca zbytnio metabolizmu ani nie spala kalorii, ale czy jest sens je robić tak po prostu dla wzmocnienia? Jedno wejście na siłownie mam na 2h, zastanawiam się, czy by tego czasu konstruktywnie nie wykorzystać. 4.) Kompletnie nie rozumiem tych zapisów, np.: „Trening na dużych ciężarach z małą [...]

Witam , mam do Was pytanie czy mogę już zacząć brać tą kreatynkę bo kupiłem sobie już 360 tabsów na jeden cykl. na siłownię chodzę około 1.5 miesiąca ale w domu codziennie mi mięśnie pracują, bo mam pracę fizyczną. Brzuch ćwiczę od pół roku już A6W, czy to już wystarczy żebym mógł brać kreatynę? Z góry dziękuję za info :) Pozdrawiam

Witam trochę odświeżę temat Zamierzam się zapisać na siłownie na cały lipiec. w grę wchodzi progress i fitness. Powiedzcie mi po ile stoją tam aktualnie karnety oraz cz w tym fitnesie można poćwiczyć normalnie z wolnymi ciężarami typowo na mase? Jak znacie jakieś inne siłownie na centrum to piszcie(pure odpada)

Vinci jak pamieta co rok temu robiłem Siłownie dzięki temu postawiłem, a teraz wszystko na suple i żarcie pojdzie

W tym momencie mija wlasnie 3 miesiac :) Noga w miare wraca do sprawnosci ale wciaz utrzymuje ze nie zamierzam kuc nog bo prawa za duzo przeszla a podobniez bol poczatkowy jest strasznie ***owy . Wiec nie chce po powrocie do chodzenia znow chodzic jak polamaniec :) Reke zostala zdjeta 2 miesiace temu ale wiaz jeszcze troche odczuwam skutki [...]

1500kcal ok 100g bialka 50g ww reszta tluszczu Nie licz warzyw licz reszte ww. ok dzieki ..nie wiedzialam jak ustawic proporcje I czy możesz spowiadać sie systematycznie z cwiczen i diety? Ułożymy ci tez cos do domu nie ma sprawy ... Z ukrycia czyta nas jedna w podobnym wieku, ja mam 40lat Fela i Martasi po 39 nie jest zle nie jest zle Z duza [...]

dzięki przeanalizuje sobie to jutro tak porządnie i jak jakieś pytania się pojawią dam znać :) bo myślę że jakieś będą od 10 wracam na siłownie bo miałem teraz parę dni przerwy i zobaczymy jak to w praktyce będzie i wtedy będą ewentualne pytania :)

kalikstat- prawdopodobnie chrom dzialal tak, ze odechciewalo mi sie slodyczy. Teraz jesli mam ochote (a mam czesto ) to wpierdzielam tabliczke czekolady i mam na kilka dni dosyc. Co do braku apetytu to jakis wiekszych roznic pomiedzy redukcja a masa nie odczuwam- byc moze dlatego, ze u mnie w diecie jest sporo pieczywa pelnoziarnistego gdzie [...]

Witam, chce wziąć się porządnie za siłownie, a co za tym idzie - racjonalne żywienie. Problem tkwi w tym, że szybko mnie zalewa chce dać diete na mase toche już przestudiowalem na forum także nie pisze na pałe żebyście za mnie zrobili całą robotę. Tymbardziej, że wzystko traktuje poważnie jestem po redukcji 10 kg niżej zamieszcze pare cennych [...]

[...] twoj miesien jest najbardziej wyizolowany i mozesz robic dosc szybkie powtorzenia z "kontrola tego ruchu" :) Bzdury. Nie będe miał za bardzo czasu na chodzenie na siłownie, dlatego mam ławeczkę w domu. Mam juz troche obciązenia ale zamawiam jeszce więcej. Nie chcę cwiczyć sztangą, bo będę cwiczył sam i nieciekawie by bylo jak by mi [...]

[...] tą ławkę ale już zakupiłem Heavy Hyperiona szkoda a jeszcze nie jest używany przeze mnie tylko jest złożony i stoi i czeka aż znajdzie się w mojej siłowni. O takiej ławce śniłem no trudno się mówi mogłem się wstrzymać :/ Jak bym miał większą siłownie to od razu bym brał tą ławkę :) Pomysł świetny tylko brak mu bolcy na asekurację według mnie :)

Witam! Otoz dzisiaj poszedlem na silownie sprawdzic swoja forme przed zblizajacym sie cyklem. Zrobilem kilkanascie serii roznych cwiczen i z roznym ciearem. Ogolnie nie jest zle ale plany sa dosc ambitne wiec musze sie postarac:) Zauwazylem pewien problem. Moglby mi ktos podac jakies alterntywne cwiczenie do power clean poniewaz kilka lat temu [...]

Wzrost ok 182 cm Waga 97 kg Co mam Ci jeszcze napisać?? mam siłownie w domu i mogę ćwiczyć 4-5 razy w tyg.

pozdrowienia z Łukowa chodziłeś na moją siłownie masz tutaj rodzinę czy zboczyłeś z trasy? ps. sory dopiero teraz zauważyłem że nie zagląda... Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2011-06-28 21:02:41

Ćwiczymy całe ciało. Moim zdaniem jesteś trochę za młody na siłownię, proponowałbym gry zespołowe, sztuki walki a do nas zgłosić się za dwa lata