siłownie

Witam Chciałbym ćwiczyć ,tylko nie mam sprzętu ani nie mam możliwości chodzić na siłownie , żebym mógł ćwiczyć po szkole. Mam 16 lat ,170 cm wzrostu i ważę tylko 57kg. Posiadam jedną hantle 4kg. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego bez użycia sprzętu Chciałbym przybrać na wadze parę kilo bo mi widać kości ,żebra. Czytałem rożne [...]

witam:) mam 16 lat,chodze na siłownie 3miesiące i 3 razy w tygodniu, biore creatyne monohydrate,ważę 77kg, wzrost mam 1,74... poniedziałek biegam 30min,pompki robie i brzuszki,wtorek siłownia,Środa siłownia,czwartek to samo co w poniedziałek,w piątek siłownia, sobota siłownia,w niedziele to samo co w poniedziałek bez biegania....prosze o [...]

witam, mój problem jest taki, otóż w czerwcu 2010 złamałem rękę dość bardzo poważnie i nie mogłem ćwiczyć długi czas, na siłownie wróciłem dokładnie tydzien temu, wiedziałem że będą duże spadki ale nie spodziewałem się aż takich.. np, w czerwcu brałem ponad 100 na płaskiej a teraz 55kg podniose 10 razy i jest bardzo ciężko, powiedzcie mi ile czasu [...]

Witam Chciałbym ćwiczyć ,tylko nie mam sprzętu ani nie mam możliwości chodzić na siłownie , żebym mógł ćwiczyć po szkole. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba,) Staż (0) Aktywność fizyczna (Jestem aktywny fizyczne czasami ćwiczę w domu,także 4 godz tyg. na WF - różne rozciąganie, salta, chodzenia na rekach,stanie na nich, [...]

polecam serdecznie tą siłownie :)

Siłownie będę miał może już na wakacje, ale na pewno za rok w maju. Narazie będę ćwiczył tym planem, conajmniej miesiąc.

[...] nie jesc potraw smazonych itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 Cel treningowy: schudniecie,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: 2tyg miałem siłownie Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ekspander Dieta: napisane pod tematem Przeciwskaznania [...]

Aaa ... Nie chce robić ogólno rozwojówki ... Chcę robić partie mięśniowe ... Jeśli chodzi o siłownie to treningi siłowe nie są mi obce ... Troche chodze na siłownie tak 1 raz w tygodniu i trenuje BJJ a tam po treningu mamy dużo wytrzymałości też ... Chce partie mięśniowe trzaskać ... Soga przyznam jak ktoś mi napisze fajnie co mam kiedy robić ;] [...]

Jakie mogę wykonywac cwiczenia na barki które nie obciazaja kregoslupa( Wypadek samochodowy; złamany L2)Na siłownie chodze regularnie od około 5lat.Moja waga 86kg, 42 biceps, 120 kg wycisk na sztandze. Moze jest jakis specjalny plan treningowy który pozwala oszczedzac kregosłup. Pozdrawiam!

[...] jesc potraw smazonych itp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : schudniecie,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni : 2tyg miałem siłownie Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ekspander Dieta : napisane pod tematem Przeciwskaznania [...]

Dlaczego ja? Poniewaz: -jezeli mnie nie wybierzecie to spowoduje sie rozdarcie continous czasoprzestrzeni hiberbalnej do rownoleglego dalekiej galaktyki wodokoerupcojnutronowej swiata, co poskutkuje inwazja obcych z innego wymiaru protonowenerunowego ktorzy zniszcza wszystkie firmy produkujace suplementy i odrzywki ( w tym wasza) a w nastepnej [...]

[...] od jakichś 2-3 miesięcy, pierwszy to była taka ogólnorozwojówka, głównie ćwiczyłem na maszynach wszystkie partie mięśni. Staram się przychodzić jeszcze w niedzielę na siłownie, wtedy robię nogi i brzuch. @Darek 62 Dlaczego? W sumie to chyba chodzi o to żeby dane partie mięśni łączyć z innymi, a nie bardzo wiem z czym łączyć nogi :) [...]

Zawsze miałem dobrą przemianę materii i problemy z tyciem. Wiele lat temu przy wzroście 193cm ważyłem tylko 73kg. Teraz, po zapisaniu na siłownię udało mi się przytyć w ciągu 3 pierwszych miesięcy około 6 kg (czym byłem bardzo pozytywnie zaskoczony), także trochę w pasie, lecz nie jest tego dużo. Także mogę śmiało powiedzieć, że nadal mam dobrą [...]

Witam i proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mojego mężczyzny. Ma 26 lat, 184cm wzrostu i waży ok 120kg. Największym jego problemem jest brzuch. Ma dobrą budowę, szerokie barki ale fast foody i słodycze trochę mu zniszczyły figurę. Zaczęło mu to przeszkadzać i chciałby trochę zrzucić a ja zamierzam mu w tym pomóc. Obliczyłam jego przemianę [...]

Witam, jestem początkujący w temacie siłowni. Mam 17 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie, przy czym spalić trochę kilo i jakoś wyglądać. W chwili obecnej mam 187 cm wysokość i warze 100 kg ;/. Chciałbym popracować szczególnie nad górną częścią ciała czyli rękoma i brzuszkiem. Co polecacie żebym robił, aby szybko, i skutecznie zrealizował [...]

[...] 60 kg ale wciąż nie jestem zadowolony,chciałbym troszkę więcej i myślę że jeśli będę dobrze ćwiczył to na pewno się uda. Pytanie do was,jak ćwiczyć? Na razie nie chodzę na siłownie,we wrześniu kupiłem sobie hantelki, sztangę i troche obciążenia. Zrobiłem prowizoryczną ławkę no i tylko jade wyciskanie na prostej a wiem że miesni na tym nie [...]

[...] Znajomi mówią, że widać, że się zmieniłem. Ale problem polega w wyglądzie mojej sylwetki. Brzuch i cycki :E Przez czerwiec do końca sierpnia chodziłem 3-4x w tygodniu na siłownie. Skupiłem się na brzuchu - brzuszki na skośnej ławeczce, oraz na klacie - serie na prostej ławeczce, na skośnej oraz rozpiętki. Oprócz efektów w postaci siły która [...]

'Pompki i coś na nogi' to nie wszystko. Jeśli zależy Ci na nabraniu trochę masy, ułóż odpowiednio zbilansowaną dietę, oraz zapisz się na siłownię.

1. WIEK: 22 2. WAGA;102 WZROST;176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 tyg do tej pory , planowany koniec po uzyskaniu wagi 85 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta montignac , trening : pon - skakanka (do wymeczenia), wt - [...]

[...] po pchanie kulą na bieganiu długich dystansów kończąc. Pierwsza sztangę i ćwiczenie z oporem, których celem było zwiększenie siły/mocy praktykowałem już w wieku 13lat. Na siłownie poważnie zaczełem chodzić równo 6lat temu (luty 2006). Skończyłem wtedy z pływaniem i było to wiek gdzie każdy marzył o muskularnej sylwetce. Teraz bardzo liczy się [...]