siłownie

Chciał bym połączyć siłownię i bieganie. Jak mogę to zrobić i jaki rodzaj treningu wybrać? Moim celem jest wytrzymałość mięśni i kondycja ogólna. Ostatnio cierpię na zimowy brak energii i chciałem coś z tym zrobić. Pozdrawiam.

Jestem nowy na forum tak, że witam Wszystkich. Zatem - mam 23 lata, 182cm/79kg Ćwiczę 5 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Co do samego ćwiczenia to nie jest mój początek bo ćwiczyłem parę lat wstecz jakieś 3 razy po kilka miesięcy. Zawsze ćwiczyłem dla lepszej sprawności fizycznej ponieważ większość życia przegrałem w piłkę ręczną i nożną. Od jakichś 3 [...]

czesc szymon!!! najpierw odpowiem ci na temat bialka to jest uzupelnienie diety nie napisales nic o jedzeniu tylko sniadanie obiad... nie wiem czyu spozywasz tylko dwa posilki czy jeszcze inne i ile masz w tym bialka weglowodanow i tluszczy wiec ciezko cos napisac.... odzywka powinna wystarczyc 2 razy dziennie reszte bialak dostarczaj z [...]

Witam! Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Temat wydaje się błachy, lecz mam krótszą lewą nogę ~1cm od prawej przez co mam skrzywiony kręgosłup. Jestem zainteresowany treningiem na zrzucenie tłuszczyku z brzucha i nóg. Bardzo bym prosił o pomoc z planem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 180 [...]

Witam wrzustkich posiadaczy sprzetu MARBO SPORT i tych którzy zmaierzja nimi zostac Planowałem zrobic sobie domowa siłownie juz od dawna,ale nie było funduszy i wybór był trudny,szukałem róznych sprzedawców n allegro,ale nie dość ze dosć drogo to sprzet słabej jakosci (chinski) Wiec poszperałem po forum i do wyboru byl kelton vs marbo. Wybrałem [...]

Witajcie wszyscy ! Jestem tu zaledwie od kilku dni, ale już wzięta w opiekę i już zaliczam siłownię Na imię mam Majka, z urodzenia krakuska, z wykształcenia inżynier, trochę starsza od większości z was... ale oto motywacja do ćwiczeń siłowych w każdym wieku... [...]

[...] z siłownią zacząłem pod koniec roku 2007, kiedy to kupiłem sobie pierwsze hantle 2x10kg udawałem, że coś tam macham. Potem sukcesywnie ciężko zarobione pieniądze wkładałem w siłownie, i wyglądało to mniej więcej tak: http://www.sfd.pl/moja_oaza%2C_domowa_si%C5%82ka_%25%2D_-t467469.html W międzyczasie zacząłem pisać dziennik treningowy, a ten, [...]

[...] ciężarki lekko śmiesze i śmiesze, że ruch ekscentryczny ze długi i masę innych rzeczy, o których ludzie piszą, że to błąd, a nie mają zielonego pojęcia po co przychodzą na siłownie, i na czym polega wyczycie własnego ciała. A skoro zwracasz uwagę na takie rzeczy, sam musisz ćwiczyć podobnie. Mam nadzieję, że daje Ci to podobne rezultaty co mi i [...]

[...] o różnych godzinach. Nie będę się tu rozczulał nad sobą bo wynik mojej wagi to tylko wyłącznie moja zasługa, proszę jedynie o zestaw posiłków oraz treningu( bieganie, basen, siłownie) od których mógłbym zacząć przy obecnej wadze. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi [...]

Jeszcze Was trochę pomęczę. Otóż zapisał "żem się" na siłownię . Dotychczas robiłem 3x w tyg godzinny trening w warunkach domowych: klasyczne pompki, na podwyższeniu, na taborecie, tyłem, przy ścianie, brzuchy, przysiady, wspięcia itp itd; oraz 3x w tyg interwał na skakance, lub inne Czy wybranie metody treningowej ACT będzie dla mnie [...]

Witam, potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego, który zawierałby rozpisany trening na najbliższe 6-8 tygodni i zawierał w sobie takie elementy jak trening siłowy fbw, bieganie, pływanie i trening na macie.. dotychczas ćwiczyłem tak: pn. siłownia (5x5) wt. rano - bieganie - ok. 5 km + solidne rozciąganie (łącznie trwa to od 1 do 1.15 h) [...]

Witam. Mam takie pytanie, trenuje 2 lata Sztuki Walki mam 7 treningów w tygodniu (4 stójka,3 parter). Ostatnio zapisałem się na siłownie(po rocznej przerwie) i chciałbym się dowiedzieć który trening będzie lepszy na poprawienie siły ACT czy Split??

napisz do karola maleckieo i umow sie z nim na silowni-napisze sie gdzie i jak...-ma temat http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Karola_Ma%C5%82eckiego_na_sfd.pl-t657905.html albo wpadnij na dowolna silownie w poznaniu i zamow zajecia indywidualne..

Jeżeli zadba o odpowiednią intensywność ćwiczeń, regeneracje i odżywianie to nie powinien mieć problemu. Nie mieszaj mu Arek, bo wiele osób łączy SW i siłownie dla lepszych efektów i daje radę :)

WItam Prosze o rade jak polaczyc odzywki xpand xtreme pump, sizeon z gaspari, whey shake z syntrax, vita-min z olimp i omega3. Glownie chodzi mi o to czy laczyc SizeOn z Xpand czy dokupic jeszcze SuperPump do SizeOn, a do Xpand drugiego Xpand? Cwiczylem 2lata. Ale teraz mialem 6 miesiecy przerwy z powodow zdrowotnych. Teraz juz wrocilem na [...]

A zebys wiedzial ze np ja wzialem raz 100 tab metki polskiej, poszlo 5.5 kg w 3 tygodnie, spadlo 4 (nigdy wiecej nie wezme). A oprocz tego polecialo troche wlosow ktore juz mi nie odrosna! dlatego nie jestem za saa (ktore konwertuja do DHT lub sa pochodnymi) reszta jest ok. Kazdy ma prawo wyboru, wole lekkie ph lub saa typu Anavar. Po co lapac [...]

Spoko ja mam treningi dopiero 19 30 wiec na siłownie chodzę koło godziny 14 żeby mieć te 3-4 godziny odpoczynku przed SW;D

Siema Piotrusie. Jak miło, że o mnie pamiętaliście w ankiecie Zapisałam się na siłownię i gubię wałki. Jaki piękny ranking Blase masz talent!

[...] razem z aminokwasami hi tec ultra amino 5100 i gainerem mutant mass ? Czy będą jakieś skutki uboczne (nerki,wątroba) ? Mam 195cm wzrostu , ważę ponad 90kg , wcześniej brałem gainera , jabłczan kreatyny trec cm3 , posiadam dięte wysoko białkową . Na siłownie chodzę 6 miesięcy , czy mi się coś stanie jeśli zacznę brać animal pumpa ? Pozdrawiam

Osobiście radziłbym ławeczke keltona lub marbo, także robie siłownie i zobacz co wybrałem jak chcesz to oceń: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_na_początek-t691029.html Popatrz także po innych tematach i opiniach, bo np. czytałem, że wyciąg do ławki jest niestabilny przy większych ciężarach