Witam, mam 16 lat.Dopiero zaczynam przygodę z treningami poważniejszymi.Choć przez jakieś pół roku uczęszczałem na siłownię, ale bez żadnej diety i planu treningowego. I mam pytanie czy mogę zakupić jakieś zwykłe białko np. Czy do białka trzeba mieć jakiś większy staż? Będę wdzięczny za jakieś linki, najlepiej do niedrogich i małych paczek . Za [...]
Chciałabym zacząć uczęszczać na siłownie I mam 3 niedaleko mojego domu a mianowicie siłownia HULK, ATLETIC i na ulicy Czajczej. I wszędzie karnet miesięczny kosztuje mniej więcej tyle samo ale wolę najpierw zapytać czy jako dziewczyna znajdę tam przyrządy do ćwiczeń pomagających zrzucenie zbędnych kilogramów?
Ok. To znaczy miejsca mam, ale nie aż na tyle, aby z pokoju robić małą siłownię ;d. Moglibyście polecić coś z tego: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-7991-Drazek-do-sufitu-6-chwytow-MH-D008.html http://www.sklep-presto.pl/product-pol-15306-Drazek-do-sciany-prosty-HD12-Kelton.html [...]
Zupy - smaczne, ale jak idziesz do teściowej na obiad, ale nie na siłownie. Powiem Ci kolego co ja jadłem: I posiłek - 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g węglowodanów / 1.5g tłuszczy Orzechy włoskie 50g: 8 g białka / 9g [...]
[...] możesz robić przysiady pompki, podciągać się na drążku i ćwiczyć brzuch. Z siłownią poczekaj do 16 roku, na razie masz okres szybkiego wzrostu, z powodu wieku i nikłego poziomu testosteronu wyniki będą słabe, wykorzystaj energię na grę w piłkę, koszykówkę itp. Na siłownie za wcześnie. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-12 15:00:55
easyriderr - dzięki kuraka gotuję pokrojonego już, po ugotowaniu rozdrabniam i przyprawiam - to wsyzstko - można dodać pomidora i pokrojoną w kostkę cebulę, żadnej filozofii tu nie ma Skodzio - wiadomo low-carb jest git volvo - no coś Ty w kazdym posiłku jest część tego samego kalafiora, jeszcze mi na dziś został z wczoraj kawałek tylko już [...]
Jak masz objawy neurologiczne to znaczy, że obecnie z jakiegoś powodu zaogniłeś stan, który już wcześniej miałeś. Postępowanie to coś przeciwzapalnego (zmniejsza obrzęk), leżenie na brzuchu i jeśli masz zablokowanie (mimo wszystko biorąc pod uwagę siłownię) to nastawienie stawu. Przy okazji odpuściłbym na Twoim miejscu ściąganie wyciągu poziomego [...]
Znalazłem taki plan interwałowy już nie pamiętam gdzie tutaj na forum dlatego piszę tutaj Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle Dieta : Mniej więcej Przeciwskaznania medyczne : brak Jako że trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, [...]
Witam wszystkich. Udało mi się zarobić 550 zł i chcę je przeznaczyć na moją domową siłownię. Mam już troszkę sprzętu takiego jak: Spartan 2 od Keltona Gryf 180 cm 2 gryfki do hantli Krążki 2x6kg 2x5kg 4x2kg 8x1,5kg 4x1,25kg 2 hantle 6kg i ławeczkę do brzuszków to tyle z mojego sprzętu.. i teraz mam 550zł i chciałbym poznać wasze opinie co [...]
Witam Jako iż jestem nowicjuszem w dziedzinie kulturystyki proszę o wyrozumiałość ;> Od pewne czasu zaczołem się zastanawiać nad chodzeniem na siłownie lecz nigdy wcześniej nie miałem z tym nic wspólnego :P Pomyślałem,że lepiej będzie jak troszkę się przygotuje do żelastwa :) Użytkownicy forum doradzili mi bym sobie robił Plan Domatora... i tu [...]
Tyle metod próbowałeś i żadna nie podchodzi? Musisz być wytrwały, nikt nie mówil że bedzie łatwo. Idziesz na siłownie i cisniesz z siebie ile tylko możesz, ma sie lać pot!
Witam mam 19 lat i chce zacząć ćwiczyć na nowo, bo kiedyś ćwiczyłem przez ponad rok i chce wrócić do dawnej formy. wzrost - 187 cm waga - 103 kg Napiszcie mi proszę od czego zacząć i jakie odżywki na siłownie muszę kupić. Z góry bardzo dziękuje.
Imie: Łukasz Wiek: 17 lat Staż: ponad rok, jakoś czerwiec 2009 Aktualne zajęcie: do końca sierpnia praca (trzeba zarobić na diete i siłownie :) ), od września szkoła Najbliższy cel treningowy: powoli kończę redukcje i chcę zacząć budowanie ostrej masy do końca lutego (6-7 miesięczny okres masy) Krótko o sobie: jestem zwykłym nastolatkiem którego [...]
bylem w "nowej" firze...jest cos czego tam brakowalo, bardzo mi sie podoba, sprzet bez zmian ale jest w jednym miejscu-dalej duzo obciazenia i wygodne lawki brakuje tylko prysznica i sie mozna przyczepic do braku "olimpijki" ale to juz przy******lanie sie...polecam ta silownie, klimat za***isty, atmosfera kumpelstwa jest juz [...]
[...] a zamknięcie następuje o 21;30, i jeszcze właściciel zrobił półtora tygodniową przerwę, tłumacząc że on też potrzebuje na urlop wyjechać, niestety cena karnetu za miesiąc gdzie będzie się urlopował nie uległa zmianie. Tak że zapraszam na siłownie, zostaniecie profesjonalnie obsłużeni do momentu zapłaty, później odczujecie bezczelność właścicieli.
[...] ilości spożywanych pokarmów, oraz swój język do potraw, które często nie były zbyt smaczne. po krótkim czasie zszedłem do 83 kg. jakieś 2 miesiące temu do biegania dołożyłem siłownie, a praktycznie zamieniłem na siłownie.(siłownia: poniedziałek, wtorek, czwartek, -piątek, bieganie: środa, sobota) wtedy nie zależało mi już na chudnięciu (chociaż z [...]
Widze,ze nie jestes zbytnio oczytana, czy oczytany. Albo tylko sluchasz kolesi,co chodzą na siłownię i mają kilka lat za sobą, z czego trening robią taki sam jak na początku gdy zaczynali. Nie wiem czy wiesz,ale świat się zmienia,a naukowcy ulepszają nie tylko urządzenia,ale i treningi. menshealth.pl polecam poczytac.
Witam. Od 2 lat z przerwami trenuję MMA, a także od 3 lat siłownię. Bardzo proszę o pomoc. Chodzi o ból w szyi. Jest to kłujący ból, pojawiający się przy mocnym odchyleniu głowy do tyłu. Poniżej zamieszczam zdjęcie RTG mojego kręgosłupa szyjnego. Niestety na dzień dzisiejszy nie dysponuję jego opisem:/ Pamiętam jednak że było zdiagnozowane [...]
[...] waga 70kg wzrost 170cm biust 98cm pod biustem 87cm biodra 99cm pas 84 udo 55 cm łydka 35cm Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to nie wiem. Na siłownie chodziłam jakiś czas temu ale bez specjalnego planu ani diety raczej MŻ. Było dobrze nawet dosyć fajne efekty w postaci spadku wagi. Ale przerwałam chodzenie na [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
