siłownie

Witam. Dawno nie zagladałem na ta stronke. Jestem pod wrażeniem zmian. wracam na silownie po ponad 2,5 roku..... chciałbym fachowej opinii jak zaczac od nowa, jak dopasować treningi itp. Moge ćwiczyc 4 dni w tygodniu. prosze o odpowiedź

Witam chodziłem na siłownie przez ok. pół roku jednak przestałem.... Teraz po przerwie ok. roku czasu znowu chcę zacząć ćwiczyć tylko potrzebuje fajnego planu. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 75 kg.... Pomoże mi ktoś ułożyc plan najlepiej 3 dniowy....

Siema chciałbym się tu poradzić was jakie powinienem wybrać multiwitaminy, powoli wracam na siłownie i chciałem zrobić w ten weekend jakieś zakupy. Tłuszcze carbo i kreatyne już mam obczajone tylko zostały witaminy.. Chętnie dowiem się co polecacie : )

Witam mam 19 lat chodze na silownie od ponad roku i nigdy nie mialem problemow z nad cisnieniem jednak ostatnio cisnienie dalo znac o sobiee nie wiem czy to moze byc od masy ktora mam waze 105 kg przy wzroscie 184 kto cos wie niech pisze . z gory dzieki pozdro

Witam. Jestem 3 tygodnie po operacji przepukliny pachwinowej, czuję się bardzo dobrze nic mnie nie boli od tygodnia, czy jak wrócę na siłownie i zacznę robić lekko klatkę piersiową na ławce prostej i ręce na siedząco to coś mi grozi... dodam że ona leżąc mi się chowała.

Witam mam 14 lat i chodze na silownie odczuwam lekkie bole stawu lokcowego . Ale dopiero dzisiaj to zaczelo . Nie wiem moze to jest wynik przetrenowania bo na moj wiek nie mozna dzwigac ciezarow ale chcialbym o zapytac o jakies porady czyli np nwm witaminy itd :)

Witam!! Mam 15 lat 180cm wzrozstu 75kg wagi i gram w piłke ręczną. i mam prośbe czy mógł by mi ułożyć jakiś plan na siłownie żeby być szybszym na nogach i mieć mocniejszy rzut??

mam problem z dobraniem cwiczen oraz ich ilosci, przez wakacje staram sie zrzucic pare kg i wyrzezbic miesnie, chodze na silownie i korzystam ze sprzetow ale to wszystko nie pomaga, znacie jakies fajne cwiczenia ze sztanglami czy cos ? i ile serii i powtorzen mam wykonywac

Witam wszystkich mam 16 lat i chcę zacząć chodzić na siłownie ale niestety jestem zielony we wszystkim i nie mam kogo sie zapytać!!! mogli byście mi doradzić trening i dietę za pomoc dzięki!

Witam serdecznie mieszkam w NJ.Jest ktos z NJ??Gdzie mozna znalezc jakies sklepy z odzywkami jezeli sa bo silownie juz mam!:)Wiem ze odzywki sa mega tanie bo widzialem w NY na Greenpoincie!jest to 1/2 ceny w Polsce!:)Albo i taniej!!:)

Witam, Mam pytanie, trenuje sztuki walki 4 razy w tygodniu od poniedziałku do czwartku i zostaje mi na silownie piątek sobota i niedziela. Jak trenowac i jak rozlozyc treningi. Co w jaki dzień trenowac i dodam, ze chodzi mi bardziej o crossfit albo jakiś trening na wytrzymałość.

nie mam czasu chodzić na silownię częsciej niż raz w tygodniu przez okres jakichś dwóch miechów, szkoła, praca. Czy przy pomocy hantelek jest sens robić w domu przez ten okres: łapy, plecy, brzuch a jeden dzień w tygodniu barki i klatkę na siłowni?

witam a więc chodzi o to, że chce zrobić własną siłownie. Tylko jest problem a mianowicie pomieszczenie ma wymiary 3,2o cm x 2,60 cm . Chce wstawić ławkę, porećze i drążek do sciany i w samym kącie wyciąg. Da rade? :)

waże 71 kg i mam 178 cm wzrostu. chodze na silownie 5 razy w tygodniu na 11.00 odpoczywam w czwartki i niedziele od silowni. Mam rowniez 3 razy w tygodniu trening pilki noznej o 18 . Chciałbym przytyć z 5 kg.

witam mam zamiar zacząć chodzić na siłownię tylko nie wiem jakie ćwiczenia będą dobre ?? więc jeśli ktoś mógłby mi napisać ćwiczenia na trening ogólny i jak mniej więcej one wyglądają :) pozdrawiam

Witam! Mam 14 lat 163cm wzrostu i waze 50 kg Narazie robie pomki brzuszki i podciagam sie na drazku trening biore z tej strony reg forum czzy zaczac chodzic na silownie czy to narazie mi wystarczy ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-18 21:23:14

Moja dziewczyna zdecydowała, że będzie chodzić razem ze mną na siłownie. Niestety narazie może to być tylko 1 dzień w tygodniu. Mam pytanie czy to ma sens? Pomóżcie mi ułóżyć jakiś plan dla niej.

witam, jestem kobietą, mam 23 lata 174cm wzrostu oraz ważę 83 kg, chodzę na fitness i siłownię 4 x w tygodniu. Niestety ze względu na problemy z tarczycą nie mogę zrzucić zbędnych kg ;(... Jaki suplement byście Państwo doradzili aby moja waga zaczęła maleć?

od jakiegos czasu tenuje biegi ( 50 i 1000m) wiem wiem ze nie mozna tego polaczyc ale musze! w moim treningu mam 1 dzien sily biegowej. czy zamiast tego moglbym chodzic na silownie??

Witam! Mam 15lat , 173cm wzrostu i 75kg wagi.Posiadam siłownię lecz chcialem się dowiedzieć od czego zacząć dokladnie co i jak..planuję przypakować miesnie ramion , klata no i moze miesnie brzucha Proszę o Pomoc! Z góry dzięki! ;D