siłownie

[...] że jem więcej, rzeczywista ilość wyszła dopiero po obliczeniu). Miałam zamiar w ciągu najbliższych tygodni rozpocząć trening z piłką obligues, a od października chodzić na siłownie, tylko ta dieta.... Trudno jest mi jeść więcej, po prostu nie daję rady, no i mój metabolizm jest raczej w kiepskim stanie.. Byłaby wdzięczna za wskazówki jak [...]

[...] o tym tematów było już mnuuuustwo. Nie zapomnij jednak, że to wszystko ma być tylko uzupełnieniem lub wprowadzeniem sportu który zamierzasz trenować, niestety zdarzają się przypadki osób które chodzą 4x na siłownie 2x na trening sw i zarzekają się, że siłownia to tylko uzupełnienie... ehh mam nadzieję, że Tobie akurat starczy samozaparcia :)

Witam! Mam taki problem poniewaz pracuje noca 5-6 dni w tyg. od 22 do 6 rano i jestem wlasnie wtrakcie ukladania diety na mase.Jestem w kropce bo na silownie chcial bym chodzic o godz. 17 lub 18 czyli przychodze do domu o 6 klade sie spac o 7 rano wstaje o 14.30 i nie wiem jak ulozyc sobie posilki aby nie narosnac tluszczem bo zdaje sobie sprawe z [...]

s.m.p.a co zjesc przed treningiem zakladajac ze budze sie po 8 - 8,5godz, jem duzy posilek i wychodze na silownie o tej 18?czy ma byc to normalny posilek bo obudzeniu sie<platki wosiane itp>? czy raczej konretniejszy posilek przed treningowy?

MegaMuscle nie przesadzaj stary, nie jest tak zle duzo energii tam nie trace pytanie jak ustawic te 2 pierwsze posilki? w pracy jestem sam przerwy sam koryguje wiec z jedzeniem nie ma problemu. Ta silownie o 18 moge w ostatecznosci przesunac na godz. 19

zakladam ten temat bo mam kilka pytan ogolnie nigdy nie zakladam zadnych tematow bo staram sie szukac sama . Więc do sedna od kąd zaczelam chodzic na silownie to kazdy kto tam cwiczy mowi mi co innego jaki najlepszy jest trening na redukcje , dlatego caly czas ktos mi mąci w glowie i jz sama nie wiem czy robie dobrze czy zle. Z tego co sie tutaj [...]

Ok s.m.p.a jutro mam wolne od pracy wiec sprubuje sklecic jakas diete dla siebie. Na silownie wracam w poniedzialek i chce miec juz wszystko ladnie ulozone na starcie.

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie jakiś plan treningowy na masę i siłę :>? Od Poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić porządnie na siłownie(nie jestem sezonowcem) i potrzebuje dobre planu :D Od tak 5 miesięcy regularnie trenuje w domu pompki,podciąganie się,przysiady i brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55kg Wzrost: [...]

no tak bym chciał zrobić , siłownie 1 / 2 razy w tygodniu. Bo jak na judo chodziłem i całkowicie odstawłem siłownie to pamiętam , że gorzej wyglądałem. Chociaż teraz to i tak poczekam , bo nie wyobrażam soie teraz założyć judogi i ćwiczyć ... troch za gorąco

[...] 15/35 x 15/37,5 x 15 --> łooostro Nie zrobiłem - skaleczony palec Dziwny trening. Duchota i temperatura 36 stopni dały się we znaki. Niby energia była ale po drodze na siłownie wstąpiłem po rozliczenie za jedno zlecenie i nastąpiło spięcie z inwestorem a propo wysokości kwoty więc dobry nastrój hooy strzelił jak paczkę gwoździ W combo [...]

Moim celem jest redukja z obecnej wagi 79.5 kg na 69 kg. Ograniczylem spozywanie cukrow,nie pije slodzonych napoji,nie jem slodyczy ,pije duzo herbaty. Mam zamiar jesc poprostu mniej .Obecnie jem 3 posilki dziennie. Mam problem z ulozeniem treningu mam do wyboru basen,silownie,tenis,rower stacjonarny. Moge wszystko to robic codziennie poniewaz do [...]

Dziękuję za odp. Mam kolejne pytania (jeżeli nie ten dział piszcie). 1. Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo [...]

wyglada fajnie ale ja i tak preferuje siłownie w piwnicy ;]

witam , chciał bym się was poradzić co diety i tak na ogół , od lutego tego roku z chudłem z 110kg na 103kg (bez diety , po prostu chodzę na siłownię i ograniczenie do 1/3 fast foodów i słodyczy) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 103kg Wzrost : 172cm Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 36cm Obwód talii : nie wiem [...]

A ja tam preferuję, siłownię publiczną z mega wy**** studiem ciężarów Wrzucaj jakieś foty!

przecox Cel do osiągnięcia: kasa To raczej powinieneś iść do pracy niż na siłownię.

Witam! Miałem problem z bólem w okolicy podbrzusza, byłem u lekarza i stwierdzono początkowe stadium tworzenia się przepukliny, nakazano mi kilkumiesięczną przerwę. Po tych kilku miesiącach, nie mam teraz żadnego bólu ale nie wiem czy warto znów wracać na siłownię. Czy jest możliwy nawrót schorzenia? Proszę o wasze opinie. Pozdrawiam ;)

Rozpocząłem treningi w wieku 14 lat, teraz mam 33. Gdy miałem 21 lat, mój trening partner postanowił sobie zażartować, przez co nabawiłem się kontuzji kolana. Szlag trafił moja pięknie zapowiadającą się karierę ;) Kolano już niby wyleczone, ale zawsze jest "coś" przez co nie wracam na siłownię, Może dlatego że nie chcę się załamać moją [...]

przeoczyłem co do intensywności to chodzi mi raczej o odczucie po treningu ( mam domową siłownie więc nie mam za dużo obciążenia ) Ale ten spilt potrafi mnie zmęczyć najbradziej barki i to chyba będzie mój priorytet :D Cykl na nowych suplach chce poprowadzić do ok 20 sierpnia więc ok 3 tyg od początku miesiąca :)

[...] więc tak,chce wziąć się za siebie,i mam zamiar troche poćwiczyć. W okresie wakacyjnym chce poćwiczyć w przydomowej atmosferze,a gdy zacznie sie rok szkolny mam zamiar iść na siłownie. Zaczynając:19 lat, mam 183 cm wzrostu,78 kg wagi,biceps 34. Chce zrobić przyrost siły i rzeźbę, głównie klatki oraz brzucha. Mam sztange(30-50kg),do tego [...]