siłownie

Witam Piszę do was w sprawie zwichnięcia barku ( co nie jest dziwne w tym temacie :P). Mam 22 lata 181 cm wzrostu i 92kg wagi, staż treningowy na siłowni wynosi nieco ponad 2 lata, dodatkowo ćwiczę BJJ. Przeczytałem wiele postów w tym temacie, ale targa mną nadal pewna obawa. 3 dni temu na siłowni robiłem przenoszenie sztangielki zza głowy z [...]

Rezonans pewnie pokaze ze masz poodrywane obrabki stawowe i trzeba operowac bo jest to jedyna mozliwosc pozbycia sie nawykowego... Sam jestem 3 miesiace po artroskopii i w zasadzie odzyskalem juz prawie calkowita ruchomosc, chodze na silownie (bardzo light'ownie) basen. A ze zwichnieciami borykalem sie od 3 lat i zadne wzmocnienie barku miesniami, [...]

[...] chyba za słabo rozgrzałem bar, no i zaczął boleć, byłem u lekarza dostałem Fastum i usłyszałem, że ponadrywałem sobie mięśnie. 2 tygodnie nie ćwiczyłem, dziś poszedłem na siłownie, zrobiłem solidną rozgrzewkę i już w 2 serii wyciskania leżąc ból powrócił... Boli mnie dokładnie środkowa część mięśnia naramiennego, ale tylko gdy jest obciążona, [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam problem. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię plenerową. Wiecie te maszyny + jakieś tam ćwiczenia z masą własnego ciała. Zacząłem ćwiczyć na wioślarzu i wyciągu górnym jedną ręką, bo był za słaby opór. Wszystko było dobrze, dopóki nie poszedłem w inne miejsce i nie dodałem dipów na poręczach, czy jak to [...]

Nie uruchomili ci barku na 3tyg? Dziwne ja za każdym razem miałem unieruchomiony tzn pierwszy raz gips a potem kamizelka. Ja jestem 7msc po operacji metoda latarjet. Ruchomośc mam ograniczoną ale nie jakoś znacząco w życiu codziennym mi nie przeskadza. Rotacji zewnętrznej za mocno nie mogę wykonać oraz ręki nad głowę unieśc. Lekarz pozwolił mi po [...]

no dobrze to jakich efektow mozna sie spodziewac jesli nie chodzi sie regularnie na siłownie a stosuje sie Aerobiczna 6 Weidera. proszę o odp:) pozdrawiam Giaccoli

Tak jak pisałem moja aktywność to spacer z czworonogiem 30min w niedzielę ok godziny, ale od przyszłego tyg idę na siłownię, ale na pewno nie będą to "mocne" treningi

[...] lepiej robiło, a teraz jak sie zaczyna od barków to nie ma tej energii :/. Jeszcze jakbyś mógł powiedzieć ile już ćwiczysz z tym na nodze i czy bardzo się to u Ciebie przez siłownie rozwinęło? ja teraz jak np dotkne łydki to jest uczycie jakbym po żyłach na przedramieniu przejeżdżał, a wtedy jak normalnie ćwiczyłem to dużo bardziej wystawały te [...]

Panowie (i Panie) znowu ja. Stwierdzilem, ze predzej czy pozniej zrobie sobie krzywde z ciezarami, wiec udalem sie na normalna silownie po pomoc do fachowca, czyli instruktora. Zalezy mi, zeby wykonywac wszystko technicznie dobrze i nie nabawic sie kontuzji. Instruktor mowil, ze ma opracowany plan treningowy dla poczatkujacych i ze 8 osob nim [...]

[...] zacząć i co powinno być priorytetem. Sam ćwiczę i ogólnie jest to mój sprzęt, ale ja jestem jeszcze studentem, więc w tym wieku biorę się za wszystko, jeśli chodzi o siłownie. Tutaj nie mam pojęcia co powinno być priorytetowe, a co odpuścić. U mnie wszyscy w rodzinie, padali na serce od strony męskiej. Pradziadek, dziadek i teraz ojciec [...]

Hey :-) też noszę stringi bo tak najwygodniej mi jest...prawie nie czuję, że mam je na sobie :-) nie lubię majtek "o większej powierzchni" :-) mam bardzo dobrej jakości ubrania na siłownię, ale to nie zapobiega poceniu się... może lepiej odprowadzają pot i lepsza jest "wentylacje" :-) ale mimo tego często moje legginsy są przepocone w pasie lub [...]

na siłownie jak chodziłam, to nosiłam legginsy 3/4 'climalite' i tylko moja kumpela zauważyła, że nie mam nic pod spodem @-) A pytałaś innych, czy zauważyli? ;-) Sorry, nie mogłam się powstrzymać :-)

pytannie do gladiatora !! kumpel mi opdwidal ze tam mieli silownie i mogli cziczyc tylko godzinke dziennie,czyli ktos zamiast wybiegu wolal isc na silowni. i moze wiesz jak tam bylo z koksami w wienzieniu latwo o koks jesli sie ma kase!!!!!!!! bo zaowarzylem niektorzy nop.z mojego regionu ida do ciupy i wychodza rozkabanieni to watpie zeby na [...]

[...] na izolatce na petce w Stzrelcach wrócił cały siwy i "postarzał" się w oczach kilkanaście lat. Dostawał konkretny łomot 3 razy dziennie- jak bezmózgi szły na siłownie (rozgrzewka), wracały (streching) i wieczorem przy zmianie (rozrywka). Po tygodniu kiedy popraosił o spacer (który przysługuje mu przepisowo 1 raz dzeinnie - [...]

w wiezieniu najwazniejsza jest pewnosc siebie, sila argumentow i mozliwosci ktorymi dysponujesz. Wielkosc miesni wzbudza respect i podziw to fakt ale jesli jestes pi*** to niewiele Ci to da, sam wlasnie odsiaduje wyrok lecz nie w polsce, w takich miejscach nie jest kolorowo, mamy silownie na zewnatrz zrobiona wlasnymi rekoma, obciazen nie brakuje, [...]

ABSII-Może byś chłopakowi nie wciskał kitów?? To czy urośnie czy też nie zależy od genetyki a nie od siłowni. Sam zacząłem ćwiczyć mając 13lat ponieważ od dziecka miałem siłownie w domu która zrobił moj ojciec.ale dopiero zacząłem normalnie trenować mając 14lat i mam prawie 180cm wzrostu a do 18lat jeszce daleko , więc z 182cm będzie. ŻADNE [...]

Biorę yohe + kofeine z rana po przebudzeniu, w dni treningowe idę od razu na siłownie. Spróbuję teraz treningu na czczo, a śniadanie B+T po treningu. Zastanawiam się tylko czy nie będzie problemu z za małym deficytem kalorycznym, od poniedziałku już 2350 a do końca miesiąca będzie 2500, teoretycznie moje zero jest jest w okolicy 2500-3000kcal. [...]

A ławke tez posiadasz? jak ławki nie posiadasz to radze Ci na początek kup sobie ławke, napewno tych pieniędzy nie stracisz a na siłownie to nie będziesz musiał sie zapisywać narazie. Jeżeli chodzi o to że nic Ci nie idzie, to jets to normalne, bo każdy tak ma. Najlepiej to wklej swój poprzedni plan a tutaj na forum eksperci go ocenią. Pozdrawiam:)

mozesz kupic sobie taka z oddzielnymi stojakami. ale zobaczysz jak szybko 50 kg to zacznie byc malo i bedziesz musial albo dokupic obciazenia, albo isc na normalna silownie :) takze zastanow sie. co do cwiczen to podstawowa zasada 8-9 serii na male partie, 12 na duze partie, kazda partia raz w tygodniu. np prosty plan na biceps i klate: wyciskanie [...]

Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]