siłownie

Obecnie leci tak dzien treningowy nieco wyzej tluszcze nizej bialko 250-290 bialka, 450-600tluszczy ( jem do poki jestem syty, odczuwam lekki glod dalej jem ) dzien nie treningowy 280-320bialka, do 450 tluszczy 3dni treningowe pod rząd, off i od nowa. 1. Barki,nogi,biceps,triceps. - oczywiscie serie laczone czyli barki, 30s przerwy nogi i tak [...]

[...] mogę się z wami podzielić przeżyciami/odczuciami :) Moim trenerem i dietetykiem był ( i jest) mój chłopak, który zaszczepił we mnie żelaznego bakcyla i zabrał mnie na siłownie jakoś 2 lata temu. Zawsze dopracował mi dietę co do grama jak i trening co do powtórzenia i to w główniej mierze jemu zawdzięczam spełnienie swojego marzenia, jakim [...]

Nie jestem takim specjalista jak koledzy, ktorzy sie wypowiadali wczesniej nt. dipsow, ale na zakonczeniu dyskusji na ten temat w moim dzienniku dodam od siebie ze zaczalem je wykonywac pierwszy raz w domu, na krzeslach prawie 5 lat temu, kiedy zaczalem walke z owczesna duza nadwaga - foto w moim profilu - Sily na poczatku mialem na 3 - 5 powt. z [...]

2012.12.20 Wczoraj nawet nie mialem czasu juz napisac 1 - 2 zdan komentarza. Dzisiaj nie wiele lepiej. Troche sypie sie moj trening - dzisiaj mial byc crossfit a wyszedl nonnfit :-( Mniejsza o szczegoly ale ostatni tydzien dostarcza samych niespodzianek. Moze jutro uda sie w domu cos zrobic i jeszcze w niedziele przed Swietami BN na silownie [...]

2012.01.26 Kosz zaliczony dzisiaj :-D Bylo lepiej jak tydzien temu tj. wiecej biegalem, wiecej skakalem i wiecej rzutow osiagnelo cel ... powoli dojde do dawnej formy mysle :) Jutro moze silownie zalicze, ale nie wiem jeszcze co dzien przyniesie. Jesli bedzie czas to okolo 16:00 skocze na trening, a jak nie to znowu we wtorek bedzie FBW. Zmieniony [...]

/SFD/2016/12/27/ba6a5367d69447aaaa28ff7fdbbd63e4.gif 2013.03.12 Nie wiem jak Wy, ale ja dzisiaj juz po treningu :) Zamiast isc na silownie sprobowalem czegos zupelnie innego i po prostu odlecialem w pozytywnym tego slowa znaczeniu :-D Trening wykonalem w domu :-D oszczedzajac mnostwo czasu i troche pieniedzy :) Kto ma odwage i chce sie sprawdzic [...]

2013.08.04 BIEGANIE + Cw. w terenie Na silownie zdecydowanie dzisiaj bylo za cieplo. W powietrzu nie bylo tlenu w dzien i nauczony doswiadczeniem odpuscilem trening z ciezarami. W koncu nie przygotowuje sie na olimpiade :) Cwiczenia silowe w upaly mijaja sie z celem wg mnie - chyba ze ktos daje rade - ja nie daje niestety. Za to wieczorem lekkie [...]

2013.09.12 CROSSFIT - ZAWODY Wszystko sie skladalo ku temu dzisiaj aby w ogole nie zahaczyc o silownie, ale jednak wraz z synkiem przyszlismy pokibicowac. Jak juz bylismy na miejscu za namowa naszego Trenera :) wzialem symboliczny udzial, zajmujac dzisiaj ostatnie miejsce i wykonujac 2 obwody tylko - z temp. i bolem gardla, w dzinsach i [...]

2013.09.24 SIŁOWNIA Wczoraj nie udalo sie wykonac treningu. Dopiero dzisiaj zebralem sie i poszedlem na silownie. Dzisiaj wykonalem kompleks sztangowy. TRENING Rozgrzewka: wioslarka: 1 km / 4:30 bieg na biezni: 1 km / 6:50 Kompleks sztangowy: 4 obwody z przerwa od 2 do 3 min. pomiedzy obwodami Cwiczenia: Przysiad ze sztangą na barkach 8 x 30 kg [...]

Juz to pisalem kiedys, ale napisze jeszcze raz: bieganie sprawia mi wieksza radosc jak trenowanie na silowni i daje wieksza satysfakcje. Czyli jestes biegaczem a nie silaczem. Wiec biegaj wiecej a silownie sobie traktuj jako dodatek.

Orientujesz sie moze skad brali sprzet - obciaenia , gryfy, stojaki ? Nie mam pojecia. ALe chodzi Ci o producenta / marke czy tez o kogos kto wyposazal silownie i organizowal to wszystko?

Nie mam pojecia. ALe chodzi Ci o producenta / marke czy tez o kogos kto wyposazal silownie i organizowal to wszystko? Chodzi mi producenta sprzetu?

Późno macie ten CF (o 21:00?)! Mnie też przy wyciskaniu w leżeniu czasem pobolewa bark (właściwie to coś tam w okolicy barku) i muszę kontrolować trajektorię ruchu! Przy mokrej pogodzie najbardziej przeszkadza mi przemoczenie butów! MaGor - na siłownię przychodzą też tacy osobnicy co mają 2 w jednym (wykonują plan bo lubią trenować).

MaGor - na siłownię przychodzą też tacy osobnicy co mają 2 w jednym (wykonują plan bo lubią trenować). I im zazdroszczę nieustająco. Myślę Janie, że jesteś jedną z osób, której można zazdrościć podejścia do treningów jako części życia. Zresztą zaczynam dojrzewać do stawiania sobie celów. Podkreślam: "zaczynam" :-) Wczoraj próbowałem wyciskać na [...]

Szkoda ze calej silowni nie mozna przeniesc na dwor :) Jak nie można, jak można :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53f88fa51de44288ba32e5ee389200be.jpg Przepraszam ... cofam co wczesniej napisalem :) Mozna przeniesc silownie pod chmurke :) Padlem ofiara myslenia szablonami, ale juz sie poprawilem :)

mam podobne zdanie do tego CF jak Czunga wg mnie jest to bardzo mocna forma aerobów CF i trening funkcjonalny mają się do splitów, aerobów i różnych innych podobnych rozrywek na siłowni, jak komandos do żołnierza z kompanii reprezentacyjnej :-D Oczywiście ten trening znany był od dziesięcioleci, ale Amerykanie ubrali go w marketingową szatkę i [...]

2014.04.30 BIEGANIE + "trzepak" Udalo sie dzisiaj :) Zgodnie z zalozeniami z poniedzialku: dluzszy dystans i cwiczenia na koniec od razu po biegu po krotkim rozciaganiu. Dzisiaj dystans 8 km w 50:31 - srednia predkosc: 9,44 km/h Na koniec mialem zapas sil jeszcze ale zalozylem sobie ze nie bede sie tym razem od razu rzucal na nie wiadomo co. [...]

[...] pod takie górki wjeżdżać, więc nogi poniekąd zrobione :D Przyszła mi do głowy taka myśl, że teraz dociągnę do wakacji kalistenike, wakacje przepracuje. Po wakacjach pójdę na siłownie, ułożę porządną dietę, bo będą na to fundusze, jakieś ewentualnie suplementy jako uzupełnienie i masa,masa,masa i jeszcze raz masa :D Ktoś mógłby powiedzieć, że w [...]

Zostanę przy tej normalnej pozycji głowy, bo tak mi lepiej, nie lubię tak nadwyrężać szyi :D Z tymi sportami to jest obopólna korzyść, bo w domu ciężko wzmocnić dobrze dolny odcinek pleców, a na siłowni, a i owszem - martwe, wiosłowania itd, więc to się potem przydaję do pozycji statycznych. Natomiast pistolety są bardzo korzystne, kształtują [...]

[...] x12 powtórzeń. Mało dziś, trening pleców trwał niecałe 40minut . 65minut bieżni średnia prędkość 6.8 ponad 800kcal spalone i nadal mialem energie ale niestety zamykali już siłownie. Brzuch 5 serii na ławce rzymskiej po 15 powtórzeń + skręty. Dieta : 4 jaja + 200g ziemniaków 400g kury + 400g ziemniaków 200g kury + 400g ziemniaków 200g kury z [...]