siłownie

ok to inaczej. wyjeżdżam z PL na kilka miesięcy i po powrocie zapiszę się na siłownie i ostro będę katował skoro siłownia jest o wiele skuteczniejsza. Tymczasem jaki trening robić przez ten czas żeby nie czekać tych kilka miesięcy nic nie robiąc? chodzi mi o poprawę sylwetki, kondycji i ogólnie wyglądu:) i jak się przystosować do niego? [...]

Jakiś trening domatora żeby ogólnie się wzmocnić itp., zacząć biegąć od 30min dziennie i dodawać 5min co następny dzień później możesz przejść do biegów interwałowych które są dużo lepsze i efektywniejsze + trzymać się dobrze zbilansowanej diety i myśle że to już dość sporo da a na pewno dobrze przystosuje przed chodzeniem na siłownię. Pozdrawiam.

a na if można robić rano na czczo cardio a po tym np 1-2h i na siłownie po siłce aero i dopiero okno za 2 godziny ? chyba bcaa by wypadało wrzucić wtedy :p Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 20:16:18

[...] sobie różne formy aktywności a tu widzę pułapka ;) Czuję po sobie że pływanie daje dobre efekty, tak ok 4o-50 min intensywnego treningu w wodzie. Poza tym czasem chodzę na siłownie a tam jakieś rowerki bieżnie itp. Trening dancehall to godzina intensywnego wysiłku fizycznego bo rozgrzewka, bardzo dużo na ugiętych nogach, rozciąganie, skakanie [...]

Jeśli masz problem z otworzeniem prostego pojemnika to ja bym Cie odesłał do książek i spytał się gdzie byli rodzice. Składnie masz tragiczną weź się za naukę na siłownie jesteś za młody. Ale nam "inteligentne" pokolenie rośnie, tylko czekać na posty w stylu " Pomocy jak otworzyć słoik z dżemem?"... Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-07-20 [...]

rzuć siłownie i po sprawie monos %-)

Nie wiem czy coś zdziałasz jedną hantlą. Jeśli fundusze pozwalają to może zakup sztange i obciążenie lub zapisz się na siłownie.

[...] + 2 kanapki z chlebem razowym szynka i ogórkiem ogolnie dizś bez konkretnego treningu ponieważ miałem mecz 90 minut biegania wiec bylem zmecozny . Co do treningu ogolnie na siłownie narazie nie chodzę zaczne od poniedziałku a teraz codziennie wale interwały po 20minutek . Pozdro ! Co do hormonów, poczytam ale jestem pewny ze jak sie czegos [...]

No tak ale mówicie żebym nie robił pompek tylko całe ciało.A ja przecież mówiłem że robię pompki,podciąganie,hantle,ćwiczenia na brzuch i piłkę nożną ,czyli przecież ćwiczę całe ciało.Chodzi mi o to żeby ciało odpowiednio przygotować do września i wtedy pójść na siłownię i wiadomo że zajmować się nadal całym ciałem ale głównie chciałem podnosić na [...]

rynek pracy łatwy nie jest , i na pewno nie zatrudnią nigdzie 18 - 20 latka tym bardziej na siłownie czy do klubu fitness to do tego trzeba mieć praktykę , a papiery są tylko po to by właściciel mógł coś wywiesić dla niekumatych na ścianie ;-)

w twoim wieku to jeszcze na siłownię bym się nie wybierał, ale jak już chodzisz to trening FBW, nic danych o Tobie

W tej chwili ważniejsze jest dla mnie bieganie, a chciałbym wrócić dodatkowo na siłownię, aby "wybudzić" swoje mięśnie i delikatnie przygotować je pod cięższe treningi od listopada.

jak byłam młoda i jurna to wstawałam o 5:20 żeby na 6 na siłownię dojechać. teraz po prostu jestem, więc o 6 co najwyżej puszczę bąka.

To nie zależy od tego jaki trening prowadzisz, a od tego jak ciężko trenujesz. Ja na fbw widzę przyrosty. Jeżeli wchodzisz na siłownie i ćwiczysz a nawet się nie pocisz jak co niektórzy mówią(przy bieganiu się ze mnie leje, a na siłowni zawsze suchy jestem) no to nawet jak byś ćwiczył nie wiadomo jaki split to przyrostów nie będzie.

tak jest:) sport jest dla mnie wazny ale trzeba tez myslec o pracy itd,wiadomo chcialbym jeszcze pokopac w pile ale jesli ryzyko ponowienia urazy bedzie duze to dam sobie spokoj,bede latac na silownie aby:) i tez nie oczekuje ze po 2-3 miechach bede biegac jak Forrest Gump,wszystko w swoim czasie,ale licze ze na wiosne juz bedzie mozna wrzucic 5 [...]

Jak narazie idzie kot, świetnie się czuje- jest kop na aerobach a właśnie tym się zajmowałem przez ostatnie 3-4 lata, teraz dokładam siłownie. Z wypróżnianiem nie ma żadnych kłopotów, jakiś bólów też nie zauważyłem.

antek pisales mi abym robil allahy lecz jest pewien problem poniewaz mam domowa silownie i jest pewien problem z wyciagiem..

antek pisales mi abym robil allahy lecz jest pewien problem poniewaz mam domowa silownie i jest pewien problem z wyciagiem.. .

Jak mięsień piwny duży to PIWKO wyeliminuj i nie pij go. Po pierwsze odpowiednie odżywianie,z ujemnym bilansem kalorycznym.Trening aerobowy, ogólnie spora aktywność fizyczna.Polecam odwiedzić dział : 1: http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html 2: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Rejestracja jest darmowa,więc rejestruj się. I pamietaj ze [...]

Witam.Planuje przygotować się do sezonu ligi koszykówki amatorów w moim mieście.Kupiłem karnet na siłownie PURE,więc sprzęt jest dobry...Mój staż to mniej więcej 3 lata. Potrzebuje ćwiczeń typowo dla koszykarzy,czyli pewnie przysiady i tego typu rzeczy,jednak nie moge wymyslic konkretnego treningu,nie wiem jak to rozegrać...Oprócz siłowni grałbym [...]