siłownie

[...] Po prostu byłem zbyt leniwy. Mam nadwagę i przez te wakacje chce wreszcie to zmienić. Nie liczę na ćwiczenia cud co w 2 dni będę mistrzem Olimpady. Mam do dyspozycji siłownie SportFactory, dwór i dom ;) Jakie ćwiczenia polecanie aby powiększyć swoją kondycję, co bym mógł jednym tempem takim truchtem biec conaj mniej 10 minut bez przerw ? [...]

[...] i bede mieszał zeby sie nie nudziło oraz ruznierz dorzce jakichs warzyw tak z 50-100g minimum B:12,6 T:3,1 W:69,3 336kalori * bedzie to posiłek przed trebningowy poniewaz ni siłownie chodze ok 16-17 V posiłek ok 18-18.30 własnie po traningu *gainer vitalmax 2 50g B:13,6g T:0,4 W:30,5 183kalorie VI posiłek kolacja 19.30 *piers z kurczaka lub [...]

Witam , otóż jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 16 lat , 187 cm wzrostu , ok. 105 kg wagi. Regularnie chodziłem na siłownię przez 3 miesiące, teraz miałem przerwę z powodów kręgosłupa lecz już wracam do siłowni. Głównym celem mojego treningu jest zgubienie wagi , pozbycia się ilości tkanki tłuszczowej. Dlatego piszę tutaj ten post ,by [...]

Dziennik rozpoczynam raczej ze względu na potrzebę pewnej samokontroli i samodyscypliny. Gdzieś tam niegdyś byłą po drodze siłownia, jednak nie brana na poważnie. Dzisiaj ważąc prawie 100 kg, będąc zalany tłuszczem w powrocie na siłownię i aktywnym trybie zycie mam nadzieję polepszenia stanu zdrowia i wyglądu Podstawy diety: Białko - 2 g / kg mc, [...]

Tak jak niektorzy, zanim pojdą na siłownie to najpierw podpompują biceps w domu ^^

A na sali tez macie jakies cwiczenia fizyczne, ogolnorozwojowe itd? Widocznie z treningiem cos nie tak, bo powinien wspierac dyscypline. Mimo wszystko przy takiej ilosci treningow, ja bym ograniczyl silownie do 2/3 dni w tygodniu i wykonywal cwiczenia dynamiczne. http://www.sfd.pl/Kangaroohoops-t176037-s2.html Przeczytaj wypowiedz uzotkownika [...]

[...] będziesz w punkcie wyjścia. Może cie nawet trochę zablokuje bo 3 tabsy na gościa ważącego 55kg to nie mało. Proponuje brać 2 tabsy przez dłuższy okres, weź pochodź trochę na siłownie bo to anabolik działający na mięśnie nie będziesz się ruszał to niewiele ci to da. Piszesz że przepisał ci leki, jakie jeszcze poza metą? nie wiem jak maila posłać [...]

Mówi się że podciąganie na drążku przydaje się by szybko wyrosnąć wszerz - mi to akurat potrzebne jest. Przez pół roku chodzę na siłownie lecz dopiero po 4 miesiącach zacząłem robić plecy... Chciałbym szybko poprawę zauważać więc was pytam: Mam taki trening: Pon - Nic Wt - Klata Sr - Nogi Cz - nic Pt - basen Sob - Barki Nd - Plecy. Kiedy jest nic [...]

niee właśnie idę na siłownię odezwę się za jakieś 1.5h

shoxu taka fucha Ci się trafiła = pozazdrościć :-] Jak na siłownie o tej porze?? OXY - dział szybkie pytanie bawi mnie jak nic chyba innego

Aniu ja mam siłownię w domu

zapisałbym się na w pełni wyposażoną ale sama widzisz o jakich godzinach przyszło mi trenować:-/ jak kupiłem kiedyś karnet miesięczny to za 150zł odwiedziłem siłownię 3x po 1.5h bo tylo tyle razy mi się udało wyrwać o normalnej porze

ok uciekam na siłownię bo znowu mnie 2 w nocy zastanie zanim zasnę jakby co to odrazu mówię dobranoc

hehe daje radę - będzie dużo lepiej Z początku gdy zacząłem trenować to wszystko było takie naciągane, z czasem mogę śmiało powiedzieć że każdy trening sprawia mi dużo radości, wręcz palę się aby już analizować kolejny dzień i wypiski. Po zmianie diety przeanalizowałem trochę artykuły, posty, tematy związanych z rozgrzewką przed treningiem - tak [...]

mam nadzieje ze we wrzesniu juz na treningi zawitam i chociaz nogi pocwiczea gdzies w listopadzie/grudniu siłownie dołoże i zaczne w koncu boksowac ale to sie zobaczy jak szybko łapa bedzie sprawna i co lekarz powie.

Zastanawiałem się w którym dziale założyć ten temat, dla początkujących czy dla zaawansowanych. Staż niby jest, ale on sam nie świadczy o moim stopniu zaawansowania. Dlaczego założyłem dziennik: Postanowiłem założyć ten temat, żeby przede wszystkim ludzie z o wiele większa wiedzą ode mnie na temat treningu i diety mogli na bieżąco korygować moje [...]

proste! około 10-11 na siłownie mykam bo popołudniu kurier GLS mi przyjdzie, wczoraj popołudniu zamówiłem białko ze sklepu SFD i dzisiaj już ma być :D takiej prędkości jeszcze świat nie widział na pewno duży +

"Standardowe info: 20 lat, 185cm, 70kg, 2 staż na siłowni (...)Do tej pory ćwiczyłem dla zabawy teraz zacząłem poważnie myśleć o kulturystyce." /\ klania sie dzial dla poczatkujacych diablos666 nie wyrazil sie jasno, ale domyslam sie ze chodzi mu o to zebys zaczal robic PRZYSIADY (!) (a nie tak jak masz w planie tylko prostowanie i [...]

Witam. Aktywny fizycznie jestem już wiele wiele lat (piłka nożna, biegi długodystansowe, siłownia, SW). Od kilku lat ograniczyłem się tylko do SW i/lub siłowni i sporadycznego biegania. Przez okres roku zleciałem 10kg na wadze, jest to pewnie związane z brakiem diety i odstawieniem siłowni. Od stycznia tego roku trenowałem nieprzerwanie boks 5-6 [...]

[...] wzrostu mam ok. 177 cm. Zaglądnąłem do was aby prosić o pilną pomoc. Jestem ektomorfikiem, mogę jeść tyle co słoń i to się ulatnia. Z góry powiem, że wykluczam jakiekolwiek siłownie, i chore diety. Nie mam na to za bardzo czasu, może i dieta tak, ale co znajdę jakąś dietę to przeważnie są w niej kosmiczne składniki, nie wiem czy istnieje jakaś [...]