siłownie

czesc, tez chce zaczac chodzic na silownie, mam 14 lat, 177cm i jakies 65kg wagi bede cwiczyl pod okiem wf-isty ktory dodatkowko konczyl szkolenie zwiazane z kulturystyka. Czy ma od odpowiednia wiedze na ten temat zeby dopilnowac mojego zdrowia? pozdrawiam

Witam. Często czytam to forum, jednak założyłem konto specjalnie aby opisać swój podobno problem. Mam 21 lat. Prawdopodobnie mam naderwany mięsień krawiecki. Po wysiłku fizycznym odczuwam ból na prawej pachwinie, zaraz obok pęcherza i mięśni brzucha, która tam przebiegają. Ćwiczyłem pól roku na siłowni z bardzo dobrymi efektami. Full dietka i [...]

Cześć, ja ostatnio doznałem tej samej dolegliwości. Po kilkumiesięcznej przerwie od siłowni zacząłem robić ostro spięcia na brzuch i następnego dnia ledwo co chodziłem, nie mogłem podnosić ciężkich rzeczy. Ból jest w obu pachwinach i najczęściej promieniuje na jaja także ból jest dość dziwny. Wydaje mi się że najlepszym rozwiązaniem będzie [...]

Najlepsze rekawice na silownie to ich brak Lepiej zainwestuj w jakas fajna koszulke treningowa. Ja bym wolal koszulke

hejter nie rozumiem. jeśli ci chodzi o to że robi się ciepło i trzeba wyglądać to ok, ale to nie jest mój priorytet. Ćwicze poto żeby mieć siłę w łapach i jeśli pokatuje się przy łopacie albo nosząc wory z cementem wtedy odpuszczam sobie siłownie. tak działam

Uważam podobnie, jak Bokser1212. Powinieneś skupić się na kondycji, wydolności bo przy dużym nacisku na siłownię traci się dynamikę. Bieganko, rozciąganie, jakieś stacyjki i tyle. Ewentualnie np. basen (mimo, że wiele osób odradza ja pływam i żadnego pogorszenia nie mam i nie miałem).

WItaj Po usunięciu zęba z reguły zaleca się, by przez kilka dni unikać intensywnego wysiłku fizycznego. Jeśli lekarz tak zalecił to dobrze byś odczekał. Usuwanie zęba to poważny zabieg i nie można go lekceważyć. Lepiej odpuścić te kilka treningów niż pójsć na siłownię, pogorszyć swój stan i później nie trenować kilka tygodni czy miesięcy. Zatem [...]

ja kiedys czytalem to po oddaniu krwi spada sila troche i gorzej sie cwiczy kumpel tez oddawal i poszedl na silownie to mowil ze o wiele gorzej z silownia

[...] tego co mamy w diecie.Czy pierś z kurczaka czy wołowinę, łososia itp. Suplementacja - ok.400-800zł. Koszty dojazdu do trenera na konsultacje-zależy od odległości. Karnet na siłownie - średnio 100zł. Okres startowy ok. 2 miesięcy - okres redukcji + Bps Koszty diety to ok.300- 500zł. Suplementacja się zmienia ok.200zł-600zł. Koszty dojazdu na [...]

Nie no z tym brakiem ruchu to nie jest tak calkiem nic , chodzilo mi o to ze raczej nie chodze na silownie i nie cwicze, nie biegam na biezni, za to co najmniej raz na tydzien 2h kosza , czasem noga do tego rowerek treningowy praktycznie 2x po 1h tyg. plus minizestawik domowegoo cwiczenia, czyli brzuszki , pompki , skrety , hantle 5kg w miare [...]

Czemu poprostu nie pojdziesz na silownie, jednym treningiem zdzialasz wiecej niz lazeniem 2 miechy z tymi opaskami

Hm no wiem wiem...dieta...ale czy musze sie glodzic czy wystarczy ze zrezygnuje z fast foodow, ciezkich sosow, slodyczy i generalnie tlustych posilkow? Np moj normalny dzien wyglada tak: okolo 10.00 rano - szklanka Gold Flakes z mlekiem. potem zwykle okolo 12-13.00 ide na silownie na 2 -3 godziny. Po silowni obiad w stylu warzywka smażone plus [...]

'idziesz sobie na siłownie na 2-3 godziny'? o la la a na serio to podejrzewam że trening jest nieco 'towarzysko-lekturowy' tzn pogaduszki i pisemka.. Trudno zachrzaniać 2-3godziny , poza tym nieco mija się to z celem (po ok 1h -1h 15min wysiłku zaczynają dziać się w organizmie różne niezbyt ciekawe mechanizmy, a wspomniana godzinka z małym [...]

Kolejny typ piszacy madrości typu" cwicz normalnie" w temacie dotyczącym konkretnego ćwiczenia. Wymyślam cuda nie bez powodu. Na siłownie nie mam zamiaru sie zapisywać teraz, a przysiadów nie robie za dużo bo oszczędzam plecy z ktorymi mialem problemy wiec wymyślam takie cuda jak krzesełko. Wiec jeśli post jest o krzesełku to proszę [...]

wiesz o lydkach to mozna elaboraty pisac , na pewno czytalas troche postwo to wiesz jak to jest, jednym rosna, od byle czego, inni maja klopot z ich wzrostem, mowi sie maratony wyszczuplaja lydki... a ja spedzilam caly wieczor przegladajac zdjecia z maratonow pod katem wielkosci lydek i stwierdzilam, ze oni tez potrafia miec duze lydki, no moze [...]

Czynp. kurs samoobrony zawiera w sobie samą obrone czy też atak? Kursy sobie odpuść Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Skutecznych ciosów.... skuteczność to pojęcie względne tak całkiem serio to w jednej sytuacji pomoże Ci jedna SW w innej ta sama w ogóle się nie sprawdzi, jak chcesz [...]

mnie na miesiąc dieta wychodzi w granicach 1500-1700 pln. Najwiecej kasy pochłania mięso (głownie wołowina, świeze tluste ryby" halibut, łosoś), olej kokosowy (200ml za 39pln a zuzywam kilka opakowan), warzywa świeze ktorych jem dziennie ok. 1,5-2kg.inne tluszcze: tran, oliwa, jaja eko, srednio wiec dziennie mi idzie na żarcie te 50-60 dych supli [...]

Rehabilitacje mam kontynuować po wyjściu robiąc codziennie takie ćwiczenia jak w szpitalu . Pytałem doktora czy mogę wrócić na siłownię , to nie ma przeciwwskazań , jednak nie mogę nic robić na stojąco .

Również nie szedłbym w tym stanie na siłownie, rehabilitacja nie polega na na robieniu samych ćwiczeń , dobry terapeuta manualny będzie Ci potrzebny. :-)

Na Porsche czy utrzymywanie 18-letnie blondyny być może nie będzie Was stać, ale karnet na siłownię i solarium/kosmetyczkę macie jak w banku. ;)