siłownie

Witam, chciałabym schudnąć i poprawić kształt mojej sylwetki. Od tygodnia czytam artykuły na Waszym forum nt. diet i ćwiczeń. Chciałabym rozpocząć redukcję od ułożenia diety, jednakże nie wiem jaką ilość kalorii dziennie powinnam spożywać. Niestety mój metabolizm jest bardzo powolny, gdyż od kilku lat przyjmuję codziennie ok. 1000kcal;/ i [...]

Jak w temacie sprzedam: Ławkę ta sama co w linku: http://www.allegro.pl/item1075079597_lawka_treningowa_z_modlitewnikiem_telto_1.html Stan jej u mnie określam na idealny, używana może z 3 miesiące przez jedną osobę. Gryfy: Prosty 180cm i mocno łamany 120cm, gwintowane z zaciskami a także dwa krótkie do hantli, też z zaciskami. Obciążenie 34kg w [...]

Będzie kontynuacja pewnie tego zawieszonego. Trochę mi się prywatnie od jakiegoś czasu pitoli i nie mam sił na siłownię .

[...] Bardzo proszę o ocene ewentualnie korekte zmiany ćwiczeń. Staż na siłowni około 3 lata. Waga 89kg Wzrost 189cm ekto Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu przeplatając siłownie z treningami bokserskimi(2-3 w tygodniu). Trening na mase. Dotychczasowy trening: Pon: Klata 1.Wyciskanie sztangielek leżąc, ławka prosta 6-8 powt 4serie 2.Skos [...]

fbw jeszcze gorzej meczace niz split idz na silownie w pozniejszych godzinach 18:00, 19:00 itp pocwicz split 3 miesiace potem mozesz zmienic na fbw

Co do posiłku godzinę po treningu to nie dam rady. Na siłownię będę dojeżdżał autobusem do innego miasta a sam dojazd trwa mniej więcej 1h. Jeśli chodzi o większe śniadanie to nie wiem czy dam radę. Jeśli nie to mam zostawić tego gainera o 9:50 ??

za wczasu mnie Martucca pochwalilas... posilku nr 4 i 5 nie bylo, bo wciaz bolal mnie niemilosiernie brzuch, poszlam wczesnie spac, po czym obudzilam sie w nocy i lunatynakujac (bo ledwo co pamietam) zjadlam ogromna miche platkow czekoladowych z mlekiem a pozniej chyba jeszcze kanapki z pasztetem... chyba mi nawet to wszystko nie smakowalo, nie [...]

Witam, chce w te ciepłe upały poruszyć temat nóg i jazdy rowerem. Aktualnie na siłownie robię 4 treningi w tygodniu (w tym raz w tygodniu na nogi). Z uwagi na nadmiar czasu zacząłem też jeździć na rowerze 1-2 razy w tygodniu. I teraz mam trochę obawy o nogi, które mam chude i od paru miesięcy są dla mnie priorytetem. I teraz pytanie: Jak jeździć [...]

Ja mam 27 lat,bokserem juz w zyciu nie bede!!!Uczylem sie sam na worku,pozniej pomagali mi byly angielski zawodowy bokser i kolega Polak<byly amatorski bokser>,do klubu bokserskiego poszedlem 2 lata temu na 3 treningi,zobaczyc jak jest,2 trenerow,pomyslalem moze warto???treningi wygladaly tak,najpierw bieg po ulicy<2-3 mile>potem [...]

[...] dowiedzieć się co mógłbym dać na następny cykl. Miałem ostatnio dwa miesiące przerwy z powodów zdrowotnych (spadłem 10kg ;o, chce odrobić straty w miarę szybko), wróciłem na siłownie dwa tygodnie temu. Staż : dwa lata, wiek : 18lat, przebyte cykle: 1. Mono 2. Horse Power + Mono 3. Xpand + Mono Oczywiście do cykli kupuję też białko i gainer do [...]

Sprzedam taką oto ławeczkę jak na obrazku + obciążenie 52kg. Jeśli jesteś zainteresowany pisz na gg: 6481153. Szczegółowe informacje. Cena w sklepie 349,99zł za ławkę i 399zł za obciążenia z gryfami i sztangą. Ja chcę za to coś kolo 600zł. mysle ze co do ceny to się dogadamy.

Witam ;) Gdyz aktualnie nie moge chodzic na siłownie z powodów finansowych. Chec kupna autka :P I czy trenując w domu (posiadal hantle, drązek) nabiore jakiejkolwiek masy ? Gdyz chudzielec do mneii zalezy mi zarowno na przytyciu jak i na autku ;) Pozdrawiam

"Ścieżka Zdrowia" a na niej kilka fajnych stanowisk do cwiczen, miedzy innymi Gdzie te stanowiska? bo widze tylko drabinke. Jedyne co na tym możesz robić to się podciągac. Choc na siłownie, nie chodzisz dla kogoś tylko dla siebie. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-12 19:26:25

[...] Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ,sztanga,hantle a jak potrzeba to moge sie zapisac na siłownie Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : nie ma Mam problem potrzebuje dobrego treningu ktory pomoze zrzucic pare kilo z nog. 2 tyg temu bylem u [...]

[...] golenie przy trenowaniu nog ze dopiero po miesiacu jak przestałem cwiczyc nogi mi przeszło. Teraz szukam jakiegos izolowanego cwiczenia na uda, bo do tego od tych przysiadow mi urosła dupa a raczej chodze na siłownie poprawic wygląd, a nie go pogarszac. Tyle ze narazie mam przerwe bo miałem operacje, ale tak za 2-3 tyg. moze wroce na szlag

Witam. Mam 15 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Postanowiłem, że zamieszczę kilka projektów maszyn na domową siłownię z tego co udało mi się zgromadzić. Może komuś się przyda. Ławka pod sztangę Potrzebne materiały: - 2 x profil 40x40 dł. 40cm - 2 x profil 40x40 dł. 35cm - 1 x profil 40x40 dł. 110cm - 1 x deska o wymiarach 120 x 25 [...]

mam to samo koszulka do wykręcenia gorzej jak się wychodzi gdzieś indziej niż na siłownię i po kilku krokach całe plecy mokre trzeba ostrożnie dobierać koszulki

panowie silownie gdzies w poblizu placu grunwaldzkiego. Tam jest sad okregowy. Gdzies w poblizu cos szukam. Bede w piatek przejazdem i bede czekal na kogos z 5 godzin to cos sie poruszam

[...] więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś lekartwa odżywki? -Tak jak w add.2 czy warto od razu brać odżywki?Mogę na to przeznaczyć koło 200zł na początek. -Czy iść na siłownie?Kupiłem już sobie hantle na allegro,bo siłownia była by dla mnie bardzo dużym wstydem "tee patrz na tego patyka,co on tu robi?" -Czy przez wakację zdołam uzyskać [...]

[...] więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś lekartwa odżywki? -Tak jak w add.2 czy warto od razu brać odżywki?Mogę na to przeznaczyć koło 200zł na początek. -Czy iść na siłownie?Kupiłem już sobie hantle na allegro,bo siłownia była by dla mnie bardzo dużym wstydem "tee patrz na tego patyka,co on tu robi?" -Czy przez wakację zdołam uzyskać [...]