siłownie

[...] a wyginac jednak nie bede mogł bo są kosci zasklepione i tak juz bedzie trzeba cwiczyc dłon i przedramie zeby było silne to sie juz tak łamac nie bedzie i powiedziałze na siłownie moge isc juz dzisiaj i łądowac ile dam rade wycisnąc i ze bedzie bolało ale mozna ciwczyc dziwne troche ale poczekam jeszcze nei bede ryzykował. a odszkodowania [...]

Cześć dziku :) no wpadnę nastawię się na dłuższe czytanie w weekend i na pewno coś napiszę u Ciebie Ok najpierw lecim z treningami 9.01.2010 Znów trzeba było sobie poradzić bez siłowni. Rano 1h odśnieżałam podwórko( jak już załatwię siłownię to tatuś będzie miał niezłe treningi Wieczorem przyjechało do nas drzewo, trzeba je było przenieść pod [...]

[...] mma, z tego co wiem to jest dwóch ludzi którzy w wyszkowie co trenowali i trenuja mma, są to niejacy "bliźniacy" pracuja na kpp w Wyszkowie. podobno na chwile obecną trenuje z nimi Sztorc Hubert który trenuje ich pod kątem siły, niesamowity fahowieć pare lat temu go znałem. podobno ta trójka szuka miejsca na siłownie i sekcję mma.

[...] aby ukształtować moją sylwetke.Jestem po urazie kolana i dobre dwa lata wogóle się nie ruszałam sporo przytyłam nie wiem od czego mam zacząć. Myślalam zacząć chodzić na siłownie ale się wstydze nie wiem czemu ale wydaje mi się że będzie tam sporo szczupłych i dobrze zbudowanych osób. Proszę poradździe mi od czego powinnam zacząć. Z góry [...]

Zaciekawiła mnie ostatnio jedna sprawa. Gram w piłkę nożną od paru miesięcy chodzę na siłownie. Ważyłem 78 kg a teraz ważę 83 na 182 cm wzrostu. Nie mam prawie w ogóle tłuszczu po prostu jestem dobrze zbudowany i wszystko mi ładnie idzie w masę mięśniową. Mam takie pytanie czy masa ciała ma jakiś wpływ na szybkość biegu i wytrzymałość? Mógłby mi [...]

[...] 9..WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 srie 6-8 (triceps) 10. .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (jednorącz)1 seria 12-15 czy to jest dobry trening głównie chodzi mi o to aby zwiększyc masę ewentualnie mam jeszcze możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2010-01-15 16:47:33

A wiec tak: To jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.Chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 chcialbym aby to byla np kanapka z czyms. Podsumowanie diety: chcialbym nabrac sucha mase miesniowa z jak najmniejszym [...]

wlasnie. to jest moje kolejne pytanie. silownie mam w akademiku, wiec: posilek, 1h odpoczynku, 1h treningu i w zasadzie moge jesc posilek potreningowy nieco ponad 2h po poprzednim. czy to nie za szybko? a tak swoja droga czy podczas masowania mozna jesc co 2h15min-2h30min? wsuwam sporo i dostarczam odpowiedni rozklad BTW oraz kalorii a i tak po [...]

[...] na brzuchu do wakacji . Wiek: 22 lata staż treningowy: ciężko powiedzieć, na pakernie chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: 15-20% (maszyna średniej jakości, raz pokazuje tak raz tak) waga: 82 kg Dotychczasowe sukcesy: redukcja: luty 2009-105 kg, październik 2009- 82 kg [...]

no oponki przez A6W na pewno nie zbijesz... ułuż diete, zapisz sie na siłownie i działaj a efekty bede wczesniej niz myślisz pocztaj troche o treningu i o odzywianiu

na spalenie tluszczu to wiadomo bieganie uprawianie jakiegos sportu jakas dieta niskotluszczowa jakas gimnastyka, cwiczenia no to chyba wie kazdy i na twoim miejscu najpierw zrzucilbym tluszcz a pozniej zaczal trrening a i jeszcze jedno nie musisz kupywac drogiego atlasu wustarzczy lawaka z modlitewnikiem hantle albo zapisz sie poprostu na [...]

[...] mam 23 lata 180cm 62 kg typowy ekto. Dietę mam plus gainer kiedyś ćwiczyłem też był gainer nawet kreta ale odechciało mi się ,teraz się zaparłem i systematycznie chodzę na siłownie, przeglądałem wiele planów treningowych i złożyłem sobie taki : Poniedziałek:klatka,triceps Wtorek:wolne Środa:biceps,przedramiona Czwartek:wolne Piątek:barki,nogi [...]

2 miesiące i ładnie bedzie. Co do ćwiczeń to polecam najlepiej siłownie i do tego aeroby. Bieganie też jest dobre zimą

zapisz się na siłownie, idź do działu trening dla początkujących, potem dział odżywianie i zobaczysz jak się sylwetka zmieni, troszke wkładu w teorie

Szalejesz :D:D Smacznego(przy następnych batonikach) A ja wczoraj poszedłem 1-szy raz na siłownie Oczywiście zrobić nogi tak jak to mialem robić już od września Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-15 21:33:46

Art. opisuje uderzenia i kopnięcia w sztukach walki oraz siły jakie człowiek może rozwijać dla szybkości ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza [...]

[...] Czy to w niczym nie przeszkadza? 3. Kiedy dokładnie brać te suple i w jakich ilościach? 4. Ćwiczę tak żeby każdego dnia robić co innego, tylko raz w tyg. Czasem mam siłownie i basen, a poza tym to rozgraniczam. Dni w których mam SW traktować jak treningowe czy nie? 5. Czy jeśli z rana miałbym problem z jedzeniem tylu jajek to mogę np. [...]

w dni treningowe owszem beda 2 z warzywami,choc u mnie sa 3 bo wcinam ok 6 posilkow-taki rozklad dnia ;) A za mna juz mam nadzieje,ostatni trening act. I małe podsumowanie: rozgrzewka unoszenie nog z ciezarem miedzy stopami 15/15/10/8 1,25 kg/1,75/2,25/2,5 unoszenie i przyciaganie nog do klatki z obciazeniami na brzuchu 15/12/10/8 3/3,75/4/5 [...]

gothic666: jestes facetem? bo jak nie to dobry masz nick slowa typu zapisz sie na silownie, idz do dzialu... nie sa odpowiedzia na konkretne pytanie nowicjusza "co oznacza robic mase". pisz jasniej, pozdro

Witam, mam pytanie, zakupiłem HMBolon + Thermo speed Extreme ( na schudniecie ), i mam dwa pytania : 1 czy mogę brać razem HMB + Thermo ? 2 jeśli chodzę na siłownie o godzinie 11, to o której powinienem brać HMB ? dodam że po południu jeżdżę na rowerze, więc może można to jakoś połączyć pozdrawiam