siłownie

[...] Dzięki Tobie wiem, że nie do końca, nie chcę sobie zrobić kuku. Nie o to w tym chodzi. w tym miejscu chcę zacząć od nowa... ... cześć jestem milena i chcę zacząć chodzić na siłownie by zmienić swoje ciało i nie tylko. i tu nasuwa się pytanie czy jest tu miejsce dla mnie, dla świeżaka. potrzebowałabym pomocy w przygotowaniu treningów dla mnie (o [...]

Nie powiesz mi, że pracujesz na budowie i jesz taką ilość białka. Poza tym sam pracuję okresowo na budowie w wakacje i za każdym rzem mam duże spadki po powrocie na siłownię, siłowe jak i wymiarowe.

Ja bym jeszcze tylko zapytał o siłownię. Czy Ty tam w ogóle ćwiczysz, czy boisz się, że jak Ci hantel wypadnie z ręki to może upaść, uuuuu aaaaa na paluszka, a tak w ogóle to skórka na rączkach będzie się lekuchno czerwieniła od radełkowania na gryfie. Q.R.W.A człowieku nie ośmieszaj się ... A tak naprawdę to myślę, że jazdy sobie z Was troll robi [...]

chodzisz dopiero 4 miesiace na silownie i chcesz zeby coś dało ci sily ?? to co bedzie za rok albo 2 ?? ćwicz bez przedtreningówek to jest moja rada.

Ja zaraz wypijam i lece na siłownie się trochę rozerwać %-)

12/03 Micha czysta nie liczona -razowiec z miechem(szynka) -jajowa z 5 jaj na masle - rosol z makaronem + noga - salatka z piersia kurczaka warzywa (ogorki kiszone,salata,papryka rzodkiewki, papryka) Treming 5 mnin na bierzni 1a przysiad z obciążeniem 10x10 26kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 nie wiem ile kilo nie pisalo ale 4 sztabki 2. Wypady [...]

Włąśnie zaczałem ćwiczyć a6w. Chodze na siłownie 4 razy w tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c33a9cffc8754ccba8c58685b6aae89a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/107d97f10eda48e2a7108a1e007ce779.JPG

Dzień 11 Dziś postaram się szybko, konkretnie i na temat:) Trening B 3*10 powt. Rozgrzewka: 15 km rowerem (przejazd na siłownię potraktowałam jako rozgrzewkę i muszę przyznać, że "weszło" mi się w trening dużo bardziej płynnie i przyjemniej) A. MC 35/37,5/40 - dodałam ciężar w ostatniej serii, sztangę trzymałam przechwytem i muszę przyznać, że nie [...]

trapeziko , no faktycznie z tym brzuchem mam cały czas problemy @-| teraz będę mieć mniej lekcji, więc może będzie lepiej. bo zauważyłam, że problemy zaczynają się przeważnie gdzieś koło 5-6 lekcji %-) ____________________________________ KONKURS - dzień 60. FBW B: * MC - 3 x 8-12 32kg - 12 32kg - 10 35kg - 8 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 [...]

planujesz przenieść się na siłownię po maturze ?:-)

Master- no tak, z trenerem na sali byłoby dużo łatwiej, ale i tak dużo mi pomogły rady innych. Ties- można to wszystko zalać wodą i j**nąć 30-60 minut przed treningiem, albo można to mieszać w żołądku ;) Przyprawy na talerz, napoje do kubka. Czwartek, Kompleksy Metaboliczne Miska: Dzisiaj o dziwo było trochę lżej- nawet mogłem normalnie chodzić po [...]

Witam wszystkich bardzo goraco jestem Artur , poczatkujacym forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost [...]

Ja od tygodnia próbuję ogarnąć to forum i mam juz w głowie totalny mętlik. A najlepszy mam ubaw jak czytam plany treningowe. Z siebie oczywiście. Piszecie skrótami a to jakas czarna magia np Rozpiętki sztangielkami leżąc haha i musze uzywac wujka google i youtube do pomocy. Ale daje radę jakoś. Czytam czytam i jeszcze raz czytam. Poza masowaniem [...]

Dokładnie tak samo myślałem, że przez diete, ale trener z siłowni zapewniał mnie, że jest ona dobra (niby układana przez specjalistę). Oprócz tego, że chodzę na siłownie gram 2-3 razy w tygodniu w siatkówkę także wysiłek fizyczna jakiś dodatkowy jest. Jeżeli teraz zaczął bym biegać tzn podczas masówki to minie sie to z celem, prawda?

patrz wyżej: dokup obciążenie albo zapisz sie na silownie. nie ma sensu robic 10pow 45kg skoro poprawie robisz iles tam serii po 15pow

Nie chciało mi się iść na siłownie ale nie żałuję że się zmusiłam. Nie mam filmiku z mc bo nie miałam kogo poprosić, aczkolwiek pilnowałam plecy bardzo, bardzo. Uścisk mi się poprawił i już mi się sztanga nie wyślizgiwała z rąk. Pewnie do następnego dołożenia ciężaru. Ale nie prędko pewnie bo ta 50 to chyba mój jakiś max jest. Przecież nie ma [...]

http://img831.imageshack.us/img831/4391/zegarro.png Wszystko idzie zgodnie z planem. Tzn. Śniadanko o 8.30 Jajecznica na mleku z 4 jajek, oraz płatki owsiane 50g z 300 ml mleka 2% oraz 20 g ziaren słonecznika. Posiłek 2 11:00 Kanaka z pełnoziarnistego pieczywa 80g z serem pleśniowym 30g, łosoś 50g, pomidor, ogórek sałata. Posiłek 3 14:00 2 serki [...]

Dobra, czas odprawic jakis nekromancki obrzed i powrocic do zywych. Czuje sie juz dzisiaj calkiem sprawnie, wiec jezeli stan ten utrzyma sie do jutra to pojde na silownie, bo juz mi dupa do przescieradla przyrosla, jesc udalo mi sie czysto i bez grzechu, mimo ze rozkladowo i kalorycznie to roznie moglo byc (zezarlam w jedno popoludnie 500 gr [...]

Podoba mi się to jak czuje sie po treningu dlatego 5 razy w tyg. Jest jeszcze cos co wymusza 5 dni treningu a mianowicie jezeli nie pojde na siłownie do 13 przeleze na kanapie z pilotem w łapie przegryzajac co się da.

Jestem po 2 tygodniach treningow FBW. W pierwszym tygodniu pojawily sie lekkie zawasy, w drugim uzywam juz sensownejszych ciezarow. Jesli chodzi o przetrenowanie parti to jestem zadowolony z plecow, klatki, barkow. Po przerwie nie mialem nawet zakwasow malutkich na bicepsie i jesli mam byc szczery nie czuje zebym dobrze robil ta partie. Za 4 tyg [...]