siłownie

[...] z prędkością biegania. Co nie znaczy, że masz ich nie robić, bo to podstawa. 2. A6W nie jest odpowiednim planem w każdym razie, na forum dużo o tym było. 3. Rozpiętki na barki? Modyfikacja A6W? Weź się za porządny trening a nie takie głupoty. Nie masz sprzętu- zapisz się na siłownie albo zobacz do działu "Trening w domowych warunkach"

Witam Byłem właśnie podczas redukcji aż z soboty na niedzielę na***ałem się i urwał mi się film, obudziłem się w niedzielę rano (15.05)z bólem i spuchniętym barkiem. (prawdopodobnie ktoś mnie pobił lub się przewróciłem). Po jakiś 22h od zdarzenia pojechałem na izbę przyjęć i po kolejnych 13h miałem już operację, połączyli mi te dwie kości jakimiś [...]

Dzięki Na wakacje 2012 planuje kaloryfer , mam nadzieje że się uda Szkoda że na siłownie jeszcze muszę czekać

tłuszczu nie spalisz miejscowo. w dziennikach sfd masz kalkulatory- oblicz swoje zapotrzebowanie, rozklad makroskladnikow BTW, uloz na tej podstawie posilki zlozone z wartosciowych produktow i dolacz aero/silownie. wegle: owsianka, kasze, ryze, makaron pelnoziarnisty bialko: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina, ryby, owoce morza, jajka, twaróg [...]

[...] (prawie codziennie przez 3 lata jazdy). No to proszę niech mi ktoś doradzi co z takim sprzętem mogę zrobić, a nie jak to niektórzy piszą na łatwizne "zapisz się na siłownie". Nie mam czasu na siłownie dlatego muszę ćwiczyć w domu. Obciążenie hantelek to 5kg na jeden. Najbardziej zależy mi na bicepsie/tricepsie i brzuchu. Macie [...]

[...] do przeczytania, artykul napisany przez Knife 2. przy treningu siłowym jedyne co wg. mnie ma sens brać to mono kreatyny, bcaa, witaminy. o ssa/ph mowic nie bedziemy, to jest be. no boostery lepiej zostawic dla kulturystow, ktorzy bez kilogramow argininy i beta alaniny nie sa w stanie zmotywowac do pojscia na siłownie.

trening 10x w tygodniu to pomylka, cos musisz ospuscic ja robie silownie 2-3 razy w tygodniu do tego grappling 4x i gdybym nie mial jednego dnia typowo technicznego, zadnych sparringow to i tak by bylo za duzo. zmniejsz ten plan do 2 razy silka i max 5 razy sw. jezeli po kilku tygodniach nie bedziesz przetrenowany dozuc sobie 1 silownie lub [...]

* umrzeć Siemka sqrwi3l. Nie myśl, że zapomniałem o Tobie, po prostu najzwyczajniej w świecie nie mam czasu! Ale obiecuję, że się ustawimy na trening. W ogóle miałem mieć kartę Benefit z pracy, ale coś mam z umowa nie tak i nie mogę sobie wykupić, z kumplem z pracy chcemy się na jakąś siłownię przerzucić, namawiam go na PowerPit, ale zobaczymy co [...]

Jak zaczynałem siłownię to ważyłem 73kg przy wzroście 188cm, ale tak w klacie miałem 98cm w udzie ponad 60 łydka ponad 30, łapka 31cm, nadgarstek 19cm. Po rocznym stażu z przerwami ważę 88kg, bicek 38-39cm, klatka ponad 105cm (słabo ćwiczyłem technicznie do tej pory), przedramię z 28cm skoczyło do 34-35cm miednicę mam dość szeroką, barki średnie [...]

Pisałem po nocy tą notkę, trochę już byłem zaspany i mam pare błędów merytorycznych :P Po pierwsze ćwiczyć zaczynam w najbliższy poniedziałek, a nie 30 maja (źle na kalendarz spojrzałem). Po drugie, 4 tydzień będzie regeneracyjny, ale zwiększe za to ilość aerobów(4 lub 5 tygodniowo, nie jestem pewny). Ogólnie chcę złapać trochę kondycji i zrzucić [...]

[...] No i też dzisiaj miałem ekstra myśl żeby za rok podejść do matury z biologii i chemii i wystartować na dietetykę zaocznie. A od stycznia założyć swój mały sklepik z odżywkami, odzieżą sportową, i maszynami na siłownie odnośnie PB3, jutro wrzucę wypiskę i przywitam się znowu z chłopakami dziękuje solaros za ponowną możliwość wystartowania

Kolego! Jaki alkohol?Jaki alkohol może być? Chcesz być wielkim knurem czy alkoholikiem kurde? Nie ma żadnego picia. To wiesz,trzeba na siłownie napjerdalać,a nie po kątach kurde się napić i leżeć.Co Ty.Ale pytanie zadałeś tu za***iste. Także pamiętaj:ŻADNEGO PICIA NIE MA.Trzeba napjerdalać. Narazie.Idź na siłownie,a nie ... he nie myśl o piciu [...]

On nie rozumie pewnie, ze jezeli chce cos "osiagnac" to najlepiej by bylo jakby odstawil silownie w 100%

który ***** ? chłopaki go dojadą a tak obiektywnie rzecz biorąc to średniawka, na silownie chodze regularnie, micha jako tako tylko że w portfelu halny wieje wiec nie za bardzo jest na jakąs odzywke. ktorko mowiac po staremu a co u was ptysie ? hahaha reso ale to nie ma co sie smiac, naprawde jest niezle wyj.ebanie z tematu Zmieniony przez - [...]

Jade nad morze na okolo 7 dni (Mielno) z najbliszymi przyjaciolmi ktorzy Cierpieli poprostu z tego ze mnie nie widza,bo caly czas silownia itp. Wiec w te 7 dni naprawde kocham sport - ale pjerdolne to i wystawie sobie lezak wezme cos czego nie wpjerdalalem odkad pamietam. i z chlopakami na dziewczyny. juz odliczam dni doslownie:) lecz jeszcze [...]

RHM w jakie dni grasz w kosza? chodzisz na silownie?

hakkuna kozieradkę akurat mam w tabletkach, kurkumę będę dodawać do warzyw i serduszek, ale w ilościach, które nie będą powodować odruchów wymiotnych weekend w rodzinnym domku za każdym raem gdy tu przyjeżdzam, stwierdzam, że tu nie ma nic dla mnie do zjedzenia-spiżarnia, lodówka-same niefajne tłuszcze, biała mąka i słodycze, ale oni są i tak za [...]

Witam jestem początkujący na siłownie chodzę od 3 miesiecy rok temu chodzilem tez ok. 3 miesiecy ale potem mialem przerwe.Chciałbym żebyście ocenili plan, który napisałem Dzień I Klatka piersiowa: Wyciskanie na lawce p. sztangi 1x20 1x12,11,10,9 hantle na lawce s. 4x12 Rozpietki na maszynie 4x12 Brzuch: brzuszki 4x25 skłony z 5kg ciezarem 4x15 [...]

[...] sprzeczki, kłótnie, foszki bamboszki, to o dziewczyny, to o jakieś akcje, albo krzywe teksty. Korwa co się dzieje z tymi ludźmi?! W takich chwilach ciesze się że mam korwa siłownie. Wk***iłem się na wszystkich, poszedłem na siłkę,od razu korwa lepiej. Nawet nie ćwicząc,ale korwa siedząc sobie na ławce, wokół sprzętu człowiek się lepiej czuje. [...]

[...] od nich coś zmienić w moim życiu. Mianowicie chciałbym zwiększyć na masie i ukształtować moje ciało(szczególnie brzuch). Nie chcę pakować w siebie sterydów i chodzić na siłownie pakując 2 razy większe ciężary od siebie i skończyć jak ubita "kluska". Dlatego pytam o to na tym forum. Proszę was o ułożenie mi treningu oraz diety. Mogę wykonywać [...]