siłownie

Podepne sie pod temat i sie zapytam. Mozna trenowac SW + Siłownie jednego dnia ?. Tzn. jezeli trening na silowni mam o godz. np. 15 a sw o 20:30 moge to tak polaczyc ?. Oczywisicie regneracje, diete i suplementy mam i to jest u mnie podstawa ale pytam sie bo chcialbym to tak polaczyc.

[...] dzień nietreningowy(zobaczę o której rodzina pojedzie )- nikt mi nie wypomniał , że ja od 21 kwietnia codziennie mam treningi . Wtorek miał być bez treningu a ja poszłam na siłownie. ----------------------------------------------------------------- King mam podobne podejście , idę na kierunek ścisły więc polski, historia takie przedmioty [...]

Dark to ze u Ciebie w miescie nie ma sekcji to normalka... sporo osob tak ma... wiele osob dojezda np po 20 km co wcale busem nie jest tak daleko na sekcje... wiadomo ze nie wszedzie sa sekcje ale w okolicy 20 km napewno cos znajdziesz... a trening w domu zeby byc lepszym.... techniki sie sam nie nauczysz... idz na silownie i strasz wyglądem :P w [...]

Nie może padać, bo zaraz wychodzę na siłownię

Hadzbe, mógłbys podsunąc jakis trening siłowy na poprawe wyskoku, bo narazie robie ogólnorozwojówke na siłowni ostatni tydzien, a pozniej juz typowo wyskokowy trening chce zapodac, jakies rady? Mysałem nad trenowaniem nóg 2 razy w tyg siłowo i raz plyo, plyo sobie sam rozpisze, ale siłownie mógłbys pomóc :]

Co do gotowania, to mama mi pomaga z tym, bo sam wracam ze szkoły codziennie o 16 (dojeżdżam pociągiem) i muszę na następny dzień jeszcze lekcje ogarnąć, więc nie za bardzo mam czas, dodając jeszcze aeroby i siłownię we wtorek i czwartek. Ryżu to gotuję zawsze po 2 torebki brązowego i białego, to mi starcza tak średnio na 3-4 dni. Piersi z kuraka [...]

Mhmmm czyli jednak bede musial jakos pogodzin SW + Silownie tak aby cialo mi sie nie zbuntowalo - dzieki. A tak z innej beczki na poczatku 3x trening BJJ to jest odpowiednia ilosc zeby zalapac podstawy ?

[...] o to, że ten brzuch tak odstaje :D Zastanawiam się czy jakbym zrobił 6 weidera, to czy mięśnie będą poprostu twardsze czy brzuch się wciągnie? Nie chce mi się łazić na siłownie i robić każdej partii póki co, a z tego co widze w tym linku co podałeś tak własnie jest. Chcę zrobić tylko brzuch. Mówisz, że po a6w mięśnie nie będą widoczne, ale [...]

[...] to jak jadłem wcześniej to rozpisanie 6 posiłków o konkretnych godzinach nawet bez bilansu kalorycznego to jak dla mnie już podejście profesjonalne mam 22 lata 174 cm wzrostu i 80 kg moja sylwetka jest raczej wysportowana i "tęga", nie jestem otłuszczony z racji że zawsze miałem do czynienia z jakimś sportem. Teraz padło na siłownie

Siema, już od dawna chciałem zabrać się za rzeźbę co chyba jedynie jest dobrym rozwiązaniem w moim wieku. Trenuję od miesiąca w domowych warunkach i sądzę, że na siłownie na razie nie mam co się wybierać. Trening: Poniedziałek Klatka + Nogi + Brzuch wyciskanie hantelek płasko - używam odpowiednika ławeczki. rozpiętki na płasko przysiady z [...]

Witam chcialem sie cos zapytac pytanie tyczy sie fizyki :D ok jedziemy: jak ma sie silownie ogolnie dotyczy lawki jak sie ma obciazenia na lawke z betonu i stali i np betonowe obciazenia waga 20kg jeden jest szeroki na 20cm a stalowe 20kg jeden jest szeroki na 6cm i jak zalozymy 6 betonowych trzy z jednej strony i trzy z jednej a 6 stalowych trzy [...]

4rScorpion - Narobisz sobie złych nawyków których później trudno się wyzbyć. No właśnie, trochę boję się tych złych nawyków, mimo że chciałbym być dość dokładny. I wiem, że za wiele sam nie osiągnę, ale myślałem, że może jakieś ćwiczenia proste są które pomogą mi wybić się ponad innych chociaz troche. Pozostaje mi oklepywać worek troche czasami na [...]

hej, postanowilem zrzucic swoj maly piwny brzuch :P trenuje taniec nowoczesny okolo 7 godzin tygodniowo, oprocz tego od przyszlego tygodnia bede chodzil 2 razy w tygodniu na scianke wspinaczkowa, jaki wybrac trening? jaka diete i suplementy? absolutnie nie chce zgrubnac ani stac sie szerszym, nie zalezy mi tez zbytnio na dodatkowej sile planuje [...]

Idz w inny dzien lub na inna silownie. Ja mam otwarta

Ja polecam muay thai albo mma. A co do strachu, to każdy przed walką przeważnie się boi. Ale musisz być pewny siebie i jak już uderasz to na pełną ****ę tak żeby nie dać przeciwnikowi szans A CO DO PEWNOŚCI TO PRZEŁAMIESZ SIĘ PRZY SPARRINGACH. Ja sam narazie trenowałem jedynie muay thai, mam zamiar dodać siłownię aby nabrać trochę masy

REAKTYWACJA Kolejna wymuszona przerwa od silowni mnie spotkala. Oprocz tego zerowa aktywnosc fizyczna i bardzo nieodpowiednia dieta. Skonczylo sie to tym, ze przybylo brzucha, a ubylo wszystkiego innego i zaczynam czuc sie jak kapec. Zeby temu zaradzic od wtorku ide na silownie i jak dojde juz do jako takiej formy wracam tez do muay thai. Plan [...]

witam mam 16 lat 185 wzrostu 78kg wagi uczęszczam na silownie ok.2lata poszukuje trening na rozwoj miesni nog. oczywiscie chodzi o biegi okreslony dystans, styl biegania, dni treningu. Z gory dzieki.. pozdro

Spojkojnie panowie bez nerwów . na siłownie jak wam testosteron uderza

Witam na silownie chodze regularnie od pol roku i wczoraj na imprezie zlamalem czwarta kosc srodrecza.Gips bede mial do 6 tyg.Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach 1.Jak dlugo po zdjeciu gipsu bede mogl wrocic na silownie 2. Duzo strace w "osiagach" 3. Jaka forme aktywnosci moge uprawiac i co jesc by nie przytyc duzo Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Jak jesteś wytrenowany, to z dobrą dietą i suplementacją spokojnie dasz rade, tylko odpuść sobie jeden dzień siłowni. Moim zdaniem powinieneś robić 2x w tyg siłownie, max 3x. Wylicz sobie zapotrzebowanie, daj białka z 2,5 kg/m ciała, węgle 6g/kg m ciala około, wyliczysz i będzie git - Dokup aminokwasy - bcaa obowiązkowo,zma, standard - witaminki [...]