siłownie

Mam 16 lat i chodzę na siłownię więc musiałem przerwać ból przechodzi po paru minutach a to już mam od 4 dni pierwszy raz takie coś. zgłoś się więc po prostu do lekarza

[...] jest praktycznie niewidoczny. W moim przypadku to był zabieg stricte estetyczny, a nie zdrowotny. Dlatego najważniejszym dla mnie jest wygląd. Za dwa tygodnie wracam na siłownie i bardziej wstydzę się rozebrać po zabiegu aniżeli przed. Codziennie rano w lustrze widzę te sutki i się denerwuje. Myśle sobie, że jakby mi ktoś za darmo [...]

no wiadomo że to są grubsze to i droższe, to tylko napisałem jako punkt odniesienia :-) z tego co się orientuję to jest dosyć zainteresowanie gumami, wiadomo na siłowniach i w klubach fitness ale i w prywatnych domach gdzie ludzie robią sobie siłownie, mam przykład mojego szefa, który szuka dla siebie i to właśnie jak najgrubszych :-)

To ze się podobają nie znaczy ze się nadaja do chodzenia na siłownie ok, do treningu siłowego typu siady, marty ciąg czy nawet do ściwczenia co potrzebna jest stabilonsć odpadają Nike na 100 % profilowana podeszwa, te undery juz lepiej, zalezy jeszcze jak z tymi czubkami czy rzeczywiście są tak zadarte do góry, im bardziej pąłska podeszwa tym [...]

Ok rozumiem. Czyli polecasz szukać z najbardziej płaską podeszwą? Nigdy wcześniej nie kupowałem żadnych specjalnych butów na silownie. Może masz jakieś propozycje z których mógłbym skorzystać w tej cenie?

[...] :) Mija trzeci miesiąc mojej diety. Nie zastosowałem się do waszych zaleceń, bo zwyczajnie się wtedy przejadałem i gorzej czułem. Od miesiąca zacząłem uczęszczać na siłownie gdzie robię głównie trening cardio, dwa razy w tygodniu. Nie za dużo, ale powoli się wdrażam :) Spożywam dziennie około 2000kcal, pilnując tego aby jeść rzeczy [...]

Zrobiłem dokładny research tego co wiem, i wiedzy z internetu, i teraz chce spytać kogoś kto ma doświadczenie czy taki rozkład jaki podałem wygląda w miarę sensownie uwzględniając 3 razy siłownię w tygodniu, niską aktywność dzienną, raz na tydzień dwa jakaś gra w piłkę, przy wadze 90kg?I mam jeszcze pytanie, co gdy np nie zapełniam tej granicy [...]

[...] można wnioskować że jeszcze potrzebujesz zredukować, jednak do naszejoceny potrzebne jest zdjęcie sylwetki Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł? białko to po prostu makroskładnik jaki potrzebujesz mieć w diecie,mając deficyt nadal masz to [...]

Nie jesteś w stanie iść na siłownie albo przynajmniej nieco rozbudować tego sprzętu? Bo na tym atlasie nie poszalejesz za bardzo z treningiem.

Patyk (jak ja kiedyś) musi się bardzo namęczyć żeby zbudować masą mięśniową. Ulana świnia żeby zredukować tkankę. W wieku kilkunastu lat chodziłem z ulanym kumplem na siłownię. On miał większe obwody, ale i tak wszyscy myśleli, że to tłuszcz. U mnie każdy centymetr przyrostu było widać. Mimo wszystko lepszy chudy cienias, bo dziewczyny takich [...]

Cześć, wracam na siłownie po krótkiej przerwie, jestem poczatkujący. 183 cm 80 kg, cel ? Zrzucić troche brzucha bo jest wypukły, oraz ogólnie zbudować większą mase mięsniową, kupiłem kreatynkę, czy ktoś poda jakiś plan który mogę robić ? czy mam robić cardio itp, prosze o pomoc Zacznij od ogarnięcia sensownej diety i treningu siłowego bo jak [...]

Zamiast wydawać kupę kasy na kosmetyki wystarczy kupic karnet na siłownię i zastosować dobra diete. Ćwiczę, ale zakładam, że w diecie jakieś błędy mogą być, temu też się spróbuję porządniej przyjrzeć :) No dieta i trening są bardzo ważne, jeśli nie kluczowe AAALE niestety nie jest tak łatwo. Trochę sobie sama odpowiedziałaś na to pytanie. Same [...]

I czy taki chudzielce pasuje na siłownię ?? Nie wyśmieją mnie?? akurat to bedzie najmniejszym probemem, bo na silowni, nikt nikogo nie dyskryminuje, jezeli zachowuje sie jak czlowiek:-)

[...] jakieś 3 Tygodnie bez postępu a nawet z lekką utratą wytrzymałości. No bo trenowałem już wtedy zbyt dużo, intensywnie, za często, że zbyt duża objętością. Natomiast gdy siłownie zamknęli na tydzień i nic nie ćwiczyłem, to jak poszedłem po tygodniu znowu to w dniu pleców podciągalem się 5 serii po 8-12 powtórzeń z nogami do przodu bardziej [...]

[...] to tak naprawdę nie daje ci solidnej wiedzy bo w tym zawodzie wiedzy nie zdobędziesz tak od razu u mnie słabą stroną jest tylko technika bo nie miałem okazji chodzić na duże siłownie gdzie można podejść do kogoś i zapytać się jak zrobić ćwiczenie jedyna moja wiedza to filmy z yt i książki ale po niedawnym szkoleniu zauważyłem że jednak mam w tym [...]

Problem jest w tym, że tak słabo rozumiem o co chodzi w planie push pull, ale tak w sumie jeżeli mówisz, że plan treningowy góra dół jest dosyć dobry i da mi pożądane efekty to w sumie czemu by nie wrócić do tego może miałem źle rozłożony serie i powtórzenia. Tutaj jest tak jakby przykładowy plan góra/dół i mam pytanie co w nim zmienić itp. [...]

[...] ankiecie jest prawdziwe ? Bo wg ankiety to jesteś strasznie zatluszczony, o diecie nie masz pojęcia ,a wyniki siłowe są tragiczne -tak więc nie saa ale podstawy się kłaniają bo jak widzisz koksujesz a masz efekty jak osoba która siłownie odwiedza raz w tyg pomachać różowymi sztangielkami Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-22 04:57:28

A lekarze znają ćwiczenia na siłownię?

Na siłowni rób to samo co w domu dopóki działa. Powtórzenia zmieniaj co 4-8 tygodni aby dać inny bodziec do wzrostu. Jesli wchodzisz na siłownie to możesz cos pozamieniać np; wyciskanie sztangi płasko- wyc. hantli płasko, wyciskanie sztangi- wyc. hantli stojąc, wiosło hantlem- wiosło sztanga itp.

Dodam jeszcze że trenuje boks i raz na jakiś czas pójde na siłownie.