siłownie

Chodzi o nogi. Poki co zapisalem sie na silownie i robie FBW. Co 2dni mam w planie nogi i co 2gi dzien kopanie. Kiedy się najbardziej rozciągać, po siłowni czy po dynamicznym kopaniu? Na siłowni mam zazwyczaj 1cwiczenie na nogi 3x15. Troche lipa bedzie z obwodami gdyż codziennie są wręcz trenowane? Najbardziej mi zależy na sile wyskoku, czy nie [...]

Witam, Od jakiegoś moesiaca pracuje nad zgubieniem brzuszka:) siłownie mam 3-4 razy w tyg. 30 min na biezni i 30 na siłce. stosuje scorcha jako spalacz jest dobry ale mam pytanie bo słyszalem że białko także bedzie pomagało w redukcji tkanki tłuszczowej czy to prawda? i jak wtedy to stosowac ile razy dziennie? mysłałem o ostrowii ze wzgledu na [...]

[...] wałeczków i podniesc posladeczki. wydaje sie ze wszystkiego za mało.. ale ja naprawde mało jem i nie upcham zbyt dużo,a zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej. na siłownie mam troche daleko bo musialabym dojezdzac, wiec po treningu jakis banan ? co do treningu to nikt mi nie pokaze jak robic MC, i raczej z niego zrezygnuje, ile [...]

Cześć, chciał bym schudnąć około 20 kg. Zaczynam chodzić na siłownie + bieganie...mógł by mi ktoś doradzić jakie suplementy mam brać jestem w tym zielony

Nie musisz siedzieć na dupie ale uderzanie bez żadnych podstaw doprowadzić Cię może jedynie do kontuzji albo złych nawyków. Zamiast tego idź a siłownię, popływaj, pobiegaj, porób jakieś aero albo stacyjki (np. skakanka) i tyle. A Olek miał na myśli, że zamiast nawalać bezsensownie w worek zapisałbyś się na coś innego. Zmieniony przez - d0l4r99 w [...]

a czy trenujac jakies sporty walki i chodzac na silownie da rade przybierac na sile ? jaka diete ukladac pod trening silowy ?

1 DZIEŃ CYKLU Dziś rano waga wskazała 70,1kg, wziąłem 4kapsy mono a później zjadłem owsiane z jajkami. Skrócili nam dziś lekcje, więc poszłem na siłownię wcześniej-wypiłem 2l wody na treningu i wg nie chciało mi się jeść dlatego nie zjadłem wszystkich kanapek które wziąłem do sql, teraz właśnie kończę Później gdzieś o 18 kurczak z ryżem i na [...]

gdybys czas poswiecony w czasie wakacji na a6w poswiecil na silownie, zrzucilbys polowe mniej kg ale wygladal o niebo lepiej. 12kg w 3 miesiace praktycznie bez cwiczen to i tak bardzo duzo, zapewne polecialy miesnie. Jadles cos? Jakas diete miales albo ograniczenia?

[...] powtórzeń do 6 20kgx12 30kgx12 40kgx10 50kgx8 60kgx6 5. Ciężkie szrugsy 3 serie sztangielkami do 15 powtórzeń 6. Ciężkie wspięcia na palce 4 serie na maszynie progresja od 60 50 40 30 7 Ugianie sztangi na biceps 3 serie 12 10 8 Na siłownie zabieram pas , magnezje , ewentualnie paski , halówki ręcznik wodę ,zegarek ,usztywniacze na nadgarstki

[...] nie poryje organizmu. 6pak dokładnie i do tego możesz iść na impreze pobawić się a po 3-4 godzinach jesteś trzeźwy i możesz wracać samochodem. Po 3-4 godzinach możesz iść na siłownie nie odczuwając żadnych spadków, dolegliwości i zrobić normalny trening. Można się pobawić czy wpaść do kogoś na urodziny a potem załatwić na trzeźwo jakieś ważne [...]

Hej Dzisiaj ogromna ilosc ludzi na silowni, doslownie nie bylo jak zrobic filmiku, bo co chwila sie ktos panoszyl. Nie zrobilem tez brzucha, bo zamkneli silownie i nie zdazylem WL - 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5 WW - 50kg/8 55kg/6,6,6 Porecze - 7.5kg/5,5,5 Wszystko z zapasem, co mnie cieszy.

nie doczytałem , nic nie licz zastosuj tylko 10 wskazówek żywieniowych , zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych napewno przyniesie efekt , pozatym treningi też zrobią swoje na siłownie chyba jeszcze też jesteś za młody , ew jakieś pompki brzuszki itd

U Nera leki zadziałały, w weekend jeszcze będzie jeżdżenie na konsultacje i rtg kręgosłupa. Za to ja z nerwów wysiadłam i wyhodowałam: 1. refluks 2. przeziębienie Od soboty ostre problemy z żołądkiem, mam straszne parcie na jogurty, kefiry.. Chyba przez to, że jelita są już strasznie podrażnione. Plan na siłownię miałam na dzisiaj, nawet wzięłam [...]

Witam! Mam nadzieje że mi pomozecie. Mianowicie chodziłem cała zime na silownie schudłem 7Kg i nabrałem troche miesni ... całe wakacje na wakacjach ćwiczyłem ale mam problem bo miesnie wogole mi juz nie rosną ? Wiek: 16 Wzrost: 176cm Waga: 67 kg Biceps:31cm Klatka:96cm przedramie- 26cm Sport : ogólem uprawiam dużo sportu piłka nozna,siatkówka. [...]

No widzisz to nie przesadzaj w koncu dla kogo sie odchudzasz czy ci sie wydaje ze chcesz ladnie wygladac, dla kogo????? A tak w ogole przypomnij mi ile dni mozesz pojsc na silownie?

sylwetka hmm... no na pewno nie wygladam tak jak te dziewczyny na zdjeciach :) chodze na silownie od jakiegos czasu, ale do nich mi daleko :) mam wzrost 169cm i wage 55kg. mieszkam w warszawie. znasz kogos z warszawy z kim moglabym sie skonsultowac?

Iza chce ladnie wygladac dla siebie, a maz skorzystał na mojej wiekszej samo akceptacji Ja sie juz nie odchudzam. Przynajmniej nie wg definicji odchudzania ktorą stosowałam wczesniej Zaczelam jesc ww do wszystkich posiłkow bez wyrzutow, nie objadajac sie, a z tego ciesze sie najbardziej A tak w ogole przypomnij mi ile dni mozesz pojsc na [...]

[...] za miejsca od I do III - puchary, dyplomy i nagrody rzeczowe. W skład nagród rzeczowych wchodzą (odżywki, zegarki, sprzęt komputerowy, sprzęt rtv, sprzęt na siłownie, wycieczki, sesja zdjęciowa, statuetki z piaskowca, statuetki z drewna, koszulki, czapeczki, bony do wykorzystania w studiu tatuażu, masażu, salonu urody, klubie [...]

Hehe tonę żelastwa trzyma w piwnicy Więcej niż mają publiczne siłownie na wyposażeniu

za***ista siłownie siema jestem Łukasz nie chciał byś rozkrecić biznesu zostawiam ci do mnie kontakt gg 13301289 lub kom 500564035 jak bys sie zdecydował do daj znać a kase natrzepiemy :)mieszkam nie daleko krakowa jak coś :)