siłownie

Aa, jeszcze muszę wspomnieć, że mam dostęp do siłowni w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję to : dwie sztangi, hantle, ławkę prostą i skośną, poręcze, rowerek stacjonarny, bieżnia, piłka gimnastyczna, hula hop, drążek. Aczkolwiek planujemy z chłopakiem jeździć rowerem na siłownię w mieście, jednak to na pewno nie częściej niż dwa razy w [...]

[...] sobie technikę") oczywiście potem trener nie za bardzo interesował się resztą ćwiczących/początkujących i nie chciałbym, aby to wyglądało podobnie bo już wywaliłem sporo kasy w domową siłownie i po prostu szkoda mi trochę tej kasy, która poszła na to wszystko, no ale jeżeli jest to naprawdę konieczne to mógłbym jakoś pokombinować z tym klubem.

Martucca, chcę chcę chcę!!! oki- rozumiem, że na konkurs przyjdzie czas, PRZYSWOJONE :-) Ja raczej z umysłów ścisłych, więc jak będą konkretne instrukcje myślę, że dam radę bez trzymania za rączkę, wystarczy wymagające oko od czasu do czasu:-)). Chętnie będę podpatrywać inne dziewczyny, tylko na które dzienniki patrzeć (Ladies podobne gabarytem i [...]

No poki co, to zjechalam na tym 5kg.. Niestety w najblizszym czasie nie moge chodzic na silownie, wiec obciazenia odpadaja. Moge liczyc na pomoc z ustaleniem tych aerobow i ilosci kcal? Jak zrzuce to postaram sie zaczac budowac miesko i kierunek silownia ;P Ps. te owoce i warzywa po prostu sa praktyczne latem (cena), ze zmiana sezonu zwieksze [...]

Ja pracujac po 10-12 h zarłem ponad 5000 kcal i to sporo śmiecia w tym a forma zyleta, tak mi metabolizm szalał. Mizernie te Twoje nóżki wyglądaja przy ogromnej górze. Siła zacna, przenosze do działu wyżej. No ja muszę pokombinować coś bo raz lepiej raz gorzej :D W Sumie dziś 14h w robocie czułem się jakbym barki targał cały dzień haha :D Nogi [...]

Witam . Mam pytanie co do suplementów . Czy gdy zażywam Amino Complex Activlaba to zapewniam już odpowiednią ilość tych aminokwasów które są w BCAA ( bo w Amino Complex też one są )? Mam też pytanie co do spalaczy tłuszczu ? Jaki polecacie ( robie siłownie i aeroby ) L-karnityna będzie spoko czy są lepsze ? jeśli tak to jakie ?

Dzięki za pomoc Wzorek. Przez te trzy tygodnie ćwiczyłem na tych pierwszych zaciskach po 2,5kg. W następnym tygodniu spróbuję tymi drugimi i zobaczę czy będzie lżej, albo pójdę z wagą na siłownie i sprawdze ile ważą :P

A jeszcze mam pytanie co do brzucha . macie jakieś rady ? co jeść kiedy ćwiczyć , co ćwiczyć ćw abs 8 ale chyba przejde na abs II / doradzicie ? obecnie chodzie o 13/14 na siłownie i po ćw brzuch . : )

W Twoim wieku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała oraz zdrowe odżywianie, żadnej ścisłej diety + jakiś sport to w zupełności wystarczy. Na siłownie przyjdzie czas, a co zrobisz to już od Ciebie zależy.

Kochana, ja chodzę na siłownię gdzie prócz "pakerów" są i Panie w ilości duuuużo, w wieku 50+, wszystkie ćwiczą... (nie mylić z platać się) pełna symbioza tak wygląda nasza siłowniana paczka więc się nie bój

Wyjeżdżam na dwa dni i m.in będę miała wizytę u lekarza, mam nadzieje, że coś wniesie do sprawy. Także nie będzie dokładnych proporcji w posiłkach, ale starać się będę jeść czysto i wieczorem ćwiczyć callanetics, bo 3 dni mam przerwy przez wyjazd w chodzeniu na siłownię, ale akurat to mi chyba teraz dobrze zrobi :)

Po 2 tygodniach przerwy, niestety niezależne przykre wydarzenia w życiu czasem sprawiają, że nie ma się myśli ani chęci na ćwiczenia. Wczoraj wróciłam na siłownię i na dietę. Wczorajszy trening 15 minut bieżnia - trening siłowy nr 1 - 3 serie - 15 minut bieżnia.

@mb41 o czym ty mi mówisz, ja to wszystko wiem.. Nie jestem sezonowcem który myśli że jak kupi białko i pójdzie raz w tygodniu na siłownie to będzie wyglądał jak grecki bóg..

najlepsze silownie to te w piwnicach ;-) swoja przenioslem pod ziemie, ale niestety nie mam wystarczajaco miejsca zeby udostepnic ja jeszcze komus...cwiczymy z kumplem a i tak sie cisniemy..

Jutro idę na siłownię, porobię ćwiczenia na maszynach ponieważ jeszcze nie da się ustać bez kuli.

[...] utrzymać efekty. Z takich celów podrzędnych to większa siła. Może zmiany kosmetyczne, gęstość mięśni w każdym razie chcę iść do przodu. W tym miesiącu dostęp na siłownie mam 3 x tyg ze względów finansowych. Chcę również raz na jakiś czas wybiec z teren, gdyż strasznie mnie to odpręża. Po rege zrobiłam 2 treningi FBW z wysokim [...]

ok dzięki a wiem ze nie odpowiedni dział ale tak na szybko czy te paski dobre beda do MC bo mi sztanga wylatuje http://allegro.pl/paski-na-nadgarstki-do-martwego-ciagu-na-silownie-i3365632793.html

zainwestowałam w swoją siłownię i faktycznie, choć mam lustro, więc jest się z czego śmiać, to i tak jakoś smutniej :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-10 18:52:00

DNT 1800 kcal 140/85/120 miska warzywa: pomidory, młody szpinak, ogórek zielony picie: 2xkawa, 2l wody suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon fruktoza w owocach: 17g (owoce w 1szym) nabiał: 1 porcja 50g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ff1c9384964eb39992cfc4c5674949.png Offtop: Porando, jutro mam B, [...]

niestety to tluszcz a nie skóra- przecież nie spadła waga o 30kg itp tylko troszkę wody itp. jak powyżej mądrze stwierdzono, głogówkami tego nie usuniesz tylko treningami,regularnym wysiłkiem fizycznym na siłownię czy na bieżni i będą efekty