siłownie

W końcu urlop :-) Gorący czas przedurlopowy już za mną i można się skupić na odpoczynku i trenowaniu. Przede mną 16 wolnych dni i planuję aby każdego dnia byl chociaż jeden trening. Piszę o tym na początku, żeby nie było poźniej wymówek typu jest weekend, jest grill, jest wyjazd itp :-) Jeśli wszystko będzie szło gładko to do marszu będę powoli [...]

Po części chłopaki mają rację. Ja już objętości biegowej zrobiłem dość. Teraz próbuję siłownię łączyć ze sprintami (20-30) minut biegu na interwałach. Z drugiej strony patrzcie na Xzaara, wygląd i pełny IM bez problemu.

Jeszcze 3 tygodnie temu gdy w Trójce byla audycja o tym, czy powinniśmy zrezygnować z przestawiania czasu nie miałem zdania. Ale już mam %-) To ostatnie przestawienie tak rozregulowało rytm dobowy 6 miesięcznego synka, że z miarę ogarniętego schematu wpadliśmy w totalny chaos. Robię co mogę, wiadomo, że praca i obowiązki ważniejsze niż trening ale [...]

Mam za małą wiedzę, żeby kombinować. Jeśli chodzi o siłownie to robię to co robię i najbardziej zależy mi na tym żeby nie było przestojów o co niestety u mnie nietrudno. Nie spodziewam się jakiś nie wiadomo jakich postępów bo szczerze mówiąc też się ich trochę boję. Ciężary w granicach 150-200kg mam oswojone a idąc wyżej boję się, że bym wcześniej [...]

14-12-2017, Czwartek Ponieważ środowy trening biegowy przepadł a dzisiaj wypadało by zrobić siłownię to po południu wyskoczyłem na 15 minut na bieżnię. Więcej nie chciałem bo zakwasy nadal są a chciałem też mieć siły na trening wieczorny. Wieczorem trening siłowy, na którym zrobiłem już trochę więcej niż we wtorek ale nadal się oszczędzałem żeby [...]

Haha z tym mózgiem to są różne ciekawe nazwy to schorzenie. Cóż, mam nadzieję że wróci do formy sprzed ciąży bo sama też tego doświadczam obecnie ;p Ok to będzie trening na siłownię 3 razy w tygodniu. Usiądę tylko na spokojnie, ułoże coś dla Ciebie i będziemy konsultować dalej czy jest ok.

siwy zdjecie shemala zobaczyl i juz musi isc o kurva ja za godzine na silownie musze isc,bym zapomnial Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-11-09 00:17:18

Panowie jest taka sprawa uruchomił mis ie w bani bob budowniczy i chce "rozszeżyć" moją siłownie o kolejne zagadkowe elementy znalazłem 2 kółka i zamażył mi sie wyciąg macie moze jakieś proste konstrukcje ? jaka linka jest potrzebna itp itd polecą sogi za pomoc

Bili aktualnie raz w tyg. (glownie sparingi) ostro wzialem sie za silownie, ale na lato z 5 razy w tygodni trenowac bede

Ryby/mięso/ każde inne źródło białka jako zamiennik na śniadanie. ale jak idziesz na siłownię, pobiegać, zabierasz szejker, i jak skończysz to pijesz (to jest bezpośrednio po treningu) a jak wracasz do domu, normalnie jesz podwieczorek. przecież jak idziesz ćwiczyć to i tak zabierasz strój, etc. co za problem wziąć posiłek potreningowy. Przecież [...]

[...] mojej 1 walki ale pamietam taka 1 ktora wydarzyla sie 2 lata temu na wakacjach ... Wszytko zaczęło sie od tego że w piwnicy z qmplem zrobiliśmy sobie taka prowizoryczną siłownie.. jakies 4 m obok w piwnicy sąsiada taka siłowania już była i zaczęło sie najpierw wyśmiewanie nas a pózniej coś w styli sabotarzu tzn do kłutki w drzwiach wkładali [...]

Cos musi byc nie tak z Twoja dieta. Jak piszesz ciezko pracujesz te 10 godzin dziennie, odliczajac przerwy, gdybys dobrze jadl, nie mialbys czego redukowac. Zacznij od analizy miski, sama praca to u Ciebie fajny bodziec do spalania tluszczu, jesli podeprzesz go odpowiednim zywieniem. Jesli zas Twoja praca naprawde jest ciezka, to ja tego planu na [...]

[...] nawet sobie nie zdajecie sprawy jak przez 2 lata można sie zapuścić. Praca przed kompem i ograniczona możliwość ruchowa, dało mi tak w kość że ostatnio przymierzając pas na siłownie nawet sie nie dopiąłem (rozmiar M z made maxa) Ale teraz koniec i kropka. Pojawiła sie kasa dzięki której mogłem zakupić sprzęt i jest gitara. Wczoraj zmontowałem [...]

Hmmmmmmmm Sekretu jako takiego nie mam. Ale powiem Ci,ze na 1 miejscu jest sama wiedza. Z zakresu treningu,oraz odzywiania. Bez tego na sucho naprawde duzo nie zrobisz. Przez pierwsze pol roku cwiczen to co robilem na silowni to byl smiech. Ale skad mialem to wszystko wiedziec. Pozniej zaczolem sporo czytac trening. Tam poznalem pewne zasady. [...]

gościu nie spinaj się tutaj bo to są ludzie bardziej doświadczeni od ciebie a ja sam twierdze że w tym wieku to wogóle na siłownie jest za wcześnie

nie rozumiesz ze przy takim stazu robienie sliy po prostu nie ma sensu? rob mase, wraz z nia przyjdzie sila... ja sam twierdze że w tym wieku to wogóle na siłownie jest za wcześnie tu sie nie zgodze. dobry trening, dobra technika i nie przesadzanie z obciazeniem nic zlego nie zrobi, a wrecz przeciwnie

[...] na drążku 7. Wspięcia na nogach 20 20 20 8.Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 15 12 10 Dzisiaj nie powinienem ćwiczyć lecz jest sobota a mi sie nudziło to sie wybrałem na siłownie. Dorzuciłem jedno ćwiczenie na przedramiona, które moim zdaniem jest dobre i łatwo je wykonać. Zmieniony przez - kranczer w dniu 2011-11-19 19:01:29

połączyłem flexit drink z kapsułkami, i faktycznie sensownym wyjściem bedzie odpuścić siłownię na rok może więcej i się wyleczyć. Niepokoi mnie ten bolący staw biodrowy, może to on jest powodem niezidentyfikowanego bólu kolana i pleców, z tego co wyczytałem w internetach to możliwe

[...] miskę : I mam takie pewnie nie typowe, a tym samym śmieszne pytanie, a mianowicie - jutro idę pierwszy raz od baaaaardzo dawna ( 10 lat nie miałam przyjemnosci ) na siłownie i chciałabym zapytać jak ten mój trening powinien wyglądać ? jakie ćw ? jakie maszyny ? jakie cieżary ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c675cc25b1914974b503b877701efdd7.png [...]

Żeby pójść na siłownie mam opcję tylko 3x w tygodniu, w pozostałe 3 dni robię trening dla zielonych w domu, jedne dzień mam wolny. Waga wagą, ale cm...