siłownie

i nie można powiedziec że taka osoba robiła coś źle chyba.. chciałam robić maks swoich możliwosci, poszła na silownie, dostała trening, dostała diete wszystko trzyma a TU DUPA... moze trzeba się zająć szerzeniem ideologi sfd a nie mówieniem że jak nei ma efektów to się ktoś musi opeirdzieląc i na pewno sie nei rpzykłada!

pochodzisz kilka lat na treningi na tą samą siłownie to zobaczysz ile osób przychodzi przez lata z wyglądem jak by nigdu=y nie ćwiczyli,lecz jesli się klatkę od 10,lat robi z obciążeniem 70 kilo to czego się spodziewać

Ale co do biedy, to powiem Wam że na moją siłownię chodzi chłopak z totalnie patologicznej rodziny. Mały niepozorny, ale umięśniony. Robi swoje, nie kozaczy. A jest taki nadęty starszy pan, który się po dupie nie podrapie, bo ma tak spompowane łapy i klatę, ale ledwo zrobił ćwiczenie na tym samym obciążeniu co wyzej wspomniany chłopak. Tamten [...]

Mi fizjo powiedziała ostatnio żebym za siłowe się nie brała, bo taki pan poszedł na siłownię i ona go potem miesiącami naprawiała. Tyle w kwestii autorytetów.

wiem ze łatwo mowić. Pracuj 12 h na kuchni i zobaczymy chęci na siłownie ;)

stopy az do drazka. trzeba zobaczyc mecz na silownie mozna isc wczesniej pozniej albo zmienic dzien.

teraz siłownie zwiedzasz

fajną siłownie, co prawda tez sieciówkę mam pod blokiem. Idealnie jak wyjdę z pracy

aaaa wiem co chciałam, tę siłownię zobaczyć Carrramby

[...] dla nas... za niedlugo bedziemy nagie chodzic... |-) Zawsze coś nie tak. Ja mam łydki w porządku, ale za to borykam się z problemem wąskiej stopy i spadających butów :P Na siłownie muszę chodzic w grubszej skarpetce, żeby się dobrze trzymały hehe Ja mam rozmiar buta 35,5-36. Zwykle do butow kupuje od razu wkladki bo inaczej stopa mi na [...]

Dla mnie są zagadką dziewczyny, które przychodzą na siłownie wymalowane jak na dyskotekę i poprawiające się w lusterku :D

ja jestem o końca tygodnia na L4 - zapalnie zatok, więc dziś siłownię odpuszczam - w zasadzie to cały dzień bym przespała najchętniej masz zatoki w lezdzwiowym?

dzisiaj żrę jak świnia i odpuszczam, jutro cał dzień od 9 w pracy więc pewnie nie zdążę pójść, to pójdę dopiero w piątek, a w sobotę znowu pewnie nie wyrobię %-) bo jak dwa preworki w tym jeden usto, a mi się dalej nie chce to znaczy że coś jest nie tak w ogóle to chyba pójdę do psychiatry, bo całe życie ustawiłem sobie pod siłownię %-) Zmieniony [...]

Ruszaj byku, roznieś siłownie!

Warto , warto :-)) wiadomo, że są osoby które trenuja tylko na macie a są mega silne i wogóle, ale to jakis tam odsetek. Jak ktoś robi tylko sw a na silownie nie chodzi to jednak czuć tą różnice

No tak, ale nie wejdzie na bombę, bo nie chodzi regularnie, bo nie ma czasu chodzić na siłownię, bo musi pracować, żeby mieć hajs na... suplementy, bo ma takie hobby, bo nie ma czasu na inne. hmmmmmmmmmmm

98x24= 2352 BMR Ilość białka = 2,2x98=22g Ilość ww(węglowodanów) = 2,0x98=196g 22x4+196x4=1136 kcl co do aktywności fizycznej to na siłownię chodzę 2razy w tygodniu, średnio jestem tam 1,5h ale tu się zawsze coś pogoda tu jakaś przerwa więc można by powiedzieć że tak naparwdę z 50min. 8kcal na minute przypuśćmy. 200-400 kcal - endomorfik [...]

No ryż dałem brązowy. Zastosuje się do płatek i jogurtu. Tuńczyka kupowałem zawsze w sosie własnym. Rybkę jem przeważnie na śniadanie albo jako posiłek po treningowy. Twaróg naturalnie że półtłusty, z chlebem będzie się trudno pogodzić :/ a to z czym mam jeść tą rybkę albo jajecznice ? Trening to mam taki, a mianowicie kolega już od sporego czasu [...]

Ja wróciłem ze szkoły a zaraz tak jak ty na siłownię lece U mnie też pada deszcz %-)

moze byc tylko silownie tutaj to jakies male takie hehe pierwsza na jaka trafilem to wygladalo jak klub emeryta srednia wieku 65 :):)