Takie bicie w worek bez odpowiedniej techniki nic nie da, zapisz się do klubu gdzie pod okiem trenera będziesz mógł się uczyć. Siłownie sobie daruj. Rozciągaj się, biegaj, zapisz się na jakiś sport walko np. boks, na basen, rozwijaj się ogólnie a nie bierz się za siłownie, na to przyjdzie czas... Pzdro
Moim zdaniem kompletna bzdura jest laczyc trening pilkarski z treningiem na ciezarach w silowni . Chyba , ze jestes po kontuzji lub przerwie od treningow i chcesz wzmocnic miesnie , przywodziciele , przygotowac organizm do treningu i gry na boisku. Natomiast gdy masz juz pewien staz i grasz w pilke nie od dzis to gdy pojdziesz na silownie ,na [...]
jakiego zachodu? zobaczcie sobie jaki mrix zrobil gryf, co zajelo mu 20minut... Troche mocniej nagiac ten pret/rurke i bedzie dobrze Nie chce inwestowac w silownie gdyz za kilka miesiecy pewnie wyjade na studia i opuszcze swa piwnicza silownie.. Wiec prosze mi nie odradzac robienia gryfu bo ja chce go zrobic, to ze moglbym kupic to ja wiem z [...]
Witam, mam prośbę/pytanie do Państwa firmy: Czy istnieje możliwość abym dostał od Państwa firmy jakieś plakaty, gadżety? Posiadam własną siłownię, w której ćwiczę wspólnie z kolegami. Jesteśmy początkującymi kulturystami. Plakaty z pewnością dodałyby nam wiary w kulturystykę oraz wzbogaciłyby naszą siłownię. (Jeśli to możliwe) proszę o [...]
Szkoda bo dzisiaj ide na silownie na 15:00 i kce zaczac trening wedlug planu Najwyzej dzisiaj bedzie trening zbledami NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Raptacz miło,że zauważyłeś poprawę może i kąt stóp jest za duży,ale dobrze mi się tak siadało i nie chcę teraz znowu kombinować za dużo jedynie co szlifować,żeby było z treningu na trening lepiej...nie wiem,czy widziałeś przysiad sumo (10str pod koniec) mi naprawdę lepiej podchodzą takie szersze rozstawienia Nie mam takiego doświadczenia w tym [...]
rozumiem, ze chcesz gubic tluszcz i rozwijac mase miesniową... na raz?? to bys musial miec lata praktyki i super znajomosc reakcji ciala na trening i diete - tylko ze wtedy na ogol ludzie juz nie musza sie odchudzac, ani budowac miesni... problem jest taki, ze tak raczej sie nie da... chodzisz na silownie, jesz serwatke i budujesz miesnie - to [...]
"jak kocha to wroci i wszystko bedzie dobrze. zastanow sie czy przez te bzdory co napisales nie zaniedbales dziewczyny ,czy problem nie tkwi w tym ze za duzo czasu poswiecasz na silownie. a jak masz fest dola i potrzebujesz sie wyzalic to na inso lubia takie historie. pozdrawiam " Nie odeszla, tylko mialem kryzys w zwiazku i to napewno [...]
u mnie na 3 ulicach sa silownie(3 silownie) razem jest tego 8 ale nikomu nie mowcie Skowron masz racje my tylko pozyczamy ale na wieczne nie oddanie Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2005-02-02 13:18:22
Z pomiarami jest bardzo źle{{:-( Z treningiem tez było bardzo źle{:-( ale w dużo mniejszy sposób, więc zacznę od tego. Dzisiaj miał być dzień nr 2. Wszystko było przygotowane, ale mnie podkusiło iść do nowego klubu (a nuż będzie lepiej, puściej.. sama nie wiem co) a jako rozgrzewkę wybrałam cos co nazywało się bikini extrime;-D, a wg pani z [...]
Mam w pracy pół godziny przerwy i siłownie. Więc na ogół ten wolny czas spędzam tam, dlatego ta aktywność taka krótka. A w treningu, który dostałam jakiś czas temu od Szefowej, było napisane - "dodatkowo w domu trening brzucha". Powinnam jakoś to zmienić?
[...] od Vładimirca i jeszcze ok 35kg obciązenia i 3 krótkie gryfiki nie były moje, a że stało się że teraz ćwiczę sam to tamtych rzeczy już nie ma. W zamian za to wziąłem sie za siłownie w stu procentach na poważnie( bo wcześniej to taka bardziej rekreacja) i postanowiłem zainwestować trochę pieniędzy w sprzęt. Starą ławeczkę wymieniłem na nową, [...]
Hmm... widze ze temat sie rozruszal. =) Jezeli mozna podac przyklad to odkad pamietam zawsze ktos kto chodzil na silownie, ktory w jakims stopniu wygladal i byl silny mial duzo wieksze szanse w walce z kims kto nigdy nie cwiczyl na silowni. Cos w tym musi byc. Ale tez pamietam niepozornych typow, ktorzy niewiadomo skad nap*****lali sie jak [...]
[...] problem mam z uzupełnianiem białka. Zastanawiałam się nad jakimś zamiennikiem w proszku? Tu pytanie czy mogę? Czy dalej mam się opychać mięsem? ;) Od tygodnia chodzę też na siłownie. Byłam 3 razy :D Na początek ok 10-15 minut szybkiego marszu na bieżni lub orbitrek. Potem ćwiczenia z obciążeniem na ławeczce, wyciskanie w siadzie na [...]
W okolicy pasa to każdy ma trochę tłuszczu - nawet przedstawiany przeze mnie 80-latek który prawie nic nie je (tzn. on twierdzi, że nie je).Nie musisz jeść ryżu aby dobrze wyglądać - jem ryż sporadycznie. Trening powinien być prosty a ćwiczenia takie jak lubisz. Nawet nie trzeba chodzić na siłownię - chociaż lepiej się tam trenuje gdyż widok [...]
Pierwszy tydzien cyklu a zarazem prowadzenia dziennika dobiegl konca Dzis niespodziewanie zrobilem dzien treningiowy- bylem zobaczyc nowa silownie i jestem bardzo mile zaskoczony;) Tak wiec od przyszlego tygodnia wraz z rozpoczeciem wakacyjnej pracy przenosze sie na nowa, mam nadzieje ze lepsza silownie A więc: zrobilem dzis plecy i biceps Plecy: [...]
[...] godzinny na bieżni. Powinno styknąć. Co do piersi liczę że siłownia pomoże mi je choć troche "ochronić", mam nadzieję że sie też uda tłuszcz na plecach spalić, bo to tak wygląda jakbym miała 2 m w barach:/ dzieki wszystkim za pomoc. bede relacjonowac postepy, ewentualnie pytać. btw, zna ktos moze dobra siłownie na Ursynowie w Wa-wie?
Ja poszłam na swoja pierwsza siłownie w UK. Jednak wcale nie zielona, bo miałam o tyle dobrze, że trenowałam z narzeczonym w Pl. Miał własną siłownię w domu i w miarę upływu naszej znajomości, z czasem i ja zaczęłam łapać za sztangę. Pokazał mi co i jak i z czym się je :D poza tym podglądałam filmiki na yt. Teraz ciapole patrzą z zazdrością na [...]
Wklejam 3 miski. Wczoraj późno wstałam (co mi się nie zdarza ;) ) więc miska jaka jest taka jest - węgle uzupełnione na pewno - do wyjazdowego zjadłam sporo surówki z pora i marchwi, a do obiadu również sporo marchwi, brokuła i kalafiora. Dzisiejsze śniadanie - porażka. Z racji, że odrzuciłam całkowicie nabiał, próbowałam wykorzystać połówkę z [...]
Jak zrobic gryf lamany? SOGI
