Generalnie Robię Tak : Wchodzę na siłownię, Witam się Robię rozgrzewkę, bo ostatnio przy 120 w drugiej serii bez rozgrzewki coś mi strzeliło w klatce normalnie dźwięk pęknięcia. Myślałem, że zerwałem mięsień. Usiadłem i zrobiło mi się słabo z przejęcia, potem się rozebrałem i patrzałem ale na klatkę na szczęście nic się nie stało tylko bolało [...]
Witam w ostatnim czasie zastanawialem sie czy nie otworzyc w moim miescie-powiatowe (16tys mieszkancow + okolica) clubu fitness. Sa 2 silownie w miescie przy salach gimnastycznych, ale to typowa pakownia, gdzie wiekszosc to koksy ;)no i chyba z 2 miejsca z aeorobikiem. Mi chodzi o club tylko ze sprzetem fitness tzn. rowerki, bieznie, wiosla, [...]
[...] 50kg x 3/ 55kg x 3/ 60kg x 2 / 65kg x 2/ 70kg x 2 " Wiem że te wszystkie cwiczenia są bardzo ciężkie ze względu na technikę. Ale mam nadzieje że jak dostane coś konkretnego, to zapisze sie na siłownie gdzie bedzie mi miał kto to wytłumaczyć dokładnie. Sądzicie że ten plan ma sens, da mi lepsze wybicie, eksplozywność itd pod te własnie ewolucje ?
[...] 50kg x 3/ 55kg x 3/ 60kg x 2 / 65kg x 2/ 70kg x 2 " Wiem że te wszystkie cwiczenia są bardzo ciężkie ze względu na technikę. Ale mam nadzieje że jak dostane coś konkretnego, to zapisze sie na siłownie gdzie bedzie mi miał kto to wytłumaczyć dokładnie. Sądzicie że ten plan ma sens, da mi lepsze wybicie, eksplozywność itd pod te własnie ewolucje ?
Teraz nie wiem jak dodac ankiete : pozatym to moj 2-gi cykl dopiero wiec chce aby byl lekki, wczesniej jadlem 100 tab metki polskiej, po czym musialem przestac chodzic na 2 tyg na silownie i to co nabralem spadlo (zostalo +1 kg) dlatego wole zrobic lekki cykl, ale z wysoka jakoscia miesnia. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-06-16 16:15:13
Witam Panie i Panow. Moja kobieta zdecydowala sie, ze chce zaczac stosowac diete aby zrzucic kilka kilo. Jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na Zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest strasznie silna ( zwlaszcza ramiona ) - przypuszczam ze od wioslowania :) wiek - 25 lat wzrost 160 [...]
[...] co do rozpietek pisalem ze ławka sie zj***** i narazie jakos daje rade.... i jakos klatka dalej rosnie-.-. Wybaczcie ale troszke wkurza mnie takie przymusowe pchanie sie na siłownie i pisanie ze jesli nie ma sie lawki w domu to bez sensu i nic nie urosnie. Znam wielu ludzi ktorzy cwicza w domu nie majac lawki i jakos klatka im rosnie. Trzeba po [...]
20 kg przytyć, no to trochę jednak jest... Miałem taki plan, że od początku wakacji czyli od 28czerwca chodzić regularnie, czyli pon./śr./pią. na siłownie do kolegi i z nim trenować.Przez ten okres zażywać białko(kasę akurat bym miał, bo to jakieś 100zł kosztuje. Sztangę podniosę maks 40kg.,żebym dał rade zrobić kilka powtórzeń i kilka serii to [...]
Chodzi o to, ze od momentu kiedy zaczalem rosnac moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia:P Silownia odpada, bo nie mam z kim chodzic a samemu nie bedzie mi sie chcialo i bede wymowek szukal zeby nie pojsc;p Dodam ze roznego rodzaju bialka bralem i niestety nic to nie dalo (robilem raz dziennie 250ml mleka + x miarek gainera w zaleznosci od [...]
[...] głównie do sportów siłowych, a siedząc przed telewizorem na pewno nie odczujesz ich działania... piszesz, że pora się wziąść za siebie a nie chce Ci się chodzić na siłownie, to już się wyklucza, albo chcesz coś osiągnąc i będziesz do tego dążył, albo od razu się poddaj bo to nie ma sensu, na siłownie nie chodzi się dla kumpli tylko dla [...]
[...] Węgle: 78% Skrobia 8% Błonnik 8% Laktoza 6% Sacharoza 16.06.2010r. Jem bardzo dużo ! Treningi mam prawie codziennie, musi mi wystarczyć energii ! Pon Śr Pt mam siłownie a pozostałe Dni Piłkę nożną i mecz na weekend. Tak szczerze to tylko niedziele mam wolną Nadrabiam.. 4922kcal 224g białka 3.29/kg 132g tłuszczu 1.94/kg 714g węgli [...]
Zaznaczam że rozdaję sogi, czy co tam tu macie za pomoc Więc siema, mam 14 lat rocznik 96 i chciałbym się zabrać za siłownię. Już dosyć dobrze dojrzałem na oko, do tego ostatnio (od jakiś 4 miesięcy) czuję tak jakby napływ sił, że jak idę na taką prowizoryczną siłkę (hantle, taborety i dywan gryf) i tak sobie pomacham trochę to jednak czuję takie [...]
nie no nie pitol... chcesz mieć dobrą motywację do treningów to dziennik w początkujących załóż... a jak nie chcesz na silownie chodzic to trening domatora...
[...] i wgl. a ta twoja wada to jakaś mocna czy da się znieść? Powiem ci tyle - nie dorosłeś do tego, nie tylko fizycznie ale i psychicznie, masz złe podejście, chcesz chodzić na siłownie, żeby cię szanowali, bali i liczyli się z tobą a nie dlatego, że to twoja pasja, odskocznia od rzeczywistości, miejsce gdzie przychodzisz i jest tylko trening - [...]
Witam;] napisze po krotce jak to jest ze mna,mam 25 lat 182cm wzrostu zaczalem chodzic na silownie 7 mies temu,przedstawie wam moj progres i sposob treningu i chcialbym uzyskac odpowiedz czy jest dobrze czy zle i co poprawic,A wiec tak trening 2 razy w tyg pierwszy dzien poniedzialek klatka,barki,triceps na kazda partie po dwa cwiczenia po 4 [...]
Witam;] napisze po krotce jak to jest ze mna,mam 25 lat 182cm wzrostu zaczalem chodzic na silownie 7 mies temu,przedstawie wam moj progres i sposob treningu i chcialbym uzyskac odpowiedz czy jest dobrze czy zle i co poprawic,A wiec tak trening 2 razy w tyg pierwszy dzien poniedzialek klatka,barki,triceps na kazda partie po dwa cwiczenia po 4 [...]
Hej a jam mam takie zapytanie jak to z tą l karnityna jest? Bo chcę ją sobie kupić... Jestem tłuściuka ... ale już mniej bo zaczynałam od 94 kg teraz jest 83 (174 cm ) no i spininguję przez godzinę dziennie + dieta, czy ona mi pomoże czy zaszkodzi ( chcę 60 kg ale pierwszy pułap to 70 kg)noo w ogóle jak to z nią bo jestem za przeproszeniem lewa [...]
Panie MMA,po przeczytaniu RESPEKT,przybijam "wirtualnego żółwika",:D,mam 27 lat,po to co napisales nie mogloby byc bardziej motywujace, wiem wiem wazeliniarsko:D,pozdro Do kolegi wyzej,mam kilku znajomych na silowni w wieku po trzydziestce,jeden z nich 3x na tydzien biega po 10km<łał>,chodzi na silownie,a w weekendy zawsze z [...]
Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76
