siłownie

jak otworzą siłownie to nie wrócisz, tylko sprzętu dokupisz :-P Dokupiłbym KB żeby mieć duble. Mojej żonie przydałyby się 12ki i 20ki jeszcze ;-) Ale wrócę, bo z KB nie zrobię tyle co ze sztangą ;-) no i brakuje mi ławeczki i AirBike'a ;)

Hehe wyjdzie na to, że jak wirus się skończy to siłownie zbankrutują, bo każdy będzie w domu trenował... %-)

Nie no na siłownię na bank będę chodził, bo nie mogę pocisnąć mocno siłowo.

5/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 2 TGU + Windmill + Press 24kg 10 Down and Up 10 Opening the Hip 5 Serii A1. 5 Clean + 2 Back Lunge DB KB 2*24kg (w sumie 5 cleanów + 10 back lunge) A2. 14 Alternating Glute Bridge Floor Press 2*24kg (7 na stronę) A3. 10 Gorilla Row [...]

30/8/2020 Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skakance 3 serie 5 Reactive Box Jumps 10 Kossack Squats 5 Hang Muscle Clean 20kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Siła A1. Clean Complex Power Clean + 2* Squat Clean + Front Squat Znaleźć maks na 2 powtórzenia całego cyklu Maks znaleziony na 90kg https://www.youtube.com/watch?v=a0MUW_cDm7s A2. [...]

Paatik argument na miarę naszego rządu %-) zamknęli siłownie bo tam sufity są za nisko ;-) U nas piwnica jest wysoka, na poprzednim mieszkaniu też tak było. Nie ma szans sięgnąć do górnej półki. Niestety bardzo mało i ledwo co się mieści. A też by mi się przydało teraz miejsce do ćwiczeń, bo już nie mam dodatkowego pokoju na sprzęt.

[...] moja stara siłownia na której pracowałem kończy swój żywot w listopadzie. Będę się starał pomóc byłej szefowej ogarnąć parę rzeczy by zmiany były jak najmniej bolesne. Póki siłownie będą zamknięte, będę działał w domu i w listopadzie lecę 300 KB Swing Challenge zgodnie z lekko zmodyfikowanym planem, który mam u siebie na stronie. Do tego wpadnie [...]

Przykre to jest jak się zamykają siłownie :-(

24/12/2020 Rozgrzewka 6' pracy A1. TGU + Windmill at the Top 32kg (co powtórzenie zmiana) 3' pracy A2. Sled push + 120kg Funkcjonalność + kondycja 5 rund na czas B1. 6 Power Clean 60kg B2. 6 Push Jerk 60kg B4. 12 Burpee over the box jumps 70cm B5. 12 kcal na wioślarzu Co rundę 1' przerwy Wynik: 20:22 Korpus: 2 rundy C1. 10 Hollow Body Rocks C2. [...]

30/1/2021 Rozgrzewka A1. 3' AirBike oddech tylko nosem 2 serie A2. 10 Shoulder Dislocates A3. 8 Cossack Squats/Lateral Lunge Complex 2 serie A4. 10 Side Ball Throw 9kg A5. 10 Uppercut Throws 9kg A6. 3' pracy na skakance A7. 50 Single Arm KB Swings 32kg Mobilki B1. Mobiliki obręczy barkowej B2. Mobilki bioder Kondycja 2 rundy 2' AMRAP / 2' [...]

Powiem ci ze coraz lepiej ci idzie przed kamera. Na początku trochę "drewniany" a teraz mimo że zawsze coś można wyciągnąć i podpatrzeć dla siebie to duzo lepiej się to ogląda. pozdro Dziękuję! Też czuję się trochę pewniej, zwłaszcza jak nikogo nie było na siłowni ;-) teraz też postaram się nagrać kilka rzeczy, odnośnie jak zmieni się mój trening [...]

8/4/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 Figure 8 to Offset Back Lunge 16kg A3. 10 Down and Up 3 serie A4. 10 KB Halo 16kg A5. Banded Shoulder Dislocates Mobility B1. Mobilki na barki FBW 10' E2MOM (5 Rund C1. 10 DB KB Glutebridge Floor Press 2*32kg C2. 3 Banded Jumping Push Ups 3 rundy C3. 20 KB Suitcase Deadlift 32kg (10 [...]

Przy okazji warto dodać, że dowalili Benefitowi kare za monopolizację rynku - akurat w momencie kiedy siłownie były zamknięte i nie mieli dochodu.

[...] do tego 80 wyciskań. Ale niestety trenując w domu nie mam innego wyjścia jak robić dużą objętość aby mieć rezultaty. W sumie to dobre roztrenowanie do wejścia na siłownie :-)) Kondycja to już walka z padającym chwytem. Przynajmniej miałem fajną zabawę z Gofrem w trakcie treningu na zewnątrz. W międzyczasie wpadły dwie próby wyzwania z [...]

[...] znów na siłkę, znów przerwa, wieczorem znów treningi. Z jednej strony fajnie bo się robi co lubi, ale teraz tej siłowni musi podporządkować życie, a jak sobie pomyślę, że mimo iż siłownie kocham miałbym spędzić tak czas zamiast z dziećmi to jednak mi nie uśmiecha się taki pomysł. A chcesz docelowo zostawić pracę zawodową i żyć z trenowania?

[...] maksów ani nic z tych rzeczy, jak chciała coś bardziej siłowo popracować to dochodziła do czegoś ciężkiego na 5, a w jej przypadku to np 80-90kg w siadzie z tyłu. Póki siłownie były otwarte, to robiła rozgrzewkę na jakiejś maszynie cardio z reguły Air Bike, Orbitrek lub Rowerek spiningowy, plus trening a'la kulturystyczny/funkcjonalny. [...]

Dawno tu nic nie wrzucałem, bo dość dużo się dzieje. Byłem na wyjeździe służbowym przed świętami, przez co też dużo rzeczy miałem do ogarnięcia - nagrywanie materiałów, dużo spotkań biznesowych, dużo rozmów. W Zurychu odkryłem z kolegą darmową w pełni wyposażoną siłownię, była widoczna na moich relacjach IG. Obecnie wracam po świętach do [...]

W Zurychu odkryłem z kolegą darmową w pełni wyposażoną siłownię, była widoczna na moich relacjach IG. widziałem filmiki, ale w życiu bym nie pomyślał, że takie miejsce może być dostępne za free, na takie wyjazdy jak znalazł :-)

W Zurychu odkryłem z kolegą darmową w pełni wyposażoną siłownię, była widoczna na moich relacjach IG. widziałem filmiki, ale w życiu bym nie pomyślał, że takie miejsce może być dostępne za free, na takie wyjazdy jak znalazł :-) To generalnie miejsce sponsorowane przez miasto Zurych. Otwarte Pn-Pt 16:30-20:30, Sb-Nd 10:00-20:00. Super sprawa dla [...]

Już przy jednym dowiesz się, że 90minut na trening to o 30-40 za dużo. Dlatego dobra kondycja jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) chyba, że masz siłownię 24h i nie lubisz spać, to w środku nocy możesz się bawić :-P