siłownie

sam mowisz że trenujesz piłkę i chcesz chodzić na siłownię więc sport uprawiasz na Twoim miejscu skupiłbym sie na diecie redukcyjnej podbij białko ogranić węglowodany .... zacznij od wyliczenia zapotrzebania dziennego i odejmij z 200-500kal wtedy zaczniesz tracic tłuszcz . Pozdro

Wiadomo libido niższe niż te 4 lata temu, ogólnie przez siłownię zdecydowanie libido mi spadło, jak nie trenowałem to miałem większy popęd.

Świeżaki zapychają fora i siłownie. Uroki sezonu.

Czyli taki trening siłowy w domu na moim sprzęcie przez te 2 miesiące ma sens? Mogę na nim zrobić mniej więcej biceps, triceps, barki kilka ćwiczeń na plecy i ćwiczenia na nogi zastępuje mi właśnie rower. W zasadzie to do zapełnienia mojego planu treningowego brakuje i tylko kilku ćwiczeń na sprzętach, których nie posiadam (większość robię na [...]

[...] crushers 3x15-20 (ze zmianą uchwytu) 20-22,5kg 10 min cardio Komentarz: Wreszcie udało mi się znaleźć idealne miejsce do robienia żurawia! To doskonała wiadomość, bo jest to siłownie ćwiczenie na dwugłowe, które nie obciąża dolnego odcinka pleców i dzięki temu, resztę treningu będę teraz mógł wykonywać bardziej efektywnie. Idealnie czułem pracę [...]

15.03.2014 Piątek okazal sie dodatkowym dniem wolnym i moglem go wykorzystac na NOGI! wszyskto ladnie pieknie, wyspany, ogarniety na silownie i zaczynamy: 1. Przysiady 40x15/60x12/70x6/80x3 od 2 dni odczowalem bol kregoslupa w odcinku ledzwiowym, dzis bylo juz lepiej i nie spodziewalem sie ze przy 70kg zaczelo napieprzac mocno, wrzucilem pas na [...]

okey, Twoje stwierdzenie sugeruje, że może, nie konkretnie cm3 i beta alanina, ale ogólnie tego typu suplementy w moim przypadku są zbędne. Dobrze zrozumiałem...? zaznaczę, że kilka lat temu około pięciu, sześciu, pierwszy raz się wkręciłem w siłownię. trenowałem długo, jednak byłem jeszcze nastolatkiem i oprócz ciężkich treningów to cała reszta [...]

ja dzisiaj silownie odpuszcze zakwaszone wszystko po calym tygodniu a od pon jeszcze na vlcd wejde

No dobra. Ale jestem jeszcze w tym troche zielony i nie wiem czy mam dobry plan treningowy. Dostalem plan od trenera na sile. Chodze na silownie 4razy w tygodniu. I stosuje ta diete tylko nie do konca bo np. Obiadow nie jem takich jak sa tam napisane.

Chodzę na siłownię i wychodzi mnie to miesięcznie 100 zł, a tak to z bratem bym się poskładał na te ławkę. Obciążenie mam, gryfy mam i najważniejsze jest to że spłaciło by się to po 3 miesiącach...

Dieta bardzo ładnie wygląda:-) Ale rozkład makro nie do końca ok. Nie chcesz na siłownię chodzić?

Jak chodziłam kiedyś na siłownię taką publiczną, to był tam taki koleś, który był tam zawsze. Był niski i chudy a spędzał godziny na bieżni i orbitreku. I zawsze miał na głowie kaptur i machał dziwnie głową, taki luzak na bieżni, stały bywalec przyspawany do tego miejsca.

nie slyszalem jeszcze, zeby jakis trening był dobry bez pompy. nie oszukujmy się, bo nie po to się chodzi na siłownie, zeby powymachiwać ciężarami i mieć taki sam efekt jak po noszeniu zakupów mamy ze sklepu.

Ja bym jeszcze dodała starszego pana, który robi zawsze łydki, chłopaka który głośno %-) (tzn. stęka na całą siłownię) ćwiczy i podnosi najwięcej, grupkę młodych chłopców - kółko wzajemnej adoracji, chłopaka z laską - który pokazauje jej jak się ćwiczy i w przerwach się obściskują oraz faceta-chudzielca z długimi rękami i nogami chudszymi ode mnie [...]

ja mam standardowy zestaw na siłownię woda 1,5l białko 30g+200ml mleka 0,6% i batonik nesquik :D

Poleciałem jednak tym co wrzuciłem bo już wyszedłem na siłownie, a co powiecie na to: Wersja A podciąganie 5s siady klasyczne 4s wl 4s mcnpn 4s wyciskanie hantli siedząc 4s pompki w podporze 4s uginanie 5s szrugsy przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wznosy tułowia wiosło military francuskie leżąc [...]

W dni kiedy idę po pracy na siłownię maluję tylko rzęsy. Dziewczyny w biurze od razu poznają że na trening idę.

Ja raczej cwiczę w domu, ale jak już udam się na siłownię to jesteśmy (z moją koleżanką) jedynymi dziewczynami. Siłownia jest bardzo prosta i stara, żadnych nowiutkich maszyn, ale co trzeba to jest, no ale nie o tym. Jest tam około 15 osób z czego co najmniej 8 żre koks, że aż obrzydzenie bierze jak się na to patrzy. Jest taki jeden 'dziku', [...]

No to tak typowo siłowy trójboistów albo typowo pod Wl . Ale ja tu mówię o przyrostach siły u osoby zaczynającej siłownie . :)

To też nie spodziewaj sie jakiś wielkich efektów po kreatynie:-) dla mnie bez sensu jest chodzić na siłownie bez diety, strata czasu, chyba ze idziesz sobie od tak sie poruszać:-)