siłownie

[...] i oczywiście wrzucę, ale przed świętami mam trochę gonitwy ( i chociążby już zaplanowany wczroraj trening musiałam przełożyć na dziś, i mam nadzieję, że wyrobię się na siłownie ) i gubię coś co nazwałam sobie rytmem treningowym. Dlatego tak sama dla siebie oficjalnie AB zacznę od po swiętach ... myślę że będzie to uczciwe :) a teraz bez [...]

lunika - dzięki, syrop z cebuli znam, jest moją zmorą z dzieciństwa ;) więc za niego podziękuję - ale lipę zakupię dziś jeszcze ( kurcze akurat mam w domu hand madeowe wino z kwiatów lipy... więc dla kurażu uraczę się lampką :-> ) dziś kończę antybiotyk... pomimo jakiegoś osłonowego specyfiku - widzę, że moja flora trochę ucierpiała... w [...]

[...] wyciągu + 30 minut na rowerku - jakoś nie miałem ochoty na bieżnie - moze wieczorem podskocze pobiegać jeszcze :) Spalone 360kcal, tętno około 164. Pocę się jak świnia. Na siłownie również się zważyłem, i urządzenie głosi jakobym miał 10.6 % tłuszczu, czy to możliwe, czy robi aż takie błędy - pomiar impulsami elektrycznymi - przez dłonie: Waga [...]

to jest chyba do drinkow ja dostalem za free kiedys z reszta wszystkie shaker'a jakie mam do gratisy do zamowien pierwszy kupilem sam - tez z zatykanym wieczkiem ale konczylo sie ze wybuchal podczas ruszania lub odtykal gdy szedlem na silownie ktos kto nosi na trening shaker - lepiej imo jakis zakrecany na allegro poszukac - moze cos bedzie [...]

solaros, nic nie poradze ze mi siłownie zamkneli i musiałem czyms zabic nude zresztą wczoraj miałem dobry dzień więc trzeba było to wykorzystać, ciekawe jak mi dzisiaj pójdą nogi i plecy

"Mam 172 cm wzrostu i 55 kg." może uderz na siłownię i ułoż konkretny plan treningowy... Nie sądzę po powyższej wypowiedzi że wszystko gra jak nalezy.

Orzechom wyślij gazetę, bo jeśli masz z pistacjami tak jak ja, to zaraz im wyślesz kulegów i kuleżanki, coby impreza nie zdechła. Z butelką - ja nie dokręcam do końca, bo siłownię mam publiczną :P

FBW, mozna manipulowac do woli. Mozna robic dziesiatki wariantow przysiadu i MC. Mozna kombinowac z progresja i cieazarami. Dlugo mozna pisac. Po za tym cale pojecie intensywnowsci treningu, co robic, gdy masz 20 min na silownie ? Pomachac hantelkiem, czy zrobic pare serii MC i podciagania na drazku ? Tu FBW, zawsze wygrywa... Zmieniony przez - [...]

No dobra, więc zadam pytanie jak będziesz mógł Ty lub też ktoś inny odpowiedzieć to będę szczęśliwy. Więc tak: Redukuję się już z 5 miesięcy (ogólnie zacząłem 6 miesięcy temu ale w połowie gdzieś miałem miesąc przerwy gdyż miałem staw skokowy naderwany i musiałem gips nosić więc robiłem siłownię ale tylko to co dawałem rade, klata, bic, tric, [...]

o 11.30 posiłek wywal. A o 10.30 daj dużą część ryżu/kaszy i piersi z kuraka i oliwa z oliwek, może być jeszcze pomarańcza i o 12.00 idziesz sobie na siłownię (idąc na siłownię musisz zjeść posiłek 1-2h wcześniej). Po treningu zaraz dajesz carbo z wodą. I za 30-45 minut dajesz pełnowartościowy posiłek bez tłuszczy.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94638ca413304eba84629db76b2a5ae9.jpg Ogłaszam wszem i wobec że wróciłam.\-) Miniony tydzień upłynął mi na walce z jet lagiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90d17ccb9fa4a408d7daf8017eba9c2.jpg Różnica czasu (9h) dała mi nieźle w kość. {{:-( Pobudka w środku nocy i nie ma spacia. Dobrze, że najbliźsi sąsiedzi wyjechali na ferie, [...]

Julinka, Marta, Nin };-) Też się cieszę że już jestem :) Będzie hurtem %-) 17.02.2013 - DNT Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), espresso, małe cappucino, pokrzywa, skrzyp Dodatki: buraczki (domowe) + musztarda, sałatka (sałata lodowa, pomidor, szczypiorek, rzodkiewka) Miska - do liczonych misek i [...]

graty i powodzenia zycze w tym sporcie Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownie (sam sex) na jaka silownie chodzisz?

Co do crosfitu to nasuwa się powiedzenie jak robisz wszystko to tak naprawdę nie robisz nic a spocić się można wycierając i sprzątając duży dom odpowiednio długo i intensywnie . Co do kettli jeśli ktoś nastawia się na robienie siły i wydolności pod sporty walki to tak jeśli do zrobienia sylwetki.Ha ,ha życzę powodzenia i dużo zdrowia.;-D (piszę to [...]

Nasze ciało będzie się adoptowało do tego co mu narzucimy więc jeśli ktoś ogranicza swoją aktywność fizyczną tylko do przejścia przez ulice na siłownie i machania sztangą to nie ma co się dziwić na jakim poziomie jest jego sprawność i kondycja. Jest na youtube filmik, jak Levrone ściga się Chambersem na 60 metrów. Chambers jako jeden z najlepszych [...]

z tym że ja lubię zmieniać dyscypliny, i np o ile w tamtym boxie było mi fajnie to teraz postawiłem na zwykłą siłownię gdzie to ja decyduję kiedy mam trening a zaczynam go przeważnie przed 5tą rano bo tak mi jest najwygodniej ;-). generalnie większość ludzi którzy przychodzili na cf zostawali na dłużej. wcześniej chodziłem na SW i co kilka [...]

W Twoim wieku lepiej bys pobiegal za pilka z kolegami ewentualnie pocwicz w domu ze swoim cialem chociaz i na to jaki na silownie tez przyjdzie czas. Pograj z kumplami w noge siatke albo kosza, pobiegaj troche to narazie wystarczy

te soczewki splaszczają rogówke, a juz pisalem ze codziennie trzeba zakladac tylko na poczatku, poniewaz dzialanie soczewek utrwala sie (ale tylko na dluzszy czas niz na poczatku, nie na stale niestety) i mozna je zakladac tylko 3 razy w tygodniu(jesli sie dobrze widzi), czytalem o tym gdies na stronie ale adresu nie pamietam bo to dawno bylo a [...]

Siemanko - 01.01.2017! Czas na zaległe rozpiski z dwóch ostatnich dni :-P Nowy rok rozpocząłem od wycieczki do Łomży na najlepszą siłownię na Podlasiu, która jest oficjalnym ośrodkiem treningowym HAMMERA8-) Jednym słowem trening nieziemski, czułem się jak w sklepie z zabawkami, ćwiczeń to zrobiliśmy chyba z 8, no ale na takim sprzęcie to grzech [...]

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Dieta nastawiona: Powyżej zapotrzebowania Ustalone dzienne zapotrzebowanie w: - Białko (150g)-> 2,5g/kg - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg - Kalorie (3000)-> 50g/kg ok Aha, potrzebuje zmiany jakies, poniewaz wracam jakos o 15-16, a na silownie musze leciec odrazu po [...]