siłownie

na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb A zart chyba ,malo bialka dodaj ser bialy chydy i orzechy w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki Tu daj kilak kromek razowca i wedline z drobiu chuda po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka Warzywa [...]

uuu to troche lipa zrob trening domatora jak nie masz sprzentu i zacznij zbierac kase na silownie moja rada http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Opowiem ci historie... Jakies 3 lata temu (3 klasa gim) bylem troszke przy kosci, za syfialy (duze ropne krosty i duzo do tego :( ) ale wracajac do opowiesci... Byla impreza u kumpla... troszke podciety usiadlem miedzy dwoma przyjaciolkami z klasy... (znalem je od 3 lat) jedna odwrucila wzrok a druga powiedziala "*******laj z tad" po [...]

Albo czy moga juz zaczac chodzic na silownie Branoc!

No wiem ze wiecej mogłem zrobic ale niekiedy nie ma czasu na siłownie i wiadomo przerwa musi byc Pozdr

Dodam tylko tyle że jeżeli już zaczniesz stosować tą dietę to przyłuż się bardziej do chodzenia na siłownie, bo jeżeli miesiąc będziesz ćwiczył a drugi nie to sama dieta Ci niewiele da. Pamietaj też aby okresowo co 6-7tyg zróbić sobie tydzień regeneracji.

psycho99 masz racje....że te osoby co należa do klubów nie są aż takie rewelacyjneja.Nie wiem jak dostać sie do jakiegos klubu....ja poprostu zaczęłam chodzic na siłownie, wyciskać i juz należe do klubu...naprawde nie wiem,może to zalezy gdzie mieszkasz(czy jest gdzieś w pobliżu siłownia) pozdro......

hmm u mnie bylo tak mialem zapadnieta klate i skrzywiony kregoslup i zawsze rodzinka ze mnie zlewala ze chudy i skrzywiony i lekarz rowniez powiedzial ze mam chodzic na silownie no i zaczolem :) i rowniez byl wstyd sie rozebrac w szatni z chlopakami :P a teraz oni sie wstydza hehe

Witam, ja mam 16 lat i 161cm wzrostu ;( pomocy,na silownie zaczalem chodzic 1,5miesiaca temu, waze 65kg, zamierzam spalic troche tluszczu i sie wyrzezbic czy kreatyna moze mi pomoc?.

[...] że szkoda gadać i Ty się dziwisz, że nie masz przyrostów jak się przepalasz. Po 2 dieta, jeżeli masz*****ową genetyke to bez tego ani rusz. A po 3, gdzie ty chodzisz na siłownie ?? Same Łyse KOKSY widocznie tam są i Ci robią bajzel ostry w głowie. Proponuję o zmiane lokalu i poczytaj jakąs literature związaną z kulturystyką to nie będziesz [...]

wzrost ok. 174 cm, waze jakies 65 kg przeciwskazan niema ale neistety niemam mozliwosci chodzenia na silownie mam taka w domu a mianowice lawka lamana, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, diety narazie niestosuje, zaczynam od nowa trening cwiczylem kiedys ale to ze 1,5 roku temu wiec zaczyam od 0

zawodny nie za rok..ale idź teraz naprawde SW to super sprawa szkoda czasu na samą siłownie proponuje 3 razy w ty SW i 2 raz siłka (potem i tak zrezygnujesz z siłki i będziesz pylał na treningi zeby byc coraz lepszym ) tak wiec szkoda tego roku...ale zrobisz jak chcesz..

- około 2 lat regularnych ćwiczeń - max 104 kg w wyciskaniu, pozniej okolo 3 lat chodzenia na silownie ( np. 2 tygodnie treningow co 3 dzien i 1 miech przerwy). Zalozylem ten post jedynie dlatego ze jestem ciekaw dlaczego to tak dobrze dla mnie dziala.

[...] zaprzestałem jeść ze względu że nie jestem głodny 7 Posiłek Tuńczyk w wodzie..... Do tego 3 tygodnie jadłem po 3 tabletki Thermo Fat Burnera, aeroby robiłem tylko raz, na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, brzuszki staram si robić codziennie, nieraz jest przerwa ddzień lub dwa. Przez te 3 tygodnie schudłem z 90 kilo na 86, nieraz 5 to zależy [...]

Chce zrzucic brzuszek, mam dosyc duzy zapas w postaci tkanki tluszczowej, na silownie nie mam czasu i pieniedzy zaczolem robic Areobowa 6 Waidera chodzic na basen i powoli zaczynam biegac. Co jeszcze i jak mam robic? Chcialbym to zrobic w najblizszy rok. Czy jest to do zrobienia?

[...] i dla studentów. Laski - prawie brak lasek. Przychodzą na fitness jakieś ale mają one osobną sale. W karnecie 1 sauna na tydzień albo miesiąc nie pamiętam. Polecam jeszcze siłownie na ul.Fromborskiej u "kisiela" - tego z Balbeku i na Ujejskiego oraz Mege -fajne dupy, sprzętu tęż ok. tylko dorogo 120zł. Cezar na dworcowej 70zł - [...]

[...] do tematu to Ci napisze gdzie trenuje Pisałeś że jestes słabo rozwinięty fizycznie,nie przejmuj się,ja mimo tego że mam 190cm wzrostu też mam mało siły i dlatego chodze na siłownie dodatkowo Kondycja Ci się napewno poprawi Kwas można podbić do Ciebie na gadulca?? edit:Tutaj masz kluby tajskiego http://www.muaythai.pl poszukaj sobie Zmieniony [...]

to zdjecie było wykonane po 2 tyg moich zmagaań z siłownią ;] wczesniej nie ćwiczyłem bo miałem skolioze i musiałem chodzc na rehabilitacje a nie na siłownie

[...] sie, zapomniec o problemach, rozkminić wszystko to co mnie dręczy, chodze tam także poto by dobrze wyglądać oraz jest ona dla mnie pewną alternatywą gdyż wole chodzić na siłownie, nauczyć sie systematyczności, dązyc do obranego celu i cieszyc sie z kazdego zauważonego przyrostu niż latać non-stop na melanżu. Siownia stała sie częscią mego [...]

[...] tego tematu żebyście mnie w dupie mieli,dawać sogi ale już A tak na poważnie,to czasem użyj wyszukiwarki kolego OloKK to Ty na siłowni ćwiczysz??Zawsze myślałem że Ty fajter jesteś i siłownie olewasz a tu kurde nie dość że fajter to i jeszcze koks w przyszłości lub obecnie pewnie zreszta też Sorry za składnie zdań ale niedawno nabijałem lufe