siłownie

I TYDZIEŃ WYZWANIA (12.01.2020r.) Kolejny trening z serii noworocznej za mną. Przyznam szczerze, że na początku myślałam, że "B" będzie lżejszy niż "A", bo bardzo lubię ćwiczenia na brzuch, a swing wydawał mi się dość przyjemny i niezbyt męczący... błąd |-) Zdecydowanie ta część wytrzymałościowa była równie wymagająca co ta w planie "A". I dobrze! [...]

[...] rzucałem się po łóżku całą noc i nie mogłem zasnąć... Bark mnie strasznie nak***iał. O dziwo rano zero dyskomfortu. Taniec 1,5h po nim bezpośrednio banan+wpc i przejście na siłownie.(100m dalej mam siłownie). Po tańcu byłem dobrze już rozgrzany więc wziąłem się za trening: Klata+ Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (15x50, 12x [...]

Wracasz na siłownię (no dobra, ćwiczysz miesiąc) i dowalasz taki cykl? Bezsens imo. Dieta jest naprawdę hardcorowa i wątpię, abyś po przerwie (w sumie, jadłeś w ogóle kiedyś wg jakiejś rozpiski? ) długo na niej wytrzymał, bez odstępstw. To dieta dla kogoś, kto zna już swój organizm i wie, że da radę na czymś takim, albo mu to smakuje po prostu, bo [...]

Dobra rada - jak masz możliwość pochodź sobie przez miesiąc na normalną siłownię z jakimś kumatym instruktorem i niech Ci pomoże dopracować technikę. Nabierzesz prawidłowych nawyków i potem już sobie możesz ćwiczyć sam na tej piwnicznej siłce.

naucz sie podstaw zainwestuj w diete i karnet na siłownie tyle.

[...] czy spłyniesz razem z wodą do kratki ściekowej. Powolutku, odwiedzaj odpowiednie działy (TRENING, DIETA) i czytaj. Oglądaj filmy z właściwą techniką wykonywania ćwiczeń. Na siłownie nie zabieraj komórki ani innych pierdół, które Cię mogą rozproszyć. Jeszcze nie wszystko stracone. Zacznij od początku, bo taki prezentujesz poziom. Zrób obwodowy [...]

A nie ma mozliwosci bys poszedl cwiczyc na normalna silownie? Plan bardzo slaby w mojej opini. Dla Ciebie proste FBW 3 razy w tygodniu, co do diety sie nie wypowiadam bo sie nie znam :) poczytaj trening domatora, tam powinienes znalezc cos dla siebie jak nie masz mozliwosci isc na silownie albo dokupic sprzetu

Dudek, wielkie dzięki za ten plan, dla mnie masakrator, czasami mam wrażenie że potem zaleję całą siłownię.Nurtuje mnie teraz pewna rzecz, skoro siłownie mam o 17-18, to czy mógłbym z rana pokręcić jakieś aero/hiit/tabatę ?aktualnie korzystam z amino gaspari 8000

[...] górnym 3-4x10-12 12x3szt 12x4szt 10x5szt 4B. Kick Back 3-4x8-10 10x5kg 10x7,5kg 10x10kg Nie powiem że chciało mi się iśc na trening (5 z rzędu!). Jakoś się doczłapałem na siłownie ale bez entuzjazmu. Jak widać po całym tygodniu ostrych ataków na cyce i plecy ramiona i naramienne traktuję nieco lżej (mocno pracują przy wspomnianych partiach). [...]

Moi drodzy a tu przedstawiam Wam kultową siłownie Polonia Łaziska od ciężarowców. Będzie nam w tym dniu służyła jako sala rozgrzewkowa. /SFD/2022/4/12/21d9720246f14b55a18877043efc286a.jpg /SFD/2022/4/12/8b78c19cd2a943d0ae73f5f33aabad18.jpg /SFD/2022/4/12/126a6bfbf5ed4183aa3851ae831545d3.jpg Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2022-04-12 15:26:20

[...] tak zostac, o wiele bardziej mi sie podobało niz jak wygladam teaz(wiem wiem to moje chore ciągoty to chudej sylwetki) dlatego fotek nie wkleje:P za poł godziny ide na siłownie a zaraz po niej bieganie jak juz wczesniej pisałam kiedys probowałam biegac po siłce ale nie za bardzo mi to odpowiadało, ale teraz dla dobra sprawy najpierw siłka i [...]

DZIEŃ 17 - 6.12.2013r. (DNT) Trening: Miał być. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bd7992d5a54c48bf7cb19fa722f22d.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Planowo piątek to dzień treningowy, jednak wczoraj za długo posiedziałem i nie byłem w stanie wstać o 6, by zdążyć na siłownię. W sumie nic wielkiego się nie stało. Idę po prostu jutro, a następnie [...]

"Do not snort" %-) Obyś jeszcze zdążył spróbować.. się porobiło przez tego wirusa. Podobno mają zamknąć od jutra wszystkie siłownie, czas znaleźć jakiegoś Mirasa co ma w piwnicy jakiś sprzęt.. W domowych warunkach testowane 3/5 miarki to powiem Ci,że dla mnie środek idealny po całej miarce bałbym sie troszke do ludzi wyjść, że widać moc po mnie%-) [...]

night: Ok, rzeczywiście, rozumiem. (Jedynie co do skuteczności to jakoś w ogóle zwykle nie potrafię tego ocenić.) W takim razie zacznę chyba od wyciskania. WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3; Vigantol; wit. B12; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + Luteina 2x1 płyny: woda, yerba x2 Kaczka ważona po obróbce, warzywa z zupy na oko. Przez tę kaczkę [...]

chcialem po prostu zostac przy wadze 94 i jadelm podobnie jak przed tereningami, a tu nagle waga zaczela isc do przodu bez zwiekszenia kalorii. Wczesniej robilem 2 razy silownie, raz basen i 2 razy wolno 5km, ale po zamianie biegania i basenu na pilke waga skoczyla. Dieta byla do 2gram bialka na kg 1gram tlusczy na kg reszta wegli kalorycznosc [...]

tak wiem, ale kiedys a w Anglii chodzilem na silownie gdzie mierzono kliperami i bylo zawsze podobnie. Widac tez ze w pasie doszlo jakies tam minimum, ale w udzie np latem bylo 66cm a teraz 70, a nog na silowni ani razu nie robilem Takze moze mimo braku plusa kalorycznego doszlo miesa, co mie zaskoczylo, bo mowimy tu oczywiscie o treningu bez [...]

Każdy ćwiczy tak jak może i na ile go stać. Sama kilka lat temu miałam problemy z chodzeniem na siłownie. Zakupiłam piłkę, taśmy, hantle regulowane i do dzieła w domu, bez trenera i kupionego planu :-D z tej perspektywy to ja zazdroszczę, że mogłaś skonsultować technikę i masz trenera online. to że się ma daleko na siłownie nie jest wymówką. [...]

Nie ma jeszcze 12 a dzień już pełen emocji :) Po pierwszym posiłku wybyłem na siłownię, trening bardzo intensywny, dużo ćwiczeń pompujących, dopinających mięśnie. Skupiłem się na klatce piersiowej i plecach: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej + podciąganie na drążku 5x10 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie na [...]

Mój dziennik chyba umarł :) witam was jest okej, wczoraj fizjoterapeuta powiedział mi ze mogę powoli wracać na siłownię jednak rozważnie.Małe ciężary na początek może sama sztanga by sprawdzić czy w jakiś momentach nie dochodzi do strzelania, blokowania, bólu itp.rehabilitacja potrwa jeszcze cały wrzesień ale już rzadziej nie 3x/ew. Mieszkam w [...]

Asia dzięki za podpowiedz. W takim razie od jutra odstawię castanus. Trening No niestety ale na siłownie nie poszłam bo mój szanowny mąż dopiero wrócił z budowy. Miałam iść pobiegać ale młody jeszcze się przewala w łóżku i drze pysia jak chcę wyjść. Ciemno się zrobiło a ja strachliwa dupa jestem wiec już pewnie nie wyjdę. Pozostaje mi machnąć [...]