:) Chciałabym zapytać Was, bardziej doświadczonych Kobitek: Trenując trzy razy w tygodniu boks tajski (około 75 minut trwa trening) chciałabym zacząć chodzić na siłownię, powinnam ogólnorozwojowkę robić czy partiami trening? Cel: budowa mięśni.
Cześć, tym razem ja mam pytanie, a w zasadzie kilka :-D 1. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia na barki- lepiej robić na siedząco czy stojąc? Czy dobrze myślę, że wersja stojąca będzie bardziej wielostawowa, a siedząca z kolei bardziej bezpieczna dla kręgosłupa? 2. Wyciskanie francuskie sztangielką- ta sama sytuacja, lepiej [...]
witam otoz dieta ktora podales jest bardzo podobna do tej ktora ja mam z tym ze z miesa jem tylko i wylacznie piersi z kurczaka,trening na silowni jest bardzo intensywny jak juz powiedzialam wczesniej na silownie chodze codziennie teraz zmiejszylam dlugosc cwiczen cwicze 1.5 do 2 godzin diennie jak liczylam to dziennie zjadam ok 600 kcl,w tej [...]
Przybij piątek ziomek bo ja miałem 2 razy ten sam złamany i to prawy a prawo ręczny jestem mimo to że kości się krzywo zrosła zadnych powikłan pół roku po drugim złamaniu zaczełem chodzić na silownie nie mam żadnych problemów!!
[...] do lekarza. 4.To pytanie jest podobne do 3,4 gdyż złamanie jest świeże, mnie tak samo bolało nawet jak przełykałem ślinę. 5.Myślę ze gips będziesz mieć około 6 tygodni,a na siłownie będziesz mógł wrócić po około 6 miesiącach. 6.Miałem tak samo bóle pleców i byłem bardzo skrzywiony,gdy ściagali mi gips pod łopatką zrobiła mi się odleżyna, jeżeli [...]
Czesc, byłem u lekarza na wizycie kontrolnej, lekarz powiedział ze wszystko puki co jest ok, zauwazylem ze mimo iz obojczyk jest polamany bez przemieszczenia to i tak jest krzywo,tzn. jest polamany na 2 czesci i lekko tworzy kat rozwarty, lekarz mi powiedział ze to w niczym nie bd przeszkadzac i tylko troche moze to byc widoczne, spytalem go po [...]
[...] od jakiegoś tygodnia nie czuję wg bólu jak bym nie miał złamane i w środę 31 sierpnia idę na kontrolę i prawdopodobnie zdjęcie gipsu, mam nadzieję ze za 2 miesiące wrócę na siłownie ;) Ostatnio spotkałem kumpla(z którym uczyłem się w gimnazjum) pogadalismy trochę i okazało się ze miał identycznie złamany obojczyk jak ja ale aż 3 razy, mówił ze [...]
siema, wczoraj wpadłem na siłownię, no i niestety odpuszczam sobie ją jeszcze na miesiac-dwa, przy 30kg w lawce albo 20kg na barki czuje ból w obojczyku gdzie wczesniej robilem 100kg x 6 w lawce i ponad 70 kg w serii w barkach, niestety czas tu bedzie najlepszym lekarstwem;/ pozdrawiam, i zycze wszystkich powrotu do zdrowia
[...] się zrośnie kompletnie, tez mam 17 lat i 3 miesiace temu zlamałem obojczyk i niczego poza bieganiem na razie nie mogę robic, na wf mam zwolnienie z calego roku szkl, na siłownie chciałbym znowu chodzic ale póki co wole nie ryzykowac, a złamanie miałem bez przemieszczenia czyli mniej powazne niz ty, na twoim miejscu poczekałbym z tenisem 2-3 [...]
[...] tak jest nieźle, bo połtora miesiąca jak na obojczyk to mało czasu, powinieneś się cieszyć że Ci cały nie pękł podczas robienia pompek. znam ten ból bo sam chodziłem często na siłownie i widzę już duże spadki masy mięśniowej, ale mieśnie zawsze można odbudować, prędzej czy później a powtórne złamanie obojczyka mogło by Cie załatwic na całe życie.
[...] wizytę kontrolną u lekarza prowadzącego który po zobaczeniu obrazu z prześwietlenia uznał że wszystko mi się zrosło super, ładnie i ogólnie pico bello, mogę wracać na rower, siłownie itp lecz powinienem jeszcze na niego uważać. Zapomniałem jednak dopytać lekarza co z tym drutem w obojczyku. Mogę z tym chodzić i wyciągnąć "przy okazji"? Nie chce [...]
witam, Czy pół roku po złamaiu obojczyk ma już pełną wytrzymałość? Zrost nastąpił bez opracji po 6tyg. Mam pełen zakres ruchów i brak bólu. Zastanawiam się czy mogę już robić pompki. Na siłownie chodzę od miesiące od 3 miesięcy gram w tenisa. /SFD/2022/11/2/8fb400fafda847aabdcdba75cd4bf7fa.jpg Zmieniony przez - Brabciu w dniu 2022-11-02 21:36:34
[...] piłke nożną i miałem umięśnione dość sporo te nogi to teraz widać znaczną różnice a różnica to ok 4cm :/ Nie chodze już na rehebailitacje bo nie mam czasu, mam własną siłownie w piwnicy jednak nie wiem jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia tak aby odbudować to udo a nie doznać jakiejś niepotrzebnej kontuzji. Prosiłbym o porady jak ćwiczyć, czy [...]
Witam jestem tutaj nowy i nie chciał bym zakładać nowego tematu a ten raczej odpowiada do zadania pytania, które mnie nurtuje. Strasznie się zapuściłem, czyli 113kg (sierpnń 2016) po zamianie ziemniaczków na ryż i słodkich napojów na wodę w (marcu) ważyłem 106kg w tym momencie zacząłem chodzić na siłownię, w lipcu waga spadła do 96kg i zmieniłem [...]
[...] staniesz sie optycznie wiekszy. I tu mysle tkwi Twój problem. Chciałbys zlikwidowac pogłebiona lordoze,garba, wystające "zebro" (co kolwiek to ma znaczyc), chcesz sie stac szerszy w barkach... mysle ze na to wszystko jest jeden środek, jak mniemam - cudowny...: poporstu chodź na siłownie, ćwicz całe ciało i cierpliwie czekaj na efekty.
no0 dobrze ,wszystko cacy ale interesuje mnie czy mogę sobie normalnie chodzić na siłownie i robić to wszystko co wczesniej??z rozmowy z lekarzem wywnioskowałem ze raczej niema przeciwskazan azeby totalnie zaprzestać jedynie uważac lu zupełnie wykluczyć niektóre ćwiczenia takie jak np.rozpiętki gdzie wchodzi w grę znaczne przemieszczanie w obręczy [...]
czesc matgaw ciezko powiedziec , bo nie wiem jaki sport uprawiasz ,a po pierwszym zwichnieciu raczej nie powinno nic Ci sie stac przy otwieraniu drzwi . chyba , ze nie bedziesz uwazal przez ok pol roku i to w tym czasie od zwichniecia moze ci wypasc . wzmocnienie miesni obreczy barkowej to nie jest sposob na tego typu kontuzje napewno w jakims [...]
nie no wiesz ja nosilem pancerna kamizelke (gips) przez 4 tygodnie, teraz zaczalem chodzic na silownie i jakos wzmacniac ta lape, mam nadzieje ze wszystko bedzie dobrze... czasem jeszcze troche boli i tak chrupocze... PS. ale jak to sie stalo ze ci bark wypadl jak mylas wanne? poslizgnelas sie?
Tak też muszę zrobić,czekam tylko do końca sesji... Poprostu wolałbym żeby się obeszło bez operacji, podwiązanie pomoże się zregenerować torebce stawowej, ale zanim ona się zaleje to minie wieczność. Jeśli będe musiał mieć operacje to trudno, poprostu chce w ciagu kilkunastu miesięcu powrócić na siłownie w pełni zdrowy, Pozdrawiam.
Pojedyncze pytania - TRENING
