Mam od jakiegos czasu problemy z kregoslupem. Pisalem wczesniej w tym temacie, ale nie dostalem zadnej odpowiedzi. Od czasow kontuzji chodzilem raczej rekreacyjnie na silownie, a teraz mam gdzies prawie rok przerwy. Mam zwezenie szpary miedzykregowej w jednym z odcinkow ledzwiowych kregoslupa, moze to byc po czesci wina martwego ciagu. Dlatego [...]
Zależy, czy chodzi o szybsze odrobienie strat czy o to, by przebiegało ono mniej boleśnie na przykład. Poza tym uważam, że naprawdę witaminy/minerały, omega + dodatkowe białko to minimum dla kogoś, kto choć trochę poważniej traktuje siłownię i własne zdrowie.
A ja sie ostatnie nie wysypiam tzn tak ok 10 rano czuje ze mogłabym pospac i w poniedziałek wypiłam sobie kawe z mlekiem i jeszcze inke poszłam na siłownie i super sie cwiczyło no i wtorek sroda i dzis przed siłownia pije jedna kawe z melkiem i inkę,teraz własnie wypiłam i za poł godizny ide na siłownie,ale kurde nie chce sie wspomagac kawą,albo [...]
dzisiaj shidokan... czyli 1,5 godzina mega wytrzymalosciowa sesja podczas, ktorej leje sie ze mnie jak ze swini... godzine przed treningiem walne 2 kapsy thyrotherma... akurat o 17:30 mam zaplanowany posilek wiec dorzuce do niego suple... Ciekawe co bedzie dzisiaj... Skonczyl mi sie karnet na silownie i nie mam zamiaru kupowac kolejnego gdyz 70zł [...]
Ventor90 ja sobie ostatnio rzuciłem, to właściciel siłowni mało do bicia do mnie nie wyskoczył, mimo że upadła na gumy 'różowe' silownie sie przeyebane tymbardziej wożżcy sie trenerzy ktorzy z ta silownia maja malo wspolnego wlasciciel jeszcze jeszcze - ale chyba po to sa wszelkiego rodzaju gumy czy specjalne podloza ja wczesnije chodzilem do [...]
Przychodze dziś na siłownie po 10 dniowej przerwie patrze a tam pełno sezonowców jedynie 8 stałych bywalców, miałem dziś robić klate i triceps ale wsztkie ławki atlasy wyciagi pozajmowane (w tamtej cześci siłownie gdzie były ustawine ławki wyciagi nie mozna było spokojnie przejść) Byłem zmuszony do zrobienia nóg i barów których zaden z sezonowców [...]
[...] zresztą również Już chyba nie od zwłocznym elementem treningów stały się drgawki ... Nie wiem czemu ale podoba mi się to Po za tym ten dzień był dość intensywny bo rano na siłownie po siłownie zjadłem ryż z kurakiem A następnie po 30 minutach przygotowałem sobie twarożek z maślanką Potem w ziołem i zrobiłem sobie 2 pojemniki jedzenia na [...]
Ann - 2 godziny ćwiczeń najczęściej jak pojadę na siłkę / ostatnio ograniczam ruch, więc jak robię same aeroby lub siłownie bez wychodzi mniej do godziny/Ogólnie siłownie zawsze godzina/ jak robię brzuchy to plus 30 minut/A dzisiaj siłownia godzina+rower 30 minut interwałowo + 20 step= 1: 50 minut .Między stepem a rowerem przerwa była koleżanka [...]
[...] jak to nazwałeś. Mógłbym chodzić na siłownię bo koszty dla mnie to niskie gdyż mogę wykupić w pracy kartę MultiSport koszt około 30-35 zeta miesięcznie a na wszystkie siłownie w mieście wejście gratis mam. Wolę jednak sam ćwiczyć w domu zawsze to szybciej i wygodniej ale może kiedyś także będę zaglądał na siłownie mam nawet jedną blisko w [...]
[...] Możliwe, że uda mi się w okresie sierpień-wrzesień wygrzebać jakieś zaskórniaki na siłownię, ale to mocno niepewne. Także do dyspozycji mam hantle, ewentualnie jakieś siłownie miejskie - powinny się gdzieś znaleźć, choć kawałek od mojego domu i mam pewne obiekcje co do korzystania z nich, ale jeśli będę musiała to jak najbardziej na tak. W [...]
no wiesz, jedzac paczke ciastek, to robisz ogrooooooooooooooooooomny krok w tyl, a nie w przod.... i idziesz na silownie po to, by pomachac noga z Mel B??? warto ci bylo w ogole wychodzic? %-) tak serio... miske musisz dopiac na ostatni guzik, bez tego nie bedzie zadnych zmian w twojej sylwetce, nie mowiac juz o dojsciu do wymarzonej formy. a [...]
Dzień:16.08.08 SOBOTA 13 dzień cyklu Trening: 1.WL 92kg x 4,4,4,4 2.Wyciskanie skos góra 72kg x 6,6,6 3.Wyciskanie wąsko 72kg x 8///80kg x 6,6,6 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 26kg x 7///20kg x,8,8 (+sztanga) 5.Poręcze 15kg x 6,6,6 6.Przysiad 70kg x 4,4,4,4 (lekko)(maszyna) 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.kurde i znów sam na siłowni to [...]
minori, co do tarczycy to niedoczynność jest ustabilizowana. Leczę się od 7 lat. Badania są ok. Z okresem nie jest już tak prosto. Od samego początku był nieregularny i długie cykle >35 dni. Bywało że okres pojawiał się co 2 miesiące. Luteinę dostałam na uregulowanie od 16 dnia cyklu 10 dni. Lekarz podejrzewa zbyt małą czynność jajników. W [...]
Dlegacja to az do Samary. Kiedys tam Łady robili. Pierwszy raz tu jestem wiec tak troche niepewnie sie czuje ale co tam... kraj jak kazdy inny. Silownie na zdjeciach takie jak u nas. Jedzenie podobne tylko wiecej kielbas podobno :p... no i wodka tania i lepsza niz u nas powiadają. Trzeba bedzie sprawdzic ktoregos dnia w wolnym czasie :)
Dlegacja to az do Samary. Kiedys tam Łady robili. Pierwszy raz tu jestem wiec tak troche niepewnie sie czuje ale co tam... kraj jak kazdy inny. Silownie na zdjeciach takie jak u nas. Jedzenie podobne tylko wiecej kielbas podobno :p... no i wodka tania i lepsza niz u nas powiadają. Trzeba bedzie sprawdzic ktoregos dnia w wolnym czasie :) No tak [...]
No na prawdę fajnie poszedł trening jak trenowałeś w środku nocy i jeszcze po tak intensywnym dniu poza siłownią. Ważne, że progres jest bo przy takim obciążeniu zarówno fizycznym jak i psychicznym to różnie z tym progresem bywa i nie zawsze nawet jest ochota żeby się wybrać na siłownię czasem sen wygrywa z chęcią trenowania. No ale jak jest cel [...]
[...] material wypelniajacy jest dosyc kruchy... po prostu wystarczy tym nie rzucać. To są tak naprawde ciezary amatorskie za najniższe pieniądze. Jeśli miałbym robic kiedyś w domu porządną siłownie i miałbym na to miejsce to bym sie skusił na porządnego racka, gryf olimpijski i ciężary olimpijskie ;) Ale poki co na moich 40m^2 to nie ma na to miejsca.
[...] Na początku do tych treningów domowych zabierałem się jak do jeża ale jakoś udało się opracować metody które bez ławki pozwalają w miare sensownie ćwiczyć i musze przyznać, że jestem nawet zadowolony z inwestycji. Wszystko co kupiłem kosztowało mnie ok. 750zł co nie jest jakimś strasznym kosztem za taką podstawową siłownie na mieszkaniu 40m^2
witam czytam te cale forum i nie uzyskalem odp na moje pytanie. wiec napisalem tutaj!! wiec majac 18 lat zafascynowan ludzmi ktorzy byli wielcy(koksiarze) ja bylem chudy bardzo i chodzilem juz na silownie rok ale bez wiekszych reultatów. kolega namowil mnie na dece wzielem 5 amp deci greckiej kilklu miesacach zjadlem 150 metki nastepnie po pol [...]
KRAWAT - dociskasz tak samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split [...]
FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.
