siłownie

Mam pytanko czy dobry giner powinien mi pomoc na początek w budowaniu masy.trenuje ok roku. Na sucho silownie i box ale przy intensywnosci treningow bokserskich nie zrobie masy na sucho dlatego chce sobie wspomu diet jakims suplementem .Co proponujecie na początek.

mam 177 cm, 69 kg i 18 lat. Od dwóch tygodni chodze na siłownie i stwierdziłem, że potrzebna jest mi jakas dieta, aby szybciej było widać jakies efekty. Problem polega na tym, że kompletnie nie wiem co i jak =( jak zacząc ją układac =( może ktoś mógłby mi pomóc ?? jakis gotowiec ?? Pozdrawiam,

Witam chcial bym nabrać masy 15-20 kg , wiem ze to sporo ale mi sie nei spieszy az tak bardzo ;] trudno jest mi przytyc, wiec prosze o porady co powinienem brac !! chodze na silownie i chodzi mi tu o mase miesniowa oczywwiscie ! jakies suple czy cos? :)

Witam, mam 21 lat mam w domu mala silownie laweczka ,stanga, atlas. Trenuje krotko bo od mieisaca w prawie dzien w dzien po ok 2h. Mysle o zakupie jakies uzywki na mase tylko nie chce kupowac w ciemno dlatego tez mam mam prosbe o podpowiedz co warto kupic. Mam 190 cm 75 kg. Mysle ze na poczatek to odzywka do 60 zl wystarczy.

Witam!!Mam problem ze zrzuceniem tkanki tluszczowej mam 17 lat 180 cm wzrostu i 92 kg wagi.staram sie regularnie chodzic na silownie.zbliza sie zima i mam zamiar zrzucic ten brzuch na wiosne tylko nie mam odpowiedniej diety.podajcie kilka areobów i jakąs diete z góry dziekuje i prosze o pomoc !!!!!!

witam.mam 37lat,176,85kg,chce zacząć trenować mma i zastanawiamsie czy już nie jestem za stary na taką descypline sztuk walki,wprzeszłości kilka lat byłem w zapasach styl klasyczny potem pare lat boksowałem,w tedy miałem 14-21lat.Wtej chwili chodze na siłownie.Prosze o poradę!z góry dzieńkuje!

Mam 173 cm wzrostu waze 82 kg,moj brzuch wyglada po prostu fatalnie. Na cwiczenia i chodzenie na silownie nie mam czasu jestem tak zawalony praca,moglibyscie doradzic jakis dobry suplement diety ewentualne cwiczenia w warunkach domowych. Z gory dzieki

Witam Jestem nowy i chciałbym żebyscie mi ułożyli plan na siłe 4 dniowy,najlepiej z cwiczeniami na sztange albo sztangielki poniewaz mam własnom siłownie i nie posiadam zadnych maszyn ani atlasu , z góry dziękuje

Witam serdecznie. Chciałabym zapisać się na siłownię ale nie wiem czy jest to wskazane dla osób, które mają dość dużą skoliozę. Jeśli nie ma żadnych większych przeciwwskazań to jakie ćwiczenia mogłabym ewentualnie wykonywać a jakich powinnam unikać? Mam 22 lata. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, chcę na wakacje zrzucić tłuszcz z brzucha lecz nie wiem jakiej diety użyć do tego orbitreka i czy w ogóle orbitrek się nada do tego. Jestem uczniem i nie zabardzo mam czas na siłownie w tygodniu a orbitreka mam w domu i chciałbym tak ćwiczyć na nim 40-30 min. Waże 90kg wzrost 193cm. Ktoś pomoże ?

Witam Na siłownie chodze od prawie 3 lat mam znajomych co sie siłuja i zaciekawiło mnie to ... tylko jest jeden problem bolą mnie ścięna, przyczepy czy cos koło łokcia blizej bicepsa ... czytałem ze rożciaganie ściegien pomaga ... jakie propozycje ??

Trenuje kickboxing i chodzę na siłownie od roku. jakie odżywki mam sobie zakupić aby przybrać na masie mięśniowej i spalić tłuszcz. Obecnie waże 102kg a chce dojść do przynajmniej 110kg. Dietę mam, ale brakuje w niej trochę białka.

witam:) czy po lewej stronie mostu(np. osiedle Stawki) są jakies kluby fitness,siłownie itp. bo jakos nie mogę nić wyszukać w necie. a mieszkam tutaj od nie dawna i niestety się nie orientuje:(z góry dziękuje za odpowiedż:) pozdrawiam

Od września mam zamiar zapisać się z kumplami na siłownię. Mamy na nią chodzić 3 miesiące, a później zamierzamy kupić HMB firmy OIMP i też stosować 3 miesiące. Potrzebna jest do tego jakaś dieta, a by nie wystąpiły żadne skutki uboczne?

witam otóż w niedługim czasie siłownie bede konczyl o około 22:00 , spanie okolice 23:00....jak to zrobic teraz po trenigu 1.optimum whey + carbo/banan po trenigu po przyjsciu do domu proteiny na noc 2.gainer po trenigu i po przyjsciu bialko na noc co bedzie lepiej?

Ile trwa cykl kreatyny na siłownię chodzę 2 miesiące i od 1 miesiąca biorę kreatyne i czy mam tą kreatynę po jakimś czasie przestać brać czy stale ją brać ?

siemka, jestem po duzych spadkach masa i sila robiona pol na pol na dopingu i suplach/odzywkach i moje pytanie Czy wracanie do Formy trwa tak samo dlugo jak jej budowanie od poczatku ? poprostu czy wruce na silownie i szybciej powroce do formy czy znowu tak samo dlugo musze ja budowac ?

Witam od nowego roku zaczynam trenowac bjj i mma. Tylko nie wiem w jakie dni trenowac .Mam do wyboru: pon: bjj wt: bjj śro: bjj czwa: mma pią: wolne Chciałbym do tego jeszcze chodzic na silownie 3 razy w tygodniu.Mozecie mi powiedziec w jakie dni i na co mam chodzic. Z góry thx pozdrawiam

Witam, Moje pytanie dotyczy, czy da się rozpisać w miarę dobry plan treningu w formie split na masę przy wyposażeniu jedynie w drążek, hantle, gryf i ławke prostą, bo takie przyrządy posiadam w domu? Niestety tryb studiów nie pozwala mi na regularne chodzenie na siłownię, więc chciałbym wieczorem w domu poćwiczyć.

Czesc Chodzi ktos z was moze tam na silownie ? Chcialbym poznac opinie gdyz ceny karnetow OPEN sa nie male tj. 200 zl i nie chcialbym utopic kasy. Bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi !